Вътрешен диалог - непрекъснат процес, който се извършва в съзнанието на всеки човек. Тя представлява комуникацията със себе си. Ние не сме свикнали да забележите как износени мисли в главите ни заедно в логическа верига, изграждане на редица асоциации с определени думи или събития. На пръв поглед няма нищо лошо в това, но знаете ли как в точното време, за да спре вътрешния диалог? Такава "педала на спирачката" за размисъл е просто необходимо в случаите, когато трябва да се съсредоточи и да насочи енергията на по-горните чакри в правилната посока, а именно да се повиши креативността и активиране на съзнателната мисъл.
Насаме с мислите си: това, което трябва да се спре вътрешния диалог?
Научете се да се спре вътрешния диалог трябва да бъде преди всичко за развитието на творческите способности и да се съсредоточи върху наистина важните, да ограничи количеството енергия, използвана от мозъка за губене. В допълнение, на вътрешния диалог - основната пречка по пътя към спокойствие и пълна изолация от тълпата безумната. Много е трудно да се отървете от стреса и изхвърлете внимателни, когато вътре в теб постоянно за всичко и медитира diskutiruete.
Много хора смятат, че е много трудно да не мисля за нищо най-малко 20 секунди. Веднага след като ние не се опитваме да мисля за нищо, главата ми се визуализира мисъл: "Не мисля за нищо!". В резултат на това човек си мисли, като че ли не мисли за нищо, че е вътрешната диалогът продължава.
Как да се спре вътрешния диалог - да се научи да контролира ума
На първо място, както за всички медитационни практики, е необходимо да се ограничи въздействието на външни дразнители. На второ място, комфорт е много важно: Вземете една спокойна позиция и мелодия в мисловния процес на контрол. Както показва практиката, най-доброто нещо да направите, след като се събуди, или преди лягане.
За да спрете вътрешния диалог, също така е важно да се научите да заеме позиция на наблюдател и се опитват да се проследи процесът на появата на мисълта, както и етапите на прехода им към нови идеи. В бъдеще това ще ви помогне да се спре вътрешния диалог.
Има четири основни методи за спиране на вътрешния диалог:
Как да се спре вътрешния диалог: методът "за интелигентен"
Отиди в позицията на наблюдател, откъснат гледате ума си и се опитват да се определи мястото на възникване на мисли. Внимателно отблъсне спонтанни мисли, без да каже в себе си фразата "Сега аз ще се спра на тази идея", защото такова мислене също е вътрешен диалог, който да се научите да спре.
За да се постигне успех и да се научи да се спре вътрешния диалог, ще трябва много усилия. Важно условие - пълно мълчание в продължение на 3-5 минути. С течение на времето, вие ще бъдете в състояние да поддържа вътрешната тишина, без много усилия.
Как да се спре вътрешния диалог: методът "за лукав"
В основата на този метод се основава на отвличаща маневра на съзнание. Така че, трябва да се съсредоточи ума на умствена работа монотонен характер, който в този случай трябва да бъде напълно улови вниманието ви.
Например, представете си, всяка геометрична форма (червена пирамида, зелен куб, розова топка и т.н.), или който и да е обект. Вашата задача е да се представи как избрания обект се върти бавно. Вие трябва да се концентрира върху представянето на форма, размер, цвят, скоростта на въртене на обекта, без да се разсейва от други мисли.
Как да се спре вътрешния диалог: метода на "силната"
Спрете вътрешния диалог по този метод може само хората с развита воля (по-горе, между другото, също не пречат на работата). На пръв поглед, този метод е много проста: Вие просто подреди мислите си, за да избяга от главата. На практика обаче това не е лесно да се постигне: много малко хора имат такава воля, която може само да вътрешен диалог, за да се спре. Може би, с подобряването на техните мисли мениджърски умения можете да надделее и да се спре този метод на вътрешния диалог.
Как да се спре вътрешния диалог: методът "за пациента"
Този метод помага за спиране на вътрешния диалог като метод за оказване на даден обект, защото само мисълта си, трябва да имате акаунт. Вдишайте и се брои 1-100. , Спрете и да започнете отново, ако в главата промъкнал чужди мисли. Мисля, че толкова дълго, тъй като няма да бъде в състояние да се концентрира напълно върху цифрите. Ако желаете, или в случай на успех може да се увеличи с до който и да е номер, ако имате време за подобна практика: 200, 300 и дори 1000 достига състояние на тишина в главата му ще бъде по-лесно.
Научете как да се спре вътрешния диалог по желание - и ще видите колко лесно можете да се върнем назад от шума и проблемите, за да се справят със стреса и други тревожни мисли. Освен това, вие ще станете по-креативни, защото енергията на вашето съзнание, няма да се харчат за ненужни мисли, че няма да има полза. Заслужава да се отбележи, че има и други начини за спиране на вътрешния диалог, но те са по-сложно - отидете до тях, колкото е възможно след подобряването на горните методи за премахване на мисли. Помислете съзнателно с estet-portal.com!
- 10 основни правила за това как да се изгради кариера и да се постигне успех
- 10 неща, които трябва да се научат в една връзка
- 10 глупави грешки, които пречат на жените да се изгради един щастлив отношения
- 10 жизнено важни находки, които са подходящи за всички възрастови групи
- 10 мъдрите истини D. Карнеги психолог
- 10 правила за приятелски препирни
Свързани статии