Тъмно гроздова - продукт, който намалява риска от образуване на плака и образуването на кръвни съсиреци в артериите
Сърдечно-съдови заболявания по хранене наричат "чума" на 21-ви век. Основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания е запушена артерия атеросклеротични плаки. Като правило, образуването на плака в артериите е резултат от грешен избор на храна и нездравословен начин на живот.
Артериите - кръвоносните съдове, които пренасят кислород и хранителни вещества от сърцето към останалата част на тялото (от мозъка на палеца). Здрави артерии са гъвкави, здрави, еластични и без атеросклеротични плаки; кръв преминава през тях лесно. Въпреки това, с остаряване, депозити на мастни вещества, холестерол, клетъчните отпадъци и калций върху вътрешните стени на артериите образувани атеросклеротични плаки. Тази плака може да намали притока на кръв, а в някои случаи дори и напълно да го блокира. С развитието на атеросклеротични плаки развие атеросклероза заболяване. Това състояние води до стесняване и втвърдяване на артериите. Запушване на артериите плаки в различни части на тялото може да доведе до различни заболявания, включително намаляване на притока на кръв към долната част на краката и други крайниците (поради запушване на периферните артерии); ангина (гръдна болка), сърдечно заболяване или инфаркт (поради образуването на плаки в коронарните артерии); и инсулт (време на образуването на плаки в каротидните артерии, които доставят кислород към мозъка).
Основната причина за запушване на артериите е използването на обработени храни, към който се прибавя наситени мазнини, химикали и дори токсични вещества. Въпреки това, природата създаде продукти, които са в състояние да почисти артериите от образуването на атеросклеротични плаки. Ето защо, ако имате задух и болка в гърдите, трябва да добавите тези храни за вашата диета. В предишната статия вече съм бил даден списък на храни, които прочистват кръвоносните съдове (виж статията :. чистете съдовете продукти). По-долу са продуктите, които могат да поддържат нашите артерии чисти, за да се предотврати образуването на атеросклеротични плаки в тях.
Чесън - продукт, намаляване на риска от образуване на плака в артериите 40%
Чесънът е бил използван за лечение на сърдечно-съдови заболявания и хипертония от древни времена (виж статията :. Почистване съдове чесън). Според едно изследване, продуктът може да инхибира калцификация на коронарните артерии (резултат от калциеви отлагания в коронарните артерии, който служи като маркер за образуване на плака). Германски учени са установили, че чесън на прах намалява nanoblyashek на образуване (първите строителни блокове плаки) с 40% и намалява размера на вече образуван nanoblyashki 20%.
Тъмно гроздова - продукт, който намалява риска от образуване на плака и образуването на кръвни съсиреци в артериите
В тъмните гроздови сокове и вина от тях съдържа флавоноиди, кверцетин и ресвератрол (вещества, най-съсредоточени в кората, стебла и семена от грозде). Тези вещества се предотврати окисляването на "лош" холестерол, което води до образуването на плаки в артериалните стени. Този продукт може да намали риска от развитие на кръвни съсиреци, които да доведат до сърдечни пристъпи.
Плодове - източници на антиоксиданти, които се разтварят плака в артериите
Плодове (ягоди, малини, боровинки и къпини) са богати на цветни антиоксиданти (като антоцианини), които могат да попречат на втвърдяване на артериите и допринасят за разтварянето на плака по стените на артериите.
Ябълки - продукти, които понижават холестерола
Ябълките съдържат пектин, който намалява холестерола, вероятно чрез инхибиране на чревната абсорбция на жлъчни киселини. Той причинява черния дроб използването на холестерола в кръвта за синтез на жлъчката. Ябълките също съдържат кверцетин, калий и магнезий, които помагат да се контролира кръвното налягане, кръв. С други богати на пектин плодове са круши и цитрусови плодове.
Спанакът - продукт, който предпазва стените на артериите от плака
Спанак е богат на лутеин (каротеноид), който не само защитава срещу свързана с възрастта дегенерация на макулата, но също така предотвратява инфаркти, защита на стените на артериите от образуването на атеросклеротични плаки. Спанак е богат на калий и фолиева киселина, които защитават срещу високо кръвно налягане.
Риба - продукт на холестерола
Мастни риба (сьомга и риба тон) съдържа омега-3 мастни киселини, които предотвратяват окисляването на холестерола и образуването на атеросклеротични плаки в артериите. Учените са установили, че омега-3 масла могат да спрат натрупването на мастни отлагания в артериите.
Домати намаляват риска от атеросклероза с 50%
Доматите са богати на каротеноиди ликопен. Това придава зеленчуци ярко червено антиоксидант може да намали риска от атеросклероза с 50%. Според ново проучване, проведено от корейски учени, ликопенът може да помогне за предотвратяване на образуването на атеросклеротични плаки в артериите (атеросклероза). Установено е, че жените с високи нива на ликопен в кръвоносните артерии са по-гъвкави (по-малко твърд), който е важен защитен фактор за образуването на плаки в кръвоносните съдове.
Зеленият чай подобрява ендотелните клетки на артериите
Зеленият чай съдържа и мощни антиоксиданти (флавоноиди), които подобряват здравето на лигавицата на кръвоносните съдове на ендотелните клетки и помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Ендотелна клетъчна дисфункция играе ключова роля в развитието на атеросклеротични плаки в артериите. Изследователите открили, че редовно приемате зелен чай значително подобрява способността на хората на артериите да се разширява. Това е сериозен знак за подобряване на функцията на кръвоносните съдове. Максимална разширяване на артериите се наблюдава на 30 минути след като е пил зелен чай.
Зехтин предотвратява окисляването на холестерола
Проучванията показват, че молекулите на лошия холестерол при смесване с мононенаситени мазнини зехтин е по-малко окислява. Както е добре известно, само холестерол окислена форма е способна да прикачи към стените на артериите и образуват плаки.
Нар разтваря атеросклеротични плаки в артериите
Нар и сок от нар съдържа много антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата срещу образуването на атеросклеротични плаки в артериите. Ново изследване показва, че сок от нар не само в състояние да предотврати втвърдяване на артериите, намаляване на вредата от кръвоносен съд, но може да се обърне на развитието на това заболяване. Проучванията показват, че сок от нар намалява въздействието на стрес на човешки клетки на кръвоносните съдове чрез стимулиране на производството на азотен оксид. Този химичен помага да запазите артерии спокойна и улеснява притока на кръв през артериите.
Съвети за почистване на артериите от плака
В допълнение към продуктите, следните съвети споменати по-горе ще ви помогне да се очисти артериите на атеросклеротични плаки: 1) редовните упражнения осигурява здравето на сърцето. 2) Необходимо е да се намали консумацията на наситени мазнини и преработени храни. Освен това е необходимо да се намали консумацията на транс мастни киселини и хидрогенирани мазнини, тъй като тези вещества подобряване на нивото на лошия холестерол. 3) Важно е да се пие много вода. 4) Консумация на нежелана храна и заседнал начин на живот - е пряк път за образуването на атеросклеротични плаки в артериите.
Редовната консумация на здравословни храни, заедно с комплекс от превантивни мерки, ще си артерии кристално ясна. Всъщност, атеросклеротични плаки в артериите, образувани главно поради слабостта на ендотелните клетки на артериите и окисление на лошия холестерол. Богати на антиоксиданти храни - това е чудесна възможност да се не само превенция, но и лечение на атеросклероза.
Свързани статии