Един от най-простите и достъпни опции, за да отслабнете - отидете на диета овесена каша, която също е идеален за почистване на тялото. Тъй като има различни версии на тази диета, можете да изберете подходяща диета за отслабване.

Правила овесена каша диета

По време на овесена каша диета следните правила:

1. Необходимо е да се яде по-дробни - малки порции 6 пъти на ден, последното хранене трябва да се проведе в рамките на 4 часа преди лягане.
2. Основни ястия - това е овесена каша, приготвена топла или студена начин.
3. Между храненията разрешава използването на нискомаслено кисело мляко, умерено сладки плодове (ябълки, круши, цитрусови плодове), горски плодове.
4. Ежедневно питейна вода на базата на тези изчисления - стъклото на пречистена вода за 10 кг телесно тегло. Вместо вода, оставя се да зелен чай без захар.
5. Дръжте питейна режим - да се пие чаша вода половин час преди това и след една година и половина часа след хранене.
6. Кафе и черен чай в диетата трябва да се откаже от време.

Тези правила са приложими, независимо от това колко дълго ще се съобразят с овесена каша диета - 3, 5, 7, 10, 14 или 30 дни. Но трябва да се има предвид, че колкото по-дълго се придържаме към ограничено предлагане, така че тя трябва да бъде лоялен, да не се вреди на здравето.

Овесени моно-диета в продължение на 3 дни

Най-здравият начин да отслабнете по овесена каша - да се хранят в продължение на три дни само овесена каша във водата, без каквито и да било добавки. Части - не повече от 250 грама за еднократно приложение. Пийте само вода или неподсладен зелен чай.

Поради факта, че захранването е получен изключително въглехидрати, въпреки строгите ограничения, вероятността от прекъсване е минимално. Определяне да добавите осъзнаването, че за кратко време на диетата на овесена каша може да хвърли до 5 кг. Практикуването на строг овесени моно-диета може да бъде не повече от веднъж на всеки шест месеца.

Диета на овесена каша и кисело мляко за една седмица

Ако добавите в храната на нискомаслено кисело мляко, диета може да бъде удължен до една седмица. В този случай, той ще бъде в състояние да губят около 7 кг. Има два възможни варианта за диета:

• Шест пъти на ден - овесени люспи на приготвени с вода в съотношение 1: 2, без масло, сол или добавки. След един час и половина след кашата може да се пие чаша кисело мляко. Общо за деня на кисело мляко трябва да се консумира не повече от 1.5 литра. Разрешена неподсладено зелен чай, вода.
• През деня на шест порции зърнени храни, приготвени на кефир: 2-3 супени лъжици. л. "Херкулес" на 1 чаша кисело мляко. Както може да се използват добавки суши. Естествено, че е необходимо да се погрижим предварително за всяка част от храната, която имаше люспи да се подуват. Интервалът между храненията - 2-3 часа.

Такава диета не си струва да се опитва за хора с бъбречни заболявания, пептична язва и повишена киселинност на стомашния сок.

Диета на овесена каша и ябълки

Диета на овесена каша и ябълки може да се проведе на 10-14 дни. В дневната диета се състои от:

1. Закуска. овесено брашно плоча приготвени с вода или нискомаслено мляко без сол, захар и други добавки. Разрешение е 1-2 филийки пълнозърнест хляб.
2. Обяд. 1-2 зелени сортове ябълки, плодов сок (ябълка, портокал).
3. Обяд. чиния с овесена каша с ябълки, чай без захар.
4. Прогения. една ябълка, една чаша вода или зелен чай.
5. Вечеря. овесена каша с ябълки.
6. Преди да си легнете. Изпийте чаша вода или зелен чай. Предоставя се разрешение за чаша нискомаслено кисело мляко.

След две седмици на овес ябълка диета може да се очаква да намаляват до 7-10 кг.

Диета на овесена каша, извара и ябълки

Тази диета обикновено се нарича трите диетични продукти. Ежедневно меню изглежда така:

1. Добро утро. плоча на каша на водата, без сол, захар и добавки плюс 2 ябълки.
2. Прогения. ябълков сок.
3. Обяд. сервиране на зърнени култури, но с една чаена лъжичка мед, 100 г обезмаслено сирене, 3 ябълки.
4. Прогения. 1 ябълка, зелен чай.
5. Вечеря. 100 грама обезмаслено извара и 3 ябълки.
6. Преди да си легнете. чаша вода или нискомаслено мляко.

Освен това, диетата се препоръчва да се пие вода в неограничени количества, или неподсладен чай, билкови настойки. На всеки 3 дни, можете да добавите още брашно, състоящ се от 300 грама зелени зеленчуци.

7-10 дни от такава диета, можете да се отървете от от 3,5 до 15 кг излишно тегло. Ежедневно отвес може да бъде от 0,5 до 1,5 кг (в зависимост от първоначалното тегло и индивидуалните характеристики на тялото). Можете също да опитате други видове диети в продължение на 10 дни.

