Рецепта за нискокалорични пиле грил.
Това е много проста и вкусна рецепта за нискокалорични ястия, приготвени от пиле. Пилешко филе, приготвени на грил тиган с минимално използване на зехтин. Той е идеален вариант за тези, които не искат да консумират излишните калории, но не желаят да се откажат от вкусна домашно приготвена храна. Опитайте се, да експериментират с различни сосове, да се грижи за здравето си и да не се лишавате от удоволствието zazharistym парче на търг пилешко филе.
съставки:
- пиле - 2 броя;
- Чесън - 3 сегменти;
- Лимон - 3/4 парчета;
- Зехтин - 60 мл;
- Мащерка - 10-15 клонове;
- зелено - малък куп зеленчуци ви любим (магданоз, кориандър, босилек и т.н.);
- сол и черен пипер на вкус.
Как да се готви пилешко филе на скара:
Пилешко филе отблъсне много тънко.
2 скилидки чесън, решетка. В дълбока купа изстискайте сока на половин лимон, смесени със сол, черен пипер, мащерка, чесън и 30 мл. зехтин. Сгънете в купата на пилешко и се разбърква.
Оставете месото да се маринова за 30 минути.
Фрай филета нуждаете за добре загрята скара тиган без масло за 1-2 минути от всяка страна.
За салсата в блендер за мелене билки и 1 скилидка чесън. Сол и черен пипер на вкус, добавете лимонов сок от 1/4 лимон и 30 мл. зехтин.
При сервиране се налива пиле зелен салса.
Свързани статии