Със сигурност, всяко момиче в главата промъкнал такава мисъл: "Как да се премахнат допълнителните сантиметри или как да се направи стомаха си красива и годни? Всички знаем много добре, че за желания резултат, което трябва да работим усилено. Но как да затегне стомаха? "И в същото време, като в огледалото! За това днес и ще поговорим.
Как да получите плосък корем
Искам да ви предупредя, тази статия няма да има някакви отклонения при операцията. Би било отделно упражнение. Не всеки знае, плосък корем без никакви физически усилия, много производители обещават най-различни устройства, като масажисти Вибротренажори или вакуум.
Разбира се, всичко това звучи много примамливо, но има един ... но не всеки може да си го позволят. Както се казва, ние се създаде нашата съдба и тялото. Ето защо, веднага си дадете инструкции за сериозна работа.
Всеки от вас вече са забелязали, че различните диети не ни дават желания резултат. Може ли да отслабнете, което е след диета не е желаното тегло се набира отново, но стомаха си плосък, уви, не е станало, изглежда, че напротив, тя се превърна изтощена.
Работата е там, че за тялото си към различни диети е просто шока. След известно време, тялото ви осъзнава, че има някои ограничения в храната, и така той определя мазнини към него, така да се каже на. Дъждовен ден. Трябва ли да се откаже от брашно, сладка и gormonalno- модифицирани храни, и да се премести на по-здравословни храни като плодове и зеленчуци.
Не е тайна, че за да се направи, че плосък корем трябва да се направи на товара. Всеки ден, вие се отърси от пресата, и то е все повече и повече да се увеличи тежестта, и медиите не се вижда, и стомахът е същата, както преди окупацията физическа активност?
Това е така, защото всички т.нар новината, че трябваше да се помпа за дълго време, скрити под слой мазнини, както и как ще го не звучи жестоко, но това е. Вероятно сте забелязали, че с пет или повече обиколки в близкия парк, стомахът ви е все още топла, а тялото ви е само в пламъци!
Факт е, че си така да се каже, на мазнини слой, който съществува на бедрата и корема просто не се хранят с кръв, съдържаща кислород в кръвта, това е много важно за изгаряне на мазнини.
За да се отървете от допълнителните килограми, нашите читатели успешно са използвани все по-популярен метод за бърза загуба на тегло в рамките на кратък период от време. диетолозите препоръчват най-добрата страна на проблемите в с наднормено тегло. Научете повече за това, ние решихме да го покани на вашето внимание.
За да станете собственик на апартамент в стомаха, трябва да:
- Swing и следваща подкрепа в тон на коремните мускули.
- За да се намали слой на мазнини в коремната част.
Някои упражнения за коремните мускули
Известно е, че за всеки човек, е необходимо да изберете определен диапазон за тялото си. Също така можете да изберете за себе си такива упражнения, които ще ви помогнат да се коригира фигурата си, както и че ще бъде от полза и вие, и тялото си.
Упражняване тънка талия плосък корем
- За по-ниско преса.
- За горната част на пресата.
- За косите коремни мускули.
Идеалното време да практикуват физически дейности, -delat тази сутрин, а също и на празен стомах, добре, или около 2-3 часа след хранене. С цел да се даде своя клас В резултат на това е необходимо да се повтори упражнението, като всяка около 25 от 20 пъти, като за начало може да стане чрез два подхода. Тя трябва да е всяка седмица да се увеличи натоварването.
упражнения
- Имам нужда да лежи по гръб, сгънете коленете си, да откъсне краката си на пода (тази разпоредба не позволява натоварване на мускулите на краката и прасците), с ръце зад главата си. На издишайте, повдигнете стои част на тялото (горна), плешките трябва да са доста от пода. На вдишвам трябва да се върне в положението, в което първоначално сте били. Помислете за това, че, докато повдигате тялото си, трябва да направите, за сметка на коремните мускули, но не за сметка на силата на ръцете. Упражняването на това право е предназначен за горната част на пресата.
- Така че ние лежеше по гръб, поставете ръце зад главата и краката свити в коленете си. На издишайте, ние изправете краката, да ги вземе от себе си, но също така и с необходимостта да се контролира това, което би краката му бяха като успоредно на пода. На вдишвам, се връща в положението, в които има първоначално са били. Тази активност е насочено към развитието на дъното на пресата.
- Първоначално polozhenie- същите като в предишните упражнения. Инспираторно обсега на десния си лакът към лявото коляно, издишайте, върнете се към позицията, в която сте били. Левия лакът внимание на дясното коляно. Това упражнение е насрочено за косите коремни мускули.
- Тези упражнения ще бъдат по-ефективни, ако, когато издишвате няколко секунди, за да фиксират тялото си, задръжте дъха си, и едва след това се връщат в позиция, в която първоначално сте били. Вие също трябва да следите дъха си, защото правилното дишане - ключът към по-здрава и красива фигура. Вдишайте през носа трябва да се направи, и издишайте през устата, съответно.
- Вие също трябва да дискретни упражнения за корем: издишвате, стиснете коремните мускули и вдишания опънат. Обратно Винаги би трябвало да прави. Изправени поза, сякаш принуждават стомаха си стегна.
Премахване на корема, набор от процедури
Знаеш ли, за каквото и стомаха си не се е укривал в мазнини слой, просто трябва да го изгори. Ами тук можете и да се поглезите. Спортни танци, бягане, колоездене. Тя е на стойност повече да опитате това упражнение.
Сложете масаж груби ръкавица, избърсване на стомаха, като по този начин се превръща в гореща ръкавица намокрена, а след и в студена вода. Също така, можете да помогнете на масажа, това ще ви помогне да се оттегли на токсините от тялото си.
маса за плосък корем обучение
Упражнения за плосък корем
Свързани статии