VISION Програмата за подобряване
Ако искате да се уверите, че имате добро зрение, трябва да се разпределят най-малко 20-30 минути на ден, за да се грижи за очите. Започнете с ентусиазма за извършване на програмата на дневна база и от него можете да получите като много работа да сложите в нея.
Температура (вода) стимулиране на очите
Вземете две големи парчета плат. Едно парче попада в гореща вода (както може да се толерира). От друга - в леда (студена вода не могат да бъдат взети). Премахване на плата от горещата вода и се прикрепва за 2 минути, притиснати плътно до очите. След това веднага приложи към очите за 1 минута кърпа, напоена с вода и лед. Избършете очите му.
Дишането, стимулира притока на кръв към очите
Отворете прозорец или да отидете навън, за да получите най-много кислород, колкото е възможно (99% от всички хора страдат от недостиг на кислород. В същото време очите отслабват, стегнете и губят блясъка си). Преди тренировка, диша няколко пъти. Сега кръвта ви е готов да изпраща кислород до окото. Поеми дълбоко дъх, задръжте дъха си, издишайте, свита в кръста и коленете леко свити, главата надолу, така че тя да е под нивото на сърцето. Сега, кръвта, обогатена с кислород отива в главата си и очите си, като премахва токсините и отпадъците. Застанете в тази позиция за броене на пет.
Предупреждение. Можете да направите ви се завие свят, така че започнете да правите това упражнение, без усилие. Както спечелят практика виене на свят преминава. След една седмица ще бъде в състояние да задържат дъха си за 10 секунди. Това упражнение е много важно! Кислородните изгаряния отрови и измет са в очите. Очи изчистени, тъй като увеличава циркулацията на кръв през тъканта на окото. Вземете дневно в продължение на най-малко 10 от тези упражнения за дишане.
Как да се отпуснете очите си
Основното нещо в този процес - да се захващаме слънчева светлина. В идеалния случай, това трябва да става на открито или в предната част на отворен прозорец, като се замести лицето на слънчевите лъчи. Ако е възможно, на прозореца трябва да е отворен. Ако прозорците със северно изложение, или живеете в климатична зона, където малко слънце може вместо пряка слънчева светлина, за да се използва 150-вата крушка, се намира на разстояние 1,5-2 метра от нея. Когато има достатъчно количество светлина, нормално око не вижда усилия.
Слънчевите лъчи са от голямо терапевтична стойност за пациентите с очите. Очите функционират само когато светлината. Слънчевата светлина помага за укрепване на зрението. Хората, които прекарват по-голямата част от времето си на закрито, без слънце, визия постепенно отслабва. Животните, които живеят в тъмното или почти тъмно, слепи или имат визия много по-зле, отколкото животните, които живеят в слънцето.
За ползването на очила и лещи
Много малко хора имат перфектна визия. В Америка, около 80% от населението - далновидна, а около 20% - недалновидни хора. Не забравяйте, че късогледство - не очно заболяване, вроден дефект на механичните и очила я поправят. Същото може да се каже и за астигматизъм. Има много хора, които вече не се носят очила, след като са започнали да живеят с естествения живот на програмата. Но ние не можем да кажем, че всяко дълго късоглед или недалновидно да се отървете от очила.
Да не се носят очила без рамки
Очила без рамки имат опасността от което много хора не знаят. Слънчевите лъчи, преминаващи през обектива се отклоняват и се концентрират върху краищата на обектива, което обикновено се държеше здраво за бузата й. температура на кожата на тези места се издига, заедно с ежедневно триене води до заболяване на кожата.
прах в очите
най-безвреден разтвор на борна киселина (1 част в 25 части дестилирана вода), който се използва в дразнене на очите. Но най-доброто средство за стимулиране на окото, както вече споменахме, са топли и студени лосиони.
Очите са предназначени да светне
Една добра идея е само в светлината. Привечер и тъмнината визия постепенно се влошава. На облачни дни, хората да се чувстват потиснати, която идва от увеличаване на усилията, за да видите нищо. Очи, които получават достатъчно светлина - силен. Но ако те имат лек глад, визия намалява.
