Днес Пилатес - е един от най-популярните фитнес тенденции. Хората по света са ангажирани в системата на Джоузеф Пилатес. Научете повече за същността на Пилатес - методът е в състояние да се върне обратно към вашето здраве!
Какво е Пилатес
уморени от болки в гърба или страдание във всеки опит за промяна на позицията на гърба си? Твоят живот е пълен с напрежение? Знаете ли, че Пилатес ще ви помогнат да се справи както с физически и психологически трудности?
Пилатес е система от упражнения върху кората развитието на мускулите, разработен в специалистът началото на ХХ век, немско-американски спорт Джоузеф Пилатес. Тази техника учи да разбере собственото си тяло, подобрява стойката, увеличава силата и гъвкавостта, както и дава тон на целия организъм. В допълнение, Пилатес може да донесе значителни резултати за загуба на тегло.
През последните десет години, повече от 10.5 млн. Хората, занимаващи се с пилатес система, включително спортисти, супермодели и холивудски звезди. Така че, ако искате да промените безопасно тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате по-добре, прочетете тази статия за и научете повече за системата за пилатес.
Принципи на Пилатес тренировка
Както при всички методи на обучение, пилатес, се основава на няколко принципа и предлага редица препоръки за правилното изпълнение на упражненията.
Мисленето на първо място
Пилатес система се основава главно на този принцип. По време на обучението, което трябва да се съсредоточи и да следи всяко движение. Това позволява максимално използване на тялото и се развива сила, свеждане до минимум на възможността от нараняване.
Правилното дишане е ключов момент във всички упражнения Пилатес, тъй като тя обогатява организма с кислород. Както и при извършване на упражнения съдържание, трябва да дишате съзнателно и концентрирано.
Пилатес работи, за тялото и укрепва центъра, а именно мускулите си лаят: пресата. долната част на гърба, бедрата и задните части. Всяко упражнение започва от този център.
Начинаещите са доста трудни за да се научи да се концентрира върху движенията на цялото тяло. Но тъй като тази практика се развива концентрация.
Ако може да се постигне концентрацията, че е абсолютно необходимо да се научат контрола на мускулите. Когато всяко движение е важно да се обърне внимание на всичко: на позицията на пръстите, главата или краката, степента на огъване на гръбначния стълб, или, обратно, неговото коригиране, за да включите китките и краката се въртят активно или пасивно.
Всяко движение в Пилатес подробности за причината, така че всичко, което трябва да се извърши правилно и точно в съответствие с препоръките.
Всички упражнения Пилатес се базират на естествени движения на тялото. За да се постигне максимална полза, е препоръчително да се ангажират с бавна, гладка ритъм, контролиране всяко движение.
Ползите от Пилатес система
Това прави силни мускули кора
Основната цел на системата за Пилатес - развитието на силни мускули на ядрото. Това ви позволява да се отървете от болки в гърба, но също така коригира позата нарушения като кифоза и лордоза.
Обучение донесе удоволствие не само тялото, но и ума
По време на уроците, подсилен връзката между ума и мускулите. Тренировки се провеждат в приятна атмосфера.
Благодарение на пилатес, чрез укрепване на мускулите си лаят и развива способността му да притежават собствените си тела, а остатъкът се подобри значително. И развитието на мускулите прави тялото по-хармонична и привлекателна.
Ако искате да се подобри ефективността на енергия, Пилатес може да бъде алтернатива на фитнес зала. Но за разлика от вдигане на тежки, Пилатес създава дълги, тънки и гъвкави мускули, при премахване на силата на звука.
Белодробна увеличава обема и подобрява кръвообращението
По време на обучението в кръвта започва да циркулира по-бързо и е обогатена с кислород, което позволява по-притока на кръв към мускулите. Той е разпадните продукти, отпадъци, които причиняват мускулна умора. Когато обращение се увеличава, мускулите се отпуснете и болката и сковаността в същото време намалява.
Правилното дишане заедно с концентрацията на намален или дори напълно елиминира стреса. Някои хора изпитват стрес, свързани с наранявания. Пилатес също се бори с това.
Поддържа връзка "мозък-мускул"
Улавянето пилатес, по-добре да разберат и да контролира тялото си.
Подобрява цялостното здраве
Повечето програми за обучение са фокусирани само върху физическото състояние, пилатес има за цел също и психичното здраве.
Това повишава самочувствието
Тя позволява да се образува пропорционално тяло
Няма нищо, което хваща окото, като хармонично тяло, в който всеки мускул се разработва и изравни.
Той говори отлично упражнение за бременни жени
Пилатес - е, преди всичко, безопасна система от упражнения, както и чудесна алтернатива на силовите тренировки за бременни жени. Редовно правя пилатес система след раждането, младите майки идват във форма много по-бързо.
Оставете обичайната чаша кафе и хапчета с кофеин, тъй като вече не е необходимо да се пилатес!
Пилатес може да се практикува както в салона и у дома
За този метод, се изисква почти никакво специално оборудване. Достатъчно е да се малко свободно пространство, за да практикува с партньор.
Пилатес предлага повече от 500 различни упражнения, включително и на пода, която включва движението на залата, не изисква оборудване за претегляне. Всичко, което трябва - това е една черга!
Пилатес е революционен метод за изцеление и поддържане на добра физическа форма, не е изненадващо, че той става все по-популярен всяка година. И така, какво чакате? Ставай и да започне да се направи! Няма съмнение, че ще бъдат доволни от резултатите от системата за пилатес. На добър час!
Други статии по темата
Свързани статии