Начало> Здраве> Как да> Как по-лесно да се откажат от пушенето у дома
Всеки си мисли, че да се откажат от цигарите лесно, и той може да направи, когато искаме. Но за съжаление, на практика, по-голямата част от него не работи и доверието им се разтваря. Ако искате да знаете как е по-лесно да се откажат от тютюнопушенето в дома, ето някои съвети, факти и живота хакерски мозъка да го направите:
Взети като психическа и физическа зависимост.
Никотин - химически пристрастяване наркотици, което засяга настроението рецептори в мозъка ви. Пушенето - начин на живот, който включва чести почивки за пушене, импулсни покупки, както и партньорски натиск. За да се реши този проблем, трябва да разработим стратегия. Признават, че имате връзка - е жизнено важно и е важна стъпка въпреки физическото желание е важно също така да бъде лесно да се откажат от тютюнопушенето в дома.
Направи нещо със собствените си ръце.
Пушенето ви поставя в зоната на комфорта. Можете да свикна да се постигне за една цигара, когато сте отегчени, след хранене, след като комплексен проект. Скоро ще започне да се възнагради дим, като бонбони. Вместо това се възнагради цигара, се възнагради с нещо друго ... Ако не можете да излезе с нещо, след това се опитайте бонбони.
Отвличане на вниманието.
Важно е да се каже на хората, че вече не пушат. Много хора пропуснете тази стъпка, защото те не искат никой да знае, но вие наистина да се изневерява по такъв начин. Да бъдеш открит и честен с приятелите и семейството си, вие създавате помощна структура, която ще ви помогне да не се загубят. Само не се очаква, че те ще направят всичко за вас - вие ще трябва да си вършат работата си, и несправедливо да се окаже натиск върху роднини.
Намери професионална помощ.
Независимо от това дали ще успее или не, семейството и приятелите ви подкрепят повече, отколкото те подкрепят своите пороци. Понякога любовта на приятелите и семейството си, не е достатъчно. За щастие, има изобилие от възможности за спиране на тютюнопушенето. Смятате вашата работа може да бъде служители подкрепят линия, която може да помогне. Има и много сайтове с директории за отказване от тютюнопушене.
Оценява и награждава своите постижения.
Опитайте алтернатива на тютюна.
В днешно време има алтернативи на тютюна навсякъде. Електронната цигара - чудесна алтернатива на тютюнопушенето, тъй като тя повтори действието и образа на живота на пушача чрез премахване на вредни добавки и канцерогени. Въпреки това, бъдете внимателни с тях: това е една нова индустрия, както и в тези води има изобилие от акули, които искат да направят бърза печалба.
Тези стъпки ще са предназначени само като общо правило, тя е по-лесно да се откажат от тютюнопушенето в дома. Аз може да осигури много съвети, но в един момент ще трябва просто да се стегнеш и да го направите.
Вижте също:
- Как да се научим да бъдем интересни хора
- Как да се превърне в позитивен и весел човек
- Как се става вегетарианец? Откъде да започнем?
- Как за лечение на псориазис народни средства
Свързани статии