Искате ли да се откажат от пушенето? Яжте морков или ябълка или друг плод или зеленчук. Едно скорошно проучване установи, че пушачите, които ядат най-много плодове и зеленчуци, са три пъти по-вероятно да се откажат от тютюнопушенето. отколкото тези, които ядат по-малко здравословна храна.
Проучването, в който взеха участие 1000 пушачи също показва, че тези, които ядат плодове и зеленчуци, по-малко пушат цигари на ден, чакахме дълго, преди да пушите първата си цигара, и страдат по-малко от никотиновата зависимост.
Тези резултати се потвърждават дори когато учените взели под внимание фактори като възраст, пол, националност, ниво на образование, доходи, физическа активност, прекомерна консумация на алкохол и наркотици, които влияят върху успеха в борбата срещу тютюнопушенето.
По време на проучването, изследователите, интервюирани от участниците, които са пушили, и след това да ги свържем 14 месеца, за да разберете, ако те се въздържат от пушене през изминалия месец. Всички участници пушени най-малко 100 цигари в началото на проучването, пушенето на дневна база, както и в дните, когато започна проучването.
В резултатите от проучването има няколко обяснения. Тези, които ядат много плодове и зеленчуци са по-малко зависими от никотин или имат по-малко желание да се пуши. Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, което дава усещане за ситост и по този начин по-малко нужда от тютюнопушенето. Известно е, че пушачите са понякога бъркат глада с желанието за пушене.
Освен това, за разлика от други продукти, които подобряват вкуса на тютюна, като например месо, кофеинови напитки и алкохол, плодове и зеленчуци се влоши вкуса на цигарите.
Вероятно не един човек, който не би знаят за опасностите от тютюнопушенето. Учените многократно са се опитвали да се говори за това как вреден този навик, която го свързва с множество здравословни проблеми. Независимо от това, милиони хора по целия свят продължават да пушат, като се има предвид, че ефектите са силно преувеличени.
Може би по-здравословна диета ще ви помогне много пушачи да се откажат от вредния навик. Последните проучвания показват, че никотинови лепенки и никотинови дъвки, не винаги са ефективни в борбата срещу тютюнопушенето.
Превод: Filipenko LV
Свързани статии