Пилешки гърди е почти всеки ден на масата на тези, които се занимават с обучение сила. Неговата полезност може да се отрече: много протеини, ниско съдържание на мазнини, без въглехидрати, ниски цени и се готви от това може да бъде много различни ястия.
Ако сте на massonabore, няма проблеми там, всяка гарнитура: картофи, тестени изделия, зърнени храни - всичко вкусно с пилешки гърди, капка масло и една лъжица подправки. Но ако е необходимо да се намали въглехидрати, избирайки пиле готвене е ниска. Тук е един от вариантите на пиле, приготвени с целина и чушка.
- Пиле, половината от гърдата - 230 гр
- Целина стволови - 50гр
- Сладък пипер - 70 гр
- Сухи чесън - 5 грама (1/2 чаена лъжичка).
- Балсамов оцет - 8 г (1 супена лъжица).
- Соев сос - 8 г (1 супена лъжица).
- Подправки (който и да е месо или домашни птици) - 1/2 чаена лъжичка.
- сол
- Растително масло (по желание)
Как да готвя пиле
- С пиле премахне всички zhirinki и нарязани на парчета от около 7-10 мм в ширина, през влакната.
- Целина и чушка, нарязани на тънки парчета, с дебелина около 2 mm (за предпочитане специален шредер).
- Поставете филетата и зеленчуци на тиган, добавете подправките, добавете балсамов оцет, соев сос. Разбъркайте.
- Покрийте и оставете да къкри на слаб огън за около 10 минути.
- Течността не разполага с време, за да се изпари. Следователно, отстраняване на капака и подрастващи над средна температура за 10 минути, като периодично се разбърква.
- Не е необходимо да се пекат кора филета, в противен случай тя ще бъде по-скоро суха. Изключете огъня по-добре, когато всичко се изпари влагата. Много пържени храни не носи използване в спортното хранене.
Това пилешки гърди може да се използва дори и без никаква гарнитура. Но най-хубавото е с ориз. Опитайте ястия пикантни, кисели, защото на сосове, подправки и целина.
Хранителна информация за 100 г тегло на продукта:
Свързани статии