Както винаги, ние се опитваме да се готви нискокалорични ястия, подходящи за диетата. Докато крема и не често виждаме в рецепти за отслабване, но все пак може да го използва. с някои ограничения, както и в малки количества.
Сега ние ще подготвим една много проста и доволни от вкусно ястие от пилешко месо, зелен боб и малко количество заквасена сметана. Резултатът е гарантирано да задоволи и чревоугодници. В резултат на това пиле е мека и сочна, боб ще поемат част от соса, и ще има характерни млечен аромат, благодарение на добавянето на заквасена сметана.
Пилешки гърди - 3 броя. зелен фасул - 400 гр. (1 опаковка), сметана 15% - 70 ° С. подправки, сол, растително масло, - 1-2 супени лъжици. лъжица.
Нарежете пилешко филе (не голяма), сезон с него, сол и разбъркайте добре. След това му даде малко "присъства" и в същото време да направи импровизирана сметанов сос.
Sauce, то със сигурност казва на висок глас. ) Просто вземете една трета от чаша нискомаслено заквасена сметана (той ще грама 70), се добавя вода в него, към пълното и се разбърква. Всъщност сосът е готов.
Седемдесет грама заквасена сметана е съвсем достатъчно, за да се даде цялата чиния хубав крем вкус. Затова цялата останалата част от соса ще се стартира от сока на месото и боб, и разбира се - просто вода.
След dozharivaniya пиле, приятен за вашето състояние на очите, изсипете разреден крем и изчакайте, докато сосът се кипва.
След това добавете зелен фасул. Трябва да се отбележи, че преди да го добавите към месото, е желателно за размразяване (ако замразени), и ако използвате керамичен тиган - това е необходимо за размразяване! Грънчарство страхуват от промени в температурата и се влошава от това.
Разбъркайте съдържанието на тигана и добавете топла преварена вода, до ниво, като на снимката. Тя може да бъде повече или по-малко е възможно. Това ще зависи от плътността на соса.
Сега нека течността идва до възпаление (Увеличаване на пожар) и след завиране винт топлината до среден, в близост до малък. Покрийте тенджерата с капак. И оставете да къкри за около 30 минути ястието.
През този половин час, разбърква се няколко пъти Carcass месо и боб. Това трябва да се направи, за да всички компоненти равномерно яхния, особено ако водата сте добавили по-малко от мен в картината.
Резултатът имаме тук, е ястието. Можете да ядете и като отделно ястие, и с гарнитура. Това е вкусна и без излишните калории!
Свързани статии