Запекът е много често срещан проблем на съвременните хора. Заседнал начин на живот, набързо по време на хранене, често хранене в заведения за бързо хранене, стрес, неспазването на диетата - всичко това води до разстройство на червата. Един от най-добрите, природни и наличните ресурси да се справят с тази болест стане каша за запек.
ефективно овесена каша
Каши - е достъпен инструмент, който може да се намери в кухнята всяка домакиня. Какво е важно, е "лек" за запек може да бъде вкусно! Той може да ви помогне не само да се справят със закъснение от един стол, и е чудесен начин да се използва превенцията.
Каши едновременно полезен продукт, както и инструмент, който ще отговаря на вашето дете със запек. Необходимо е само да се знае кои зърнени култури могат да бъдат използвани.
За борба с болестта са по-подходящи зърнени култури, съдържащи груби клетъчни тъканни влакна. Това е кафяво и сиво зърна:
Грис и ориз не са подходящи поради големия размер на глутен и нишесте, така че те имат фиксирането ефект.
Сред всички използвани житни растения, елда има по-добър слабителен ефект. В елда съдържа достатъчно количество от съществено влакна, голям брой витамини от група Б.
Елда е калций, йод, много аминокиселини, фолиева киселина, рутин. Елда протеин от аминокиселинен състав е почти равностойно на соя.
Преди готвене елда се измива под течаща вода и печения в тигана за около 5 минути. Тогава изсипва вряща вода и висока температура е доведен до кипене. След това оставете да къкри се готви под капак за 20 минути. В края трябва да се остави да го варят елда половин час под капака.
Елда За да се осигури максимален ефект, тя трябва да получи ронлива. За тази взето такова съотношение: една чаша елда варя две чаши вода. За подобряване на вкуса и да получат отстъпки в овесена каша, добавете настъргани цвекло.
Овесена каша за ефективността на борбата срещу запек е почти равна на елда. Овесени ядки съдържат големи количества растителни влакна, действащи като абсорбент. Те абсорбират токсини, образувани в тънките черва и нежно ги отстрани от тялото.
Овесена каша е една от най-здравословна закуска в света. Важно е, че децата й обичат да ядат.
За борба с забавено стол подходящ зърнени марката "Херкулес". Поради естеството на производството технология, те съдържат най-влакно. Крупа вари 30 минути и е с по-добро слабително действие.
Маркирай овесени "Екстра" на по-прецизни, почти няма груби влакна, така че е малко подходящ като слабително средство.
В ечемик каша не съдържа големи количества витамини, той се готви за дълъг период от време, но също така е подходящ за лечение на запек поради тъканта.
За желания ефект не може да бъде много по-ечемик изнежвам. Тя трябва да се получи ронлива. За по-бързо готвене перлен ечемик трябва да се мокри предварително най-малко половин ден преди готвене.
Pearl ечемик се получава в пропорции от 2,5 части вода на 1 част от зърнени култури. След кипене ечемик варя около 1,5 часа. За да бъде продукт на вкуса на по-добре, добавете варени тиква или скуош.
Просо каша поддържа голям брой полезни аминокиселини. Това е повече от други зърнени витамини, фолиева киселина и фосфор. За лечение на запек Pshenko препоръча като гастроентеролози. Най-добър ефект може да се постигне чрез добавяне на Pshenko тиква.
Бельо овесена каша е много добра, тъй като тя съдържа много фибри. Те имат стимулиращ ефект върху червата, се обгръща ефект.
Такова закуска ленено семе все по-популярни: източник на витамини, аскорбинова киселина, витамин А. Този продукт насища тялото микроелементи калий, бор, селен, мед, цинк, фосфор, калций.
Бельо каша съдържа най-малко количество мазнини и много полезни аминокиселини. За подготовката може да се използва като цяло и смлени ленени семена.
Как да се готви каша
Не е достатъчно само да се готви зърно. Вие трябва да знаете как да направите това е да се постигне най-добър резултат. Готвенето не е просто погрешно не има разхлабващо действие, но дори може да навреди, укрепване на запек.
Кук овесена каша точно по водата. Получаване мляко и захар неутрализира слабително ефект. Мляко обикновено противопоказано продукт за запек.
Зърнени култури трябва да ври достатъчно добре, и да доведе до заключение, с помощта на приставката под капака.
Невъзможно е да се използва пържене, вместо животински мазнини (масло) се добавя растително масло. Чаена лъжичка слънчогледово или ленено масло ще подобри вкуса на крайния продукт и укрепване на слабително действие.
Готовият продукт може да бъде добавен към сурови зеленчуци, които съдържат големи количества фибри. За да се улесни изпразване могат да купуват готови фибри и напитки, пиене на много течности.
За лечение на запек, не е необходимо да се използва за бързо хранене. Въпреки че е удобно и бързо, но това е по-добре да се даде предимство естествени зърнени култури.
С цел лечение и профилактика на запек, слабително зърнени култури трябва да се яде редовно. Най-добрият начин да ги подготви ден се сервира закуска.
заключение
Каши са отлично средство за профилактика и лечение на запек при възрастни и деца. Тази естествена храна не само помага да се справят с нарушаването на червата, но също така е отличен източник на аминокиселини, витамини и микроелементи.
Свързани статии