Същността на диета
В зависимост от възрастта на лицето, на 65-80% вода. Водата в човешкото тяло има много функции:
- е универсален разтворител за повечето вещества, практически всички реакции се срещат в човешкото тяло в течна среда;
- включени във всички биологични течности на човешкото тяло: кръв, лимфа, храносмилателни сокове секрети и мукозни секрети на жлезите с вътрешна секреция;
- Той служи като транспортна система за хранителни вещества, ензими. хормони, газове и метаболитни продукти гниене, кръвни клетки и молекули на носител;
- сол се разтваря и отстранява тях излишък се екскретира в урината и след това;
- поддържа хомеостаза - динамичното равновесие на електролити, киселини, основи, налягането вътре и извън клетката;
- Той осигурява постоянство на телесната температура (поради изпаряване на излишната топлина);
- насърчава втечняване на изпражненията;
- Тя поддържа еластичността (тургор) тъкани.
Обикновеният човек губи дневно до 3,0 литра вода (урина, пот, издишан въздух, изпражнения), в зависимост от условията на престоя си, както и интензивността на труда. Ако човек се настанява в подгряващ микроклимат (в горещите магазини, сауна, в горещия сезон), загубите на вода се увеличава значително.
Подхранващ дефицит на вода в организма е 20-30% се появява в резултат на вътрешни окислително-редукционни реакции, 20-30% - поради Входящите твърди и полутвърди храни, и 50% - в резултат на така наречения "свободен течност" (вода, компоти . сокове и желета. млечни напитки).
Същността на питейна диета е да се увеличи потока на течности в организма отвън. Това може да се осъществи чрез заместване на твърда храна (основни ястия, десерти, сандвичи, закуски) за течността. По този начин, нормален метаболизъм появи вредни вещества, натрупани в тялото (черва, бъбреци, кръвоносните съдове) на, подобрява състоянието на кожата.
принципи на мощност
Пиенето на диета - много строга. Наблюдавайки всички препоръки за здравословно хранене, можете да получите добри резултати: тя може да хвърли до 15 кг на месец. За да направите това:
- При съставянето на диетата им трябва да изберете здравословни храни, като се избягват като в състава на ГМО, хранителни добавки, транс-мазнини.
- Използването на нощ може да бъде не повече от 5 литра общо течности, включително и течни храни.
- Обемът на течността в комплекта на ден под формата на храна трябва да бъде най-малко 2 литра.
- Отделно от храната трябва да се пие най-малко 2 литра чиста вода на ден.
- Хранене забранено да се дъвчат, тъй като при дъвчене активно отделя храносмилателни сокове. Също така е забранено да преживят - тя има същия ефект.
- Обемът на храна планирано да се яде за деня трябва да бъде разделена на 5-6 приеми.
- Тя изисква умерени упражнения.
- Столът трябва да бъде редовно, всеки ден. Когато запека е необходимо да се вземат лаксативи или сложи почистване клизма.
- Освен това, трябва да се пие витамин-минерални вещества.
- Невъзможно е да се увеличи, независимо от продължителността на престоя на тази диета, защото е небалансирана.
- Пиенето на диета за 7 дни;
- Пиенето на диета за 30 дни.
Тези, които са решили да отслабнете, така че по-правилно да започнете да пиете диета за една седмица. Тя е по-строг, но дава добри и бързи резултати. Освен това, човек може да реши дали той да издържи на такова ограничение в храната ще бъде в състояние в рамките на един месец.
Плюсове питейна диета
Голямото предимство на питейна диета диета е за почистване на тялото от токсини и примеси. В допълнение към прочистване на тялото, като загуба на тегло има много други положителни ефекти върху отслабване на тялото:
- нормализира храносмилането;
- увеличава скоростта на метаболитни реакции в организма;
- намалява обема на стомаха;
- подобрява настроението.
За приготвяне на питейна диетичното хранене не е нужно много време, или някои скъпи продукти. Основното нещо - да се направи правилно менюто.
Против питейна диета
- тежки хронични сърдечно-съдови заболявания;
- увредена бъбречна отделителната функция;
- възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт в острата фаза;
- склонност към оток;
- диабет.
Когато човек има най-малко една от изброените по-горе заболявания трябва да се консултирате с лекар. Само квалифициран специалист може да определи колко опасен е този вид на загуба на тегло, по едно или друго заболяване.
Пиенето на загуба на тегло води до извличане на минерали от тялото и намаляване на витамини, следователно, не е необходимо да се практикува в сезонни периоди авитаминози.
