Подготовка за сърфиране в навечерието на празник е много важно за тези, които вече са резервирали място в Surf Camp. Билетите, закупени в Бали и все още психически подготвени за първия си сърф пътуване. Това е време да претворява идеите в дела и да започне да се подготвя за сърфиране в момента. След сърф, като всеки спорт, изисква обучение, и толкова по-добре ще бъде вашето физическо състояние, толкова по-ефективно ще има класове в океана и по-забавно, те ще донесат! Ето защо, за да се избегнат наранявания и разочарования, както и да се вземат поуки от максималните разходи предварително, за да започне подготовката за сърф, града, в който се намирате.
Физическа подготовка за сърфиране, че имате нужда?
издръжливост
Разбира се, сърф - това е тест за издръжливост. В действителност, за да хванат вълната, първо трябва да се плува в гамата. счупи пяна от вълните удариха и след това почисти по него. Понякога, време за почивка, и абсолютно не е необходимо да продължи да гребе, въпреки всичко. За умора не е помрачен сърф уроци са перфектни всяко кардио: бягане, колоездене екип игри и, разбира се, плуване.
трябва да се обърне на басейна специално внимание да плува под вода: тя се развива белите дробове, което означава, повишава издръжливостта. Освен това, да се научим да задържат дъха си за дълго време, вие ще видите колко по-уверени и да се успокои носите кърпичка за неучастие. Като цяло, разработени белите дробове са от съществено значение за сърф. Трудно е да си представим как, например, по време на движение изведнъж трябва да се диша в продължение на 5-10 секунди, това е малко вероятно да се случи. Това ще наруши дишането и да отнеме известно време, за да го възстанови. В сърфиране ще се случи на регулярна основа, като по този начин отнема още повече мощност.
Не, разбира се, не е необходимо да бъде културист за сърф: крехки момичета и деца да се справят с това не по-зле. Въпреки това, по време на сърфиране да работи определени мускулни групи, те също се нуждаят от обучение за сърф, за да се ускори напредъкът в завладяването на вълните. Както бе споменато по-горе, през повечето време ще трябва да гребе и в една много необичайна ситуация за нас: улей в горната част на гърба. Всички работи ще настъпи в мускулите на гръбнака на гръдния кош и раменете. Първоначално, тази позиция може да донесе много дискомфорт, така че да го сведе до минимум, е необходимо предварително да се засили гърба. И тук отново идва на помощ на гмуркането: това е най-близо до гребането като използва почти същите мускули (особено плуване на обхождането).
баланс
Баланс - това е може би една от основните понятия, които се свързани с каране на сърф. Разбира се, тъй като тя се езда на водата! Колкото по-добре развити вестибуларния апарат, толкова по-скоро ще бъде в състояние да улови равновесие на дъската и да укроти първата си вълна. Научете го, можете, без да напускат града. Има няколко начина, един от най-прост и достъпен - счетоводния съвет (или indobord). Тя може да се намери в много спортни зали, или да го направите сами, защото това е един прост дизайн на борда на директорите и на цилиндъра. На него е полезно не само да се научи да стои, но също така и за прехвърляне на тегло от единия крак на другия, Крауч и промяна на посоката на наблюдение (гледаме напред, настрани и погледнем назад).
Защо гъвкавост? На първо място, това е необходимо за всички хора на здрави стави и сухожилия и еластичността на мускулите. Това обучение е да сърфирате в гъвкавостта двойно полезно, тъй като той не е нищо подобно на голям обхват на движение, т.е. свобода на действие. Освен това, как може да не се изпомпва обратно в мускулите, те най-вероятно ще се разболяват след сърф уроци, ако няма достатъчно опъната: прекомерно стрес води до спазми, които могат да бъдат избегнати чрез разтягане.
По-малък риск от нараняване, ще бъдат стречинг във фитнеса под ръководството на треньор или групови уроци за разтягане, които са в повечето фитнес клубове. Drag изисква само след тренировка, когато тялото се затопля, а това отделя най-малко 30 минути. Или просто редовно посещават часовете по йога. След йога, като правило, се състои от две части: динамична, насочена към укрепване на мускулите, и дълбоко разтягане, което работи добре и на гърба. Това е най-ефективен за развитието на гъвкавост Bikram йога в която упражнения се провежда при температура от 40 ° С се загрява в такава стая тялото става по-гъвкав и по-лесно да се получи в разтягане.
град сърфиране
Не е необходимо да се изчака шест месеца преди следващото сърф пътуване до топлото страната. Сърфиране в Русия става все по-достъпни, сега е възможно да сърфирате навсякъде, където има една лодка и река или язовир! Например, veyksorfing - езда на вълна, което създава теглене лодка във всеки воден басейн. Първо сърфист следва лодка провеждане на въже. След това, пишете скорост, лодката си запазва вълните, които можете и искате. В града си, че вероятно има няколко събуждане клубове. Разбира се, това не може да се сравни с прибоя в океана, но ако не можете да отидете на океана често, всяка възможност да отида на борда във водата - това е добре!
Свързани статии