Овесени ядки отдавна са признати като полезен за нормализиране на теглото на всички от диетолози от цял свят. Така че днес в магазините се предлага такова разнообразие от овесени продукти: хляб, зърнени храни, бисквити, бонбони, зърнени храни.
Но най-полезни за отслабване докато все още е каша.
Овесени ядки и овесени ядки е основния хранителен режим система, която позволява да се справят ефективно с излишните килограми.
Колко полезна каша?
Овесена каша съдържа всички важни минерали, фибри, която почиства червата. Това токсини, соли, излишната течност, свободни радикали, а също така намалява нивото на холестерола в кръвта. помогне в борбата с атеросклерозата и предотвратяване появата на холестерол плаки по стените на кръвоносните съдове в тялото ни.
Kasha препоръчва за употреба при различни заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT). Тези, които редовно включват овесени ядки в диетата си, този полезен каша дава лекота и отлично здравословно състояние.
Ако тялото на човек не се смила храната, теглото му може да се увеличи с няколко килограма. Овесена каша помага очисти червата на хаотичен храни.
Хранене овесена каша намалява натрупването на мазнини, стимулира чревната функция и подобрява храносмилането.
Въпреки, че само по себе си е доста овесени ядки калории (90-110kkal), както е растителен продукт, той не съдържа вредни мазнини и нейното съдържание на калории се усвоява лесно от организма без следа, незабавно под формата на допълнителни килограми, или под формата на мастни плаки в кръвоносните съдове. Ето защо, овесена каша може да се консумира без страх от излишните калории.
Отличен продукт за отслабване, овесени ядки позволява да загуби около 5 килограма за една седмица, без да навреди на здравето. Овесените моно-диета се смята за един от най-безопасните за тялото.
Както е известно, всички моно (например ананас или ягода) опасно, защото продължителна употреба може да доведе до повреда на някои органи. Ето защо, по време на доставка овесени ядки не трябва да надвишава десет дни.
След това тялото може да изпитате доста силна нужда от микроелементи и минерали, които се съдържат в други продукти. Ето защо, за да се забави използването на такава диета за повече от 10 дни не трябва да бъде.
За укрепване на влиянието и да получите по-добри резултати, можете да се върнете периодично, за да мощност на системата. Например, на всеки 2 седмици. Това ще даде много забележим резултат.
Има различни разновидности на загуба на тегло на каша по времетраене. Но най-популярните диети днес са на 3 и 7 дни. За тях и говори за.
Основните правила на овесена каша диета
Двоеточие Чистя - това е един много важен etap.S започва нормализиране на чревната функция при смяна дневно меню.
Четири супени лъжици смлян ориз, не се напълни с вода (1 литър), сместа се оставя на нощ и сутринта кипене, за да се образува паста. Яжте много сутринта (50-100 грама), и след пет часа отхвърлят храната.
За да се подобри храносмилането, е необходимо да се откаже от ядене 4 часа преди лягане. Тези две важен нюанс повторете в продължение на седмица. Само тогава може да преминете към следващата стъпка. Тялото ще бъде добре почистена, така че теглото ще започне да отиде много по-бързо.
По време на диетични ограничения трябва да се откажат изцяло от сладки, храни, съдържащи скорбяла, пушени и пикантни храни.
Овесена каша диета за 3 дни
Основната дневната диета - овесена каша. Каша могат да бъдат получени във вода или мляко. Ако ядете овесена каша за закуска, обяд и вечеря.
През нощта, когато е необходимо да се пие най-малко 2 литра чиста вода.
Кафе следва да бъде заличена позволено доста слаба, неподсладен зелен или черен чай.
Позволено е да се добави, че в сутрешната част от овесени сини сливи - добра превенция на запек.
На всички три дни напълно се въздържат от сол, захар и други "опасности". Ако каша без сол в устата си, че не се катери, prisolit, но само малко. Липсата на сол и захар в дневното меню - един от най-важните условия, за да се постигне желания резултат.
Овесена каша диета за 7 дни
Ако ограничението в храната в продължение на 3 дни може да се сравни с дните за разтоварване, промяната в диетата в продължение на 7 дни, вече е много по-сериозно предизвикателство. Но резултатът дава по-забележими. Ефективността му е много по-висока.
Меню всеки ден, както следва.
Закуска. една порция овесени ядки във водата или не на мазнини мляко, неподсладено чай.
Обяд. овесена каша с вода или мляко и някои салата от пресни зеленчуци (краставици, зеле, моркови и репички). Вместо зеленчукова салата може да се яде ябълка или изпийте голяма био-кисело мляко пакет.
Вечеря. овесени ядки във вода или мляко, чай или неподсладено кисело мляко.
Добавяне на меню плодове, не забравяйте, че всички седем дни трябва да избягват банани, грозде, манго, пъпеш. Те съдържат много захар, не са диетични. Също така, не се използват брашно и картофи съдържат големи количества нишесте, което е по същество същата глюкоза, но е малко по-различна молекулна структура.
Част от овесена каша не трябва да бъде прекалено голям. Това е достатъчно, 200 грама.
Излизането от диетата овесена каша
От седмично храна овесена каша трябва да става постепенно, за да рязка промяна в менюто, не причинява стомашни проблеми.
Ако имате цяла седмица ядене каша и след 7 дни, реши да отпразнува края на диетата в Макдоналдс, като за няколко порции пържени картофи и хамбургер, храносмилателни проблеми, които са гарантирани за да бъде осигурена.
Поради това, преходът към обичайната си диета трябва да става постепенно, добавяйки, всеки ден в менюто на няколко други продукти. Така например, в деня след диета, ядат повече зеленчуци и плодове. След това добавете гювечи и само в последния завой (2-3 дни), като постепенно можете да започнете да добавите към ястия от менюто на месо.
Противопоказания за диетата на овесена каша
Отслабване на овесена каша е доста силен стрес за организма, особено на храносмилателната система. Неспазването на още няколко дни от обичайната храна и да го замени с овесена каша може да предизвика влошаване на някои скрито заболяване. Ето защо, преди да използвате тази диета за отслабване винаги трябва да се консултирате с лекар.
Експериментирането с отслабване на овесена каша е в противоречие с всички онези, които имат храносмилателни заболявания, без предварителен преглед и консултация със специалист.
Също така, не се използва тази техника за младите майки, които кърмят.
Споделете тази страница с приятелите си в социалните мрежи:
Известно е, че се скрие несъвършенствата на лицето може не само с помощта на правилно наложено грим, но и с помощта на правилно избран прическа