Недостигът на витамини и минерали се отрази неблагоприятно на състоянието на кожата, косата и ноктите. имунитет човек отслабва, да се появят анемичните симптоми. Има нарушения на зрението, нарушения на вниманието и паметта. Въпреки това, на рецепцията на комплекса лекарства с витамини, макро- и микроелементи може да предотврати възможен недостиг на тези вещества. Подходяща витамини и минерали комплекс ще бъде в състояние да избират лекар, като се вземат предвид възрастта, теглото, растежа и здравето на пациента.
Не се препоръчва да се използва тази диета за бременни и кърмещи жени, деца и възрастни хора, защото това е много стресиращо.
Не е необходимо да се продължи загуба пиене на тегло, ако към момента на неговата личност започва да се чувства силно чувството на глад, особено придружена от виене на свят, загуба на съзнание, слабост, липса на енергия, раздразнителност, безсъние или сънливост, болки в стомаха и корема, нарушено внимание и памет.
Какво можете да яде
- чиста вода без газ;
- нискомаслено мляко и кисело мляко продукти (не повече от 2.5% мазнини);
- зеленчуков бульон, гъби, постно месо, карантии, птиче месо и риба;
- прясно приготвено прясно изцедени сокове от плодове;
- плодови напитки и желета от плодове;
- компоти;
- естествени (непакетирани) чайове.
Ястията трябва да бъдат получени без сол и захар. Кулинарна приготвяне на храна трябва да бъде минимално: отвара и закаляване. Ако отхвърлите пържене, печене, печене.
Какво не трябва да яде
- твърди и полу-твърда храна (ястия, шишчета, салати, гювечи, сандвичи);
- алкохол, включително алкохолни напитки и вино;
- кафе и други напитки, съдържащи кофеин;
- силни бульони (мастни меса);
- животински мазнини (масло, топено масло и мазнини висцерална мастна тъкан ..);
- сосове и маринати;
- кисели краставички;
- консервирани храни;
- газирани напитки;
- промишленото производство на сок;
- сол и солени пълнежи;
- захар и други подсладители (мед фруктоза.);
- хранителни добавки (ароматизатори, овкусители, консерванти, бои).
Пиенето на диета за 7 дни
Пиенето на диета не е строго регламентирано меню за седмицата, но по време на неговото развитие може да се следва препоръчителната 7-дневна диета.
първи ден
Най-правилният вариант е да започнете диета за отслабване, 7 дни, на първия ден от пиенето на мляко диета е желателно да се направи, и дори по-добре - кисело мляко (кефир стартер, ферментирал печени мляко кисело мляко ..). Това ще помогне да се създаде на храносмилателната система за храносмилане течна храна.
На втория ден
Пиенето на диета на втория ден може да се състои от супи (протрит, пюре, крем) на базата на зеленчуци, постно месо и риба бульони. Трябва да се избегне като към супата на тестени изделия и картофи. заквасена сметана. сирене или други добавки. Супата трябва да бъде приготвена върху парче постно месо (говеждо месо. Заек или птиче месо без кожа), риба (постно море или река), зеленчуци (патладжани. Кръчми. Зеле, моркови. Цвеклото. Onion). Попълване на супата не трябва да бъде по изключение могат да бъдат добавяне само домати за повишаване на киселинността. Опитайте супата може да допълни пикантни листни зеленчуци (рукола. Магданоз. Копър. Магданоз, босилек). По-добре да не се добавя сол.
На третия ден
Меню на деня е предназначен за обогатяване на тялото. За да направите това по време на плодови напитки дни напитки и прясно изцедени фрешове от плодове и зеленчуци. Задължително условие е липсата на захар или подсладители в тези напитки. Само естествени напитки могат да компенсират недостига на витамини.
Четвъртият ден
Цялата четвъртия ден да се пие желе - слизестите напитки от плодове и ягодоплодни измислиците без добавена захар. Желе обгърне лигавицата на стомаха и червата органи, както и източник на водоразтворими въглехидрати - нишесте.
На петия ден
шестия ден
На шестия ден трябва да се пие около 3 литра желе, направени от овес и овесени ядки. Това желе се получава от 200 г овес, 100 г овесени ядки, чаша нискомаслено кисело мляко, 1.5 литра вода. Започнете да се готви овесена каша диета е необходимо с петия ден: Изсипете овес и ядки с кисело мляко и се оставя на топло място. След един ден смес през сито и се добавя вода. Сварете и оставете да къкри за няколко минути. Необходимо е да се разбърква пудинг постоянно, така че не вземете.