Овесена каша диета за един месец

Можете да отслабнете бавно, но е безопасен за здравето. За да направите това е да се придържат овесена каша диета за един месец. Ежедневно меню се състои от три основни хранения - закуска, обяд, вечеря. Те трябва да се състои от овесена каша, в която може да се използва за получаване на следните съставки:

• мед и орехи;
• масло (след варене на каша се прибавя парче масло);
• сливи и сушени кайсии или стафиди.

Между храненията е позволено да ядат плодове, овесени питки и дори овесени бисквитки. Главното условие - че продуктите (освен плодове) съдържат овесени ядки. Трябва да има и да приемате мултивитамини и достатъчно количество течност (зелен и / или билков чай, вода).

Защо овесени ядки помага да отслабнете?

Овесена каша - един уникален продукт за отслабване, което е свързано със следните характеристики:

• Има голямо хранителна стойност, която е и подхранва и придава обем на много енергия от въглехидратите в техния състав. Тези въглехидрати - така наречените бавни, че е полезно, те не се коригира.
• Тя почиства на храносмилателната система, защото съдържа голямо количество фибри.
• Консистенцията на варена овесена каша е оптимална за храносмилането.
• Има уникален микроелемент състав, който най-добре отговаря на нуждата на организма от важни витамини и минерали.

Разбира се, овесена каша, не може да замести една балансирана диета за дълъг период, но за краткосрочно диета, насочена към прочистване на загубата на телесно тегло и, по-добър продукт не е намерен.

Как да изберем овесена каша за диета?

За предпочитане се използват за овесена каша диета овесени ядки пълнозърнест, но това е трудно да се намери в продажба, тъй като не е много дълго да се разпадне и следователно специална поръчка. В магазина можете да видите на минимално преработени овес, всяко зрънце от тази каша, сякаш смазан. Той е идеален за диета. може да се използва само нея или редува с овесена каша "Херкулес".

В този случай, имайте предвид, че следните овесен булгур е да се даде:

• Готов Каши за бързо приготвяне с захар, аромати, мляко на прах.
• Люспи, върху опаковката, която е с надпис "За бързо хранене". Те не трябва да се готви, просто добавете топла вода или мляко и се оставя да престои няколко минути. Този продукт губи всички полезни свойства при етапа на обработка.

Така че, идеален за овесена каша диета - най-често от зърнени култури, които в този случай са най-ниски разходи.

Как да се готви овесена каша във водата за диета?

Овесена каша за диета произвежда само във водата - без масло, захар и сол. Ако имате подсладител на основата на стевия, което е изцяло натурален и без калории заместител на захарта, можете да се поглезите и сладка каша.

Овесена каша варени по два начина:

Житни варете, докато се извършва в съответствие с инструкциите на опаковката. За да направите това, имайте предвид следните съставки:

• 2 чаши филтрирана вода;
• polstakana овес булгур или люспи.

Подготовка овесена каша за тази рецепта:

1. Водата на малък пожар доведе до възпаление.
2. Подсладителят се добавя към водата, ако се използва.
3. Преварена вода се добавя към овесени ядки.
4. Варени каша 10-15 минути (по-точно, посочени в инструкцията за продукт).
5. 5 минути след вряща каша могат да се консумират.

В зависимост от това каква дебелина искате каша, можете да увеличите или намалите концентрацията на зърнени култури.

Люспи могат да бъдат получени чрез накисване в студена вода. За тази цел, половин чаша удобен "Херкулес" зърнени култури, половин чаша чиста вода. Подготовка каша нощта с рецепта:

1. Пластовете се добавят към литър буркан.
2. Изпълнен с вода, и банката е затворена.
3. Сместа се размесва и се добавя подсладител (ако се използва).
4. Банка е затворен и се оставя да престои една нощ в хладилника.

От разрешените продукти, които могат да обогатят вкуса на овесена каша - ядки, сушени плодове. Въпреки това, злоупотреба с такива добавки не са необходими, тъй като те са много високо съдържание на калории. За една порция само на 10 грама ядки 3-4 парченца сушени кайсии или сини сливи, стафиди, плодове десетина - не всички заедно, за да избирате.

Овесена каша диета - един доста ефективен начин за намаляване на теглото, което не разполага с рязко отрицателен ефект върху тялото, но напротив, то допринася за почистване и оптимизиране на стомашно-чревния тракт. Въпреки това, тя може да бъде трудно да се придържат към във връзка с монотонността и сравнително ниска обща прием на калории. Затова е препоръчително да се използва диета на овесена каша и от време на време се ограничи продължителността на една седмица.

Свързани статии

• Овесена каша диета за отслабване ревюта, менюта, 3, 7, 10 дни, на диета с овесена каша

• Овесена каша диета за отслабване - менюта и резултати

• Овесена каша диета - меню и основните правила на диетата на овесена каша