Според статистиката, почти една трета от работниците и служителите в държавни и частни фирми изпитват синдром posleotpusknoy. Тя включва не само физически дискомфорт, но и сериозно психологически стрес.
Почивка свърши - как да се върна на работа? Снимки от сайта freepik.com
Всичко това се случва за проста причина: по време на ваканция седмица, ние се опитваме не само да се отпуснете, как да се възползва от необятност. Това е, за да получите всички подаръци отсрочени себе си - да общуват с приятели, посетете места които винаги сте искали, да се предаде на любимия хоби. Всичко това ни връща към нашите наклонности и интереси. И изведнъж се оказва, че тя отново е необходимо. ходя на работа!
синдром Posleotpusknoy
Върви след като напуснете работа винаги е трудно - той дори може да се нарече криза. Учените казват, че по време на почивка на психичното фактор е намалена. Поради това, не се възползва от най-трудните случаи и вземане на отговорни решения. Отломки на работния плот, за да се ровя в първия ден, не е необходимо, по-добре е да се направи оценка на изоставането на работа и не падне от него в паника.
Опитайте се да спаси доведе до почивка в добро настроение. За някои това ще бъде трудно да се направи, но се опитайте да се контролира до депресия не е причинен кавга с домакинството. Направете го, така че те да знаят, че вие сте раздразнителни не заради тях, а защото на периода на адаптация на работното място. Близки хора разбират това и се опитват да помогнат. Знаеш ли какво се случва с теб - добре. Депресия след почивка може да удари някого.
Някои работници, замалко и отново отидете на почивка в гуляй, продължавайки вашия личен празник. Това се потвърждава и от туристически офис персонал - оказва се, за да ги често се обръщат туристи, които само преди седмица се завърна от пътуване! Това е най-вече на младите хора под 35-годишна възраст, секретари и мениджърите на средно ниво. Но това се случва, че самата и празника простира мениджърски екип и директори на предприятия.
Интересното е, че postotpusknoy синдром опит и работохолици и безчинните на. Вторият се върне на работа по-трудно. Но, от друга страна, работохолици, често не знаят как да се отпуснете, дори по време на празници, и в крайна сметка отиват на работа на бодро.
Не всички работи добре.
Когато, след празниците ще прекрачат прага на офиса, ние може да отнеме до десет дни, в които да се адаптира. Това е - да се върне в ритъма на живот в работния канал, отново, за да свикне с работен график и строг стил на комуникация, които не се нуждаят от емоциите, които ни смаже.
Психолозите казват: по-интересно беше на почивка, толкова по-трудно е да се оставят от нея. Размерът на време е необходимо да се адаптира след почивка зависи от това как се чувствам, че тя е да си вършат работата и да го ползват. Ако човек не се чувства удовлетворение на професионалната си дейност, възникват проблеми. Той е изправен пред вътрешен конфликт: необходимостта да се започне борят в душата му желание да захвърля всичко, да стане и да си тръгне. Ето защо често се приема след излизането на решението за промяна на дейности или уволнение "за никъде."
Нашето отношение към компанията и хората, с които работим рамо до рамо, е боядисан в много ярки цветове. Ето защо, човек се изкушава да премине на фирмата, която отговаря за всички свои неудобни усещания и живота си като цяло.
Ако работата не носи удоволствие, опитайте се да промените отношението си към него. Задайте си въпроса: "Какво го прави ми дадеш?" И да намерят най-малко две положителен отговор. В крайна сметка, във всеки случай, работата е натрупването на опит и пари, вие печелите може да бъдат изразходвани за хобита или за пътуване. Опитайте се да промените ъгъла на изгледа на професионалната дейност: за задълженията, които е възможно да бъдат третирани като процес на самообучение, самопознанието и др. Вие може и трябва да се мисли за мотивация: защо го изберете, след като тази работа? Разделете на празен лист хартия на половина, пише в една колона с всички предимства в другите - минусите; може би в резултат ще видите, че плюсовете са повече от минусите, и това ще ви успокои и моля.