седмия ден
На седмия ден от диетата 7-дневен е подобен на един ден диета за пиене, с изключение на една малка снизхождение - меки печива сирене в края на деня. Това готвене в последния ден на седмицата на питейна диета по-лесен начин от нея.
Най-трудната част в питейната диета на отговорите, за да го изпитате е първият ден. Това е стресиращо за тялото, така че да започнете да отслабвате на диета от пиенето е по-добре, когато човек не разполага с важна среща или трудна работа.
Пиенето на диета за 30 дни
Най-положителният ефект от месечната диета е значителен спад в обема на стомаха. Пиенето на диета за 30 дни дава осезаеми резултати за тялото, което се отразява на благосъстоянието на отслабване, преди и след него. Почистващ ефект от диетата е различна в различни периоди:
- През първото десетилетие на камъни изчистени от жлъчния мехур, бъбреците, пикочния мехур и червата.
- По време на втората 10 дни на изчистени паренхимни органи: сърце, черен дроб, далак и бели дробове и кръвоносните съдове.
- През последното десетилетие, тя актуализира клетъчен състав на организма. Тя е на този етап, на чувството за умора и сънливост се заменят с бодрост и лекота.
30-дневна диета в менюто е различно от диетата на 7-дневна диета. Ежедневно меню трябва да присъстват супа на базата на месо или риба. В този случай, той е сигурен, да брои калории: kalorazh дневно меню не трябва да надхвърля 1500 ккал.
правилния начин
- Първо трябва да влезе в течна каша.
- Първите 1-2 седмици на вечеря трябва да пие.
- Една седмица след освобождаването може да бъде въведена постепенно 1-2 бъркани яйца, меки киш сирене, Чийзкейк. Сол и захар в същото време трябва да се намали до максимум.
- На втората седмица на освобождаване, за да бъдат добавени към вечеря салати с пресни зеленчуци и плодове, да ги подготви да соте, яхнии и други ястия, където охлаждането на компонентите в собствен сок.
- През третата седмица от диетата, можете да влезете в постно месо, риба или морски дарове.
- В бъдеще, най-малко веднъж седмично са необходими ден на гладно.
В допълнение към тези правила за изход, е необходимо да продължи да наблюдава калории диета, избягване на пържени и мазни храни, сладкиши, газирани напитки и алкохол.
Постенето пиене дни
Постенето питейна дни, за да спомогне за поддържане на теглото след отслабване. тези дни могат да бъдат приписани на питейна разтоварване дни:
- Чай - 1.5 литра всеки яйчен крем чай без захар (това е възможно с лимон) на ден;
- мляко - същото количество обезмаслено мляко. нискомаслено кисело мляко или кисело мляко без добавки в деня;
- домати - до 3 литра доматен сок без сол на ден;
- зеленчуци - до 2 литра пресен сок от цвекло, моркови, целина или други зеленчуци на ден (без сол и захар).
Растително дни гладно са най-оптимално от гледна точка на подсилване на тялото. В допълнение, много полезна фибри в тях. който подобрява храносмилането и нормални изпражнения.
Преглед на ефективността на
Ефективност на питейна диета е много висока. Резултатите са поразителни: през последния месец може да хвърли до 15 кг, а тази седмица - до 5 кг.
Преглед на хора hudevshih на тази диета, можете да прочетете на специализирани форуми, където резултатите потвърждават ефективността на питейна диета снимки преди и след диетата. Пиенето на диета за 30 дни, докато в инициативата за преразглеждане. Най-важното за поддържане на теглото след отслабване е правилният начин на прием.
Пиенето на диета - един от най-ефективните съвременни диети. Има два вида на диета: една седмица и 30 дни.
Пиенето на диета за една седмица по-строги критерии в сравнение с месец, така че е много по-трудно да се поддържа. Комплекс в храната в продължение на 7 дни, една ден пие диета.
Менюто за пиене диета за 30 дни е по-малко строги, отколкото в диетата в продължение на седмица. Меню месечна диета включва дневна консумация на супа, което го прави по-преносим.
Пиенето на диета е противопоказан при бременни и кърмещи жени, възрастни и деца, хора със заболявания на храносмилателните органи и бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове.
Отзиви hudevshih по различни тематични уеб сайтове и форуми говорят за добрите резултати на загуба на тегло. По време на престоя си в месеца на питейна диета е налице цялостно почистване на тялото, тя нормализира обмяната на веществата, подобрява настроението, има лекота в тялото. Правилен начин за излизане от такава диета ще поддържа теглото си в продължение на дълго време.
Споделете мнението си
Свързани статии