Полин се казва: "Много пъти, седяха на диета, но не един до края не може да устои. Можеш ли да ме посъветва какво да правя ", Анна не знае как да се избяга от преяждане атаки през уикенда:" Мога да се вдигне и да работи през нощта за чипс и шоколад. И в събота, той вече е традиция да отида след училище до супермаркета и да купи всичко, което искам. Седнете пред телевизора и да го имат всички, докато не стане лошо. Помогнете, моля ви. "
Силната воля - това ще ви помогне да се измъкнат от този порочен кръг. Съмнявам се, че го има всичко, което има? Не се колебайте - воля е всеки. Това е просто, че човек е по-упражнения, докато други са много слаби и не е в добра форма. Да, това е като да имаш коремните мускули - колкото по-често ги влак, на по-тънък и по-красив стомаха. Ето и някои от най-ефективните упражнения.
Приложете паричен залог
Изкушението - това е просто чувство, а не заповед
Повторете това самата фраза всеки път, когато обхваща непреодолимо желание да се яде нещо лошо, апетитен и да доведат до провал на диета. Точно така, това е просто чувство, и чувства - те са като вълни. Wave набира скорост и ще се разсее в рамките на няколко минути - ще се изненадате, че тя дойде върху вас.
Когато съм на диета, никога не norovlyu се докладва на храна, и след това страдат от глад. Това е грешно и може да доведе до повреда. От друга страна, знам, че хората, които щедро налива зехтина в салата или престараване с пълнозърнест - те казват, че не се притеснявайте, това е диета!
Действие: изясняване порции веднъж завинаги с помощта на познати предмети. Една част от суровия (45 г) - размер парче тръба на червило. Отрязването парче месо / риба / хляб (100 г), не забравяйте най-палитри сенки / тесте карти. Мюсли / ориз / макарони / елда на табелката трябва да бъде размера на юмрук / буркан с крем за тяло. Растителни / сирене крем maslomyagky - 1 ч.л.
Тя ще приятен метаболизма ви, да ви помогне да установи храносмилането и ви научи как да се разграничи реалното от въображаемото глада (емоционално). В резултат на това вие ще отслабнете по-бързо. Ако прекарвате почивните дни пред телевизора, по-добре се запишете за краткосрочни курсове - грим, танци, стилисти. Разсеян + osvoete нова професия.
Действие: Назначете си 4-5 пъти на ден (3 основни + 1-2 закуски) и планират менюто за следващия ден в нощта преди. Най-добре е да го напиша и да виси на хладилника. Не се нека индулгенции, но не им позволявайте тялото ви остава без енергия и микроелементи - прием на калории трябва да е 1200-1500 ккал. Изберете здравословни ястия и закуски.
Засади цвете "любовта към себе си"
Ние няма да успее, ако не вярваш в себе си и да се грижи за себе си. Това е трудно, особено от вредния навик. Ето защо, ето още една тренировка за развитието на воля. Мислено растение цвете (изберете сами, то би било: роза, божур, лилия, маргаритка или слънчоглед може да бъде), го наричат "любов към себе си" и се полива всеки ден, така че е израснал голяма и красива.
Ще продължа, докато не успеем.
Махни се от това, което се причинява вреда мен, за да не се предадат.
Аз няма да се чувствам виновен за това, че се грижи за себе си.
Никой не може да ме накара да се чувствам като жертва - ако само аз го остави да я.
Гневът ми боли повече от лицето, на което аз се чувствам гняв. Пуснах гнева и да продължат напред. Животът е твърде ценно, за да получите затънал в блато на гняв.
Не искам да слушам за всеки, който Ми казва: "Не мога."
Аз съм горд от себе си за всичко, което е в състояние да постигне в момента, все пак това е много или малко.
Не съжалявам за нищо, защото винаги се опитвам да направя всичко по силите ми.
Няма да позволя минали грешки и неуспехи ме лишат от моята вяра в себе си.
Аз съм добро на себе си и на хората около мен.
Аз притежавам решения и да предприемат себе си отговорността за последствията от своите действия.
Не пропускайте шанса да се забавлявате и да се радват на живота.
Приемам вашето настроение и добри и лоши, като част от живота си: "И това ще мине".
Знам, че съм уникален и уникално творение на природата.
Аз съм щастлив, когато съдбата ме хвърля предизвикателство - това е възможност за растеж.
Самият аз уважавам.
таблетка +
Случайни новини
Свързани статии