Има хора, за които разликата между живота и работата може безопасно да се постави знак за равенство. В другата крайност - огромно разстояние. Ако всичко на само подкрепата дистанцира връзка в офиса атмосфера бързо става непоносимо. Ето защо е важно да се изгради на удобно разстояние, се намери баланс между живота в професията и личния живот - отношения, култура и духовни интереси. Стремете се към баланс от първия ден назад от почивка, не позволявайте на работата, която усвоява пълноценно и в същото време не се използва.
Ресурси добро настроение
Всеки от нас има такива ресурси - сами. Всеки има хоби, което му дава положителни емоции. В първата работна седмица можете да се поглезите с двоен дял от хоби. Само не се въвеждат в разрушителна работна среда!
Ако дори и да се отпуснете за минута не, намерете възможност да има почивка у дома: да играят компютърни игри, да гледате филми, чета, медитирам - това помага да се разбере, че с края на живота не е свършила празници. Добър приятен упражнения, и при липса на страст към спорта, можете просто да танцува на ритмична музика. Не забравяйте и за естествените антидепресанти като диня, пъпеш, зелен лук и градински чай тинктура. Опитайте се да се събуди на сутринта за половин час по-рано от обичайното. Това ще отнеме известно време, за да свикне с ежедневната работа. Помислете за всички добри моменти, които са възникнали по време на почивка и да осъзнаят колко положително е била и все още е.
По време postotpusknoy синдром, ние сме склонни да преувеличават негативните фактори. В този случай, нашата оценка на реалността - е лъжа. Ето защо мерките за премахване на лошото настроение ще бъде доста излишни. Най-лесният начин да се справят с Наката носталгия - витамини, слънчеви и солени бани, сутрин упражнения. Добър тъмен шоколад помага, увеличава нивата на ендорфини в кръвта, намалява стреса. Дами добре да се замени шоколад за пазаруване - пазаруване експедиция ще ви помогне да забравите за рутинни, и обиколка на талията не се увеличава.
стратегия за връщане
Не бягайте да работи директно от самолета! Ако по време на почивката си тръгне, да се върна няколко дни преди излизането на услугата. Обадете се колеги, погледнете през тримесечния план, прочетете образователна литература. Знаейки личните им характеристики, могат да бъдат идентифицирани, дори три дни, за да превключите от един режим в друг. След това ще бъде време да разгледа внимателно куфарите, направете почистване в къщата, да се аклиматизират и малко мелодия в работна хармония.
Обърнете се на пристрастяване седмицата. Но ако не се ограничи времето от една седмица, тя може да бъде отложено за месец - в края на краищата се получи един куп проблеми. Нека тази седмица ще бъдат използвани само за да се гарантира, че бавно и без специални подвизи се интегрира в работния процес - не се опита да скочи над главата си.
Направете един много прост план за възстановяване: например, днес ще направя 5 важни обаждания и изпращане на петте най-важни писма, утре ще очертае проектодоклада, на следващия ден да се разработи план за правилната стратегия и др Планирайте първите няколко дни по време на работа почти до минутата, и изберете значителен брой .. повечето от тези минути, за да си почине - в края на всеки час направим десетминутна почивка. Равенство на първия резултат, който искате да постигнете тази седмица - тя може да бъде много скромни една или две задачи. Не забравяйте да планирате нещо хубаво за себе си, например, малък подарък или екскурзия до кино или театър този уикенд. Нека това да бъде вашата награда за старание.
Не е необходимо да останат по време на почивка по време на работа. Не забравяйте да отидете на разходка, дори и до най-близкото кафене или книжарницата. След празниците имате чудесна възможност да погледнем работата си от външната страна, като че ли наново. Направете пермутация на работното място, като се прави ежедневието в поток от новини.
Не забравяйте, че компетентно провежда седмица след празника ще ви помогне не само лесно да се интегрират в професионалния живот, но също така значително да намали периода за възстановяване.
Свързани статии