Овесени трици диета ползи и вреди

Slim тапицерия фигура, перфектно здраве, огромно количество енергия - това е начина, по който да си представя един успешен и щастлив човек.

На практика, мечтата за хармония и здраве и често остават мечти: краткосрочни диети не дават желания ефект, но се променят коренно диета и начин на живот, просто не мога ...

В същото време, още от времето на Хипократ, известен универсален агент за подобряване на тялото тонус, пречистване на вредни вещества от червата и спомага за намаляване на теглото без значителни усилия.

Ние говорим за овесени трици - незаслужено забравени, но много полезен природен продукт. Днес ние с нетърпение в детайли с по-горе деликатес.

Описание на продукта

Бран всякакви зърнени култури (овес, пшеница, ръж) - страничен продукт зърна. Не е тайна, че максималният размер на хранителни вещества, съдържащи се в зародиш и черупка царевица.

Въпреки това, тези части на растението се считат за обработката на отпадъци - трици, се използват като храна за добитъка.

Чудно ли е тогава силата на конете и красотата на косата си, както във формата на трици животни получават 90% от зърната, които се съдържат в хранителни вещества, а в момента човек оставя само една десета от хранителната стойност на зърното.

Ситуацията може да се коригира - специалисти по хранене препоръчва да се добавят трици в дневния хранителен режим, за да се справят с излишните килограми, се отърве от тялото на вредни вещества, подобряване на имунната и нервната системи.

Каква е ползата?

Този уникален продукт помага да се установи червата, намаляване на необходимостта от храна и намаляване на нивата на холестерола. Поради значителното съдържание на влакна и в контакт с трици стомаха овес увеличава в обем от 25 пъти.

Получената маса ще осигури усещане за ситост за дълго време, забави темпа на усвояване на мазнини и захар и в крайна сметка ще помогне на организма всички натрупани отлагания по стените на червата.

Благодарение на високото съдържание на хранителни вещества, овесени трици са от полза за:

интензивността на функциониране на храносмилателната система;
хормоналната система;
състояние на сърцето и кръвоносните съдове.

Действие трици в тялото, лекарите в сравнение с работата на четката, която "измита" на вредни вещества от червата, стимулира стомаха, има положителен ефект върху черния дроб и жлъчния мехур.

Bran се препоръчва да се добави към храната в болестта на диабет, остеопороза, атеросклероза.

недостатъци трици

За всички безусловното използването на продукт, много от тях просто няма да могат да ядат трици. И това не е във вкуса, вкус на овесени трици са неутрални, и съдържа голям брой на сурови влакнини.

Максимална скорост на за възрастен - 3 супени лъжици трици на ден и трябва да започне с половин супена лъжица на този продукт.

На практика, за да не винаги е възможно да се открият напълно естествена и здравословна растителен продукт - без добавяне на консерванти трици съхранява за дълго и може да гранясва бързо.

Дори у дома, по-добре е да се съхранява или вакуумна опаковка или в хладилник. Да се включва и в диетата на трици, не могат да угодят на всички.

Има ли някакви противопоказания за употребата на?

Не трябва да използвате този продукт в храната, ако имате проблеми с стомаха или червата:

гастрит;
колит;
язви и стомашни разстройства.

В големи количества, продуктът провокира метеоризъм и подуване на корема, може да раздразни стомаха и е противопоказан при хора с непоносимост към глутен.

трябва да се приема с повишено внимание да се използват трици хора постоянно вземат наркотици - използвайте трици намали тяхното усвояване.

Не приемайте продукта за храна през цялото време - заради свойствата на дадено вещество, за да се поеме цялата сурови влакнини може да стане причина за болестта бери-бери.

Така, че на всеки 2 месеца в рецепцията на трици необходимо да се направи почивка.

питателни храни

Основната храна на трици определено да стане не може, обаче, може да се превърне в чудесен източник за тялото на някои минерали и необходими за експлоатацията на тъкан на стомаха.

Броят на калории

Калорийната стойност на 100 грама трици - 246 ккал. В една супена лъжица съдържа средно по 10 грама. продукт, а максималната скорост за възрастен е 30 грама. трици (около 75 ккал).

Количеството на витамини, минерали и други вещества,

Продуктът съдържа също мед, витамини А и Е, хром и цинк.

Яденето трици

За да се постигне желаната загуба на тегло добавяне на трици към храната е важно да:

не надвишава процента на 3 супени лъжици продукт на ден;
осигури достатъчно режим пиене (най-малко 2 литра течност на ден);
правете почивки в рецепцията на всеки 2 месеца.

В каква форма е по-добре да се използват трици?

Суровата трици в храни не са подходящи. Преди употреба, те трябва да се изсипва вряща вода и се оставя да набъбне в продължение на няколко минути.

Освен това, подуване на масата може да се яде (за предпочитане на гладно), смесени с кисело мляко или кисело мляко (1 супена лъжица. L. 1 чаша трици в течността).

Такава вкусна храна не може да се нарече, следователно, е много по-лесно да се добавят трици към обичайната си дневно меню.

В какво ястия можете да добавите продукт?

Във всеки изпечен хляб, кифли, палачинки и др (Бран е необходимо да се замени част от брашното).
На шейкове от плодове, и кисело мляко.
Овесена каша, приготвена в млякото.
салата зеленчуци с кисело мляко дресинг или масло.

Идеално - добави трици към закуската си, това ще допринесе за осигуряване на усещане за ситост за дълго време, и в същото време ", за да започне" стомаха.

интересни факти

Дори древните гърци са знаели за невероятна способност трици нормализиране на стомаха и прочистване на червата.
В допълнение към овесени трици, произведени от други видове зърнени култури. Пшеничени трици съдържа по-малко и по-малко влакна нарани стената на стомаха.
От останалата част от трици зърно започна да се разделят, за да се увеличи срока на годност на брашното. Благодарение на високото съдържание на мазнини трици развалящи се и са основание за брашно кърлеж живот.
Прибавяне на продукта от дневния хранителен режим може да се отървете от 2-3 кг телесно тегло или повече на месец.
На щандове на магазините могат да бъдат намерени укрепен трици, което ще доведе до още повече ползи на организма.