Какво трябва да знаете за осветление
За повечето хора 40-вата крушка с хубав матов рефлектор ще даде достатъчно светлина за четене и писане на разстояние от приблизително 0,5 метра. Когато работите вечер на масата, че е желателно цялата стая е добре осветена, сякаш свети само с една маса, че е много неблагоприятна преход от тъмно за окото, когато почивате, погледнете в далечината, към светлината, когато започнете да работите отново. Ученик в повечето случаи няма време, за да отговори на тези промени.
Как да се помогне на очите си починете
Когато имате дълги писти с изкуствен или естествен лек, е необходимо периодично да се премахне стреса опит от окото. За да направите това, изключете, излезте на чист въздух или се проветри помещението. След това се изправи, поемете дълбоко дъх и задръжте дъха си. След това, се огъват коленете си, главата му надолу толкова ниски, колкото е възможно и да мига очите му, да ги затваряте много здраво и много широко отворена. Това трябва да се прави в продължение на 10-15 секунди, задържане на въздуха в този момент.
Влиянието на слънчевите лъчи на твоите очи
Sun отпуска мускулите, стимулира ириса. Дори половин слепи виждат по-добре, след излагане на слънце. Слънцето - естествен източник на здраве, най-доброто лекарство за сърбеж и възпаление на клепачите и очите. Позволете си очите, за да консумират слънцето, колкото е възможно. Все пак, това не означава, че трябва да бъде добре осветено.
Много жени предпочитат да живеят в сянката, затваряйки завесите на прозореца, за да се предотврати избледняване на килими и тапицерии. Очите на хората, които водят начин на живот опит слънчево глад и се страхуват от светлината. Слънцето те се нуждаят от толкова често, колкото храната.
Леката стимулация на очите
Ние трябва да помним, основните правила:
1. Никога не стимулира слънцето и двете очи едновременно.
2. Никога не гледам към слънцето или лампа.
Седнете удобно на стол с изправен гръб. Стой прав, не се навежда, сложи краката си здраво на земята, без преминаване през тях, и да не се поставят краката си на крака. Дръжте ръцете си напълно безплатно.
Покрийте ляво око с една ръка, така че светлината да не преминава през с него. Дишайте дълбоко и поклати глава и мига дясното му око на слънце толкова дълго, колкото можете да мига бързо и да не се чувстват дискомфорт. След това затворете си ръка на дясното око и левия мигване на окото. След всички тези мигащи слънчевите петна са блеснаха в очите (сиянието). Това е нормално. Покрийте и двете очи с ръцете си и да им даде малко почивка. Заменете затворен клепачите слънцето. Направете тези упражнения 10 пъти, когато слънцето и 20 пъти при използване на 150-вата крушка. Очите на моряците и хора, които прекарват много време на открито, чисти, ясни и здрави.
Телевизия и очите си
TV носи много щети не само за очите, но и за здравето на човека (до развитието на психични заболявания). Когато телевизионни програми трябва да бъдат разположени не по-близо от 2 метра от екрана, в черно и бяло телевизия и 4.5 метра от цвета на екрана. Бъдете особено внимателни, да внимавате за деца и да изберете специални програми за тях.
Оборудване прикрива очите с ръце
Слънцето затопля и стимулира нервите на окото, което увеличава циркулацията на кръвта в него. След тази стимулация е необходимо за покриване на очите с ръце. Това е най-добрият начин за постигане на релаксация на нерви всички сетива, включително визия, и да се намали психическо и физическо напрежение. Всеки, който има някакви визуални дефекти трябва да покрива очите с ръце толкова често, колкото е възможно.
За да извършите тази процедура се затвори и двете очи сгънати палми, на задната страна на който се основава на скулите, а пръстите на ръцете са разположени на челото. Дланите не трябва да докосват окото. Ако светлината не прониква в очите, след това да ги затворят в продължение на векове, но така че да не клепачите, без вежди, без пръсти не са напрегнати.
Седнете удобно на масата и сложи възглавница в скута му. Дръжте гръбнака и врата направо, без да ги огъване. Ако трябва да се наведе, за да дланите, а след това, наведете напред в кръста. Покриване на ръцете и очите няма да донесе полза, ако тялото е напрегната и е в неудобно положение.
