Проблем 4: Вие не сте решили на тоалета
Преди маратона се надявате да си купи чисто нов комплект, но това не беше и преди. Какво да облека?
На Съвета. И отново - да се придържаме към това, което знаете. В по-късните етапи на подготовка е по-добре да се използва постоянна форма, в която сте провеждали преди. Най-важното - не се променят обувки! Царевица и проблеми с пръстите на ръцете - последното нещо, което трябва в женския четиредесет и две километра, така че се довери на любимата си двойка, дори и ако това не е нещо ново.
"Облекло и обувки трябва да са" obbegat "- експерименти директно по време на състезанието често водят до нараняване. 2-3 седмици на редовно обучение в маратонки и една седмица на обучението по техника (при спазване на определени условия), ще бъде в състояние да се определи точно колко сте комфортно в тези дрехи. Като момиче, разбира се, мисля, че не само за функционалността на оборудване, но също така и на естетически компонент. Цветове, включително аксесоари (чорапи, гривни, ленти за глава или шапка), елегантен дизайн (100 декоративни джобове не дават комфорт на пътя), текущата облекло цел (клин с лицеви опори, може би, и подчертават предимствата, но могат да бъдат намалени неудобството на ума). Като цяло, оборудването трябва като гледам, но най-важното - да ви накара да се чувстват удобно в него. След обучение за маратон - тя е не само на изпълнението на плана за работа, но също и поради настроение. И дори ако нещата не са от новата колекция, просто изберете тениската или шорти, които са свързани с приятни спомени. Това ще даде увереност, да зададете отношението вървят. "
Задача 5: вие се притеснявате за нараняване
Ти направи окончателното обучение план, когато си крак / бедро / теле започва да боли. И болката не спира дори преди маратона. Какво да се прави?
На Съвета. Логично. Първо трябва да се разбере дали болки нараняване или временно неудобство. Цели четириглавия, Ахил болки или болки в коленните стави могат да бъдат преодолени с помощта на масаж и триене. Въпреки това, ако не се чувствате болка, трябва незабавно да се консултирате с вашия физиотерапевт. Получено в последната минута вредата може да означава край на маратона, но в някои случаи, петдневна почивка може да ви отведе обратно към играта. На добър час!
Денис Кокорев
бранд мениджър за Adidas, парти ultratreyla и повтори участник на маратони
"Ако говорим за триене и масаж - да, това може да ви помогне, заедно с поставяне на лента и сауна или соли за вана, но ефектът от това не се произнася. Аз със сигурност не съм физиотерапевт да дава съвети по този въпрос, но ако на предната част на раса нещо много възпалено, да участват в маратона - лоша идея. Здраве - не е играчка ".
Свързани статии