Ако всичко върви добре, очите ще изпитват чувство на приятна тъмнина, без цвят, сиво и изображения. Емисийната показва степента на релаксация. Слънцето стимулира ириса, и мракът я успокоява. Дръжте очите си в тъмното, което трябва за 15 минути.
"Мечка" трионче
Ако в резултат на релаксации усетите известно подобрение, можете да започнете да мърдам. В зоологическата градина, видяхме как животните се люлее напред-назад зад решетките на клетките. Това не е проява на раздразнителност или желание да избяга, а начин да се отпуснете. Опитайте се да го направите сами.
Застанете с краката си комфортно от друг и започнете да люлее като мечка от страна до страна. Ритмично се залюлее на цялото тяло, главата, очите и ръцете, първо в едната посока, а след това в друг. Тананикаше тихо Waltz, олюлявайки се от единия крак на другия. Обектите ще се плъзгат пред очите ви, но не живеят върху тях в ума, и вие ще се чувствате малко замаян. Не търсете повече, отколкото носа му. Благодарение на перфектната простотата на тези упражнения, вие не може да повярва, че те дават нещо полезно. В действителност, това е един от най-полезните упражнения за релаксация. Той отпуска на очите, мозъка, гръбначния стълб, врата.
Упражнения за голям мускула на окото
Упражнение застанал отпусна. Важно да има добра стойка. Очаквайте, превръщайки лицето си в една и съща посока.
1. Обърнете внимание на тавана без да се движат на главата или тялото, след което очите на пода. Не бързайте, но не се упражнява твърде бавно.
2. Преместете вашите очи от страна на страна, първо да се гледа в най-дясната, а след това си тръгна, без да се движат на главата или тялото.
3. Погледнете десния горен ъгъл на стаята, а след това към долния ляв ъгъл. Направете това 10 пъти. След това направете 10 пъти на движението на очите от горния ляв до долния десен ъгъл на стаята.
4. Представете си един много голям обръч. Кръгът на очите си 10 пъти от дясно на ляво. Направете същото и в другата посока. Не мърдай главата си, но само се търкаля очите ви.
крив очи
След очни упражнения сте готови за един енергичен крив. Затворете очи плътно, колкото е възможно, а след това ги отвори широко, то 10 пъти направя. Няколко пъти дълбоко въздух, а след това zazhmurivaytes още 10 пъти. Прекарайте 5 серия от такива упражнения.
Такава програма трябва да се извършва всеки ден в продължение на 20-30 минути.
Не се страхувайте да качите очите си работа
Работата е полезно за тях. Нормалната око е постоянно в движение, независимо от това дали сте заспали или буден. мускулите на очите като всеки друг, утежнено от работа.
Доброто хранене е важно за перфектен изглед
Зрителната острота зависи от количеството на витамин А. Най-богатите ги сурови настъргани моркови. Яжте моркови сурови, задушени или печени.
развлечение
В следобедните часове по време на хранене, да се изпият 1-2 чаши зеленчуков или билков чай. Легнете за половин час, затвори очи и те се поставят на студен компрес. Дръжте го, докато останалите. Стомахът ще се чувствате утеха от пиене на чай, както и пълно спокойствие почивка ще падне върху вас. След това си представете, че сте плуване на магия летящо килимче над тропически остров. Забравете за всички ежедневни грижи за. Вашето тяло, мозъка и очите ще се чувстват една приятна почивка.
Възрастта не оказва влияние върху зрението
Хората на средна възраст, които четат вестника на една ръка разстояние, като каза, че възрастта се отразява на тяхната визия. Това не е вярно. Възрастта не оказва влияние върху зрението. Възраст - мярка, но не и силата. Това е извинение, за да прикрият лошите си навици в живота.
Сред приятелите ми там са 80-90 и дори 100-годишни хора с оглед на младия орел. Те ядат храни, богати на витамини и минерали, както и всеки ден да упражнява мускулите на окото.
Имах удоволствието да се знае, известната танцьорка Рут Денис. На 80, тя даде представление, което шокира петте хиляди души. Тя се грациозно 20-годишно момиче. перфектната й тяло е гъвкав и пъргав.
Човешкото тяло - чудесен инструмент и изисква специални грижи.
Забравете и не помня повече от думата "стар". Трябва да се живее не календарни години, както и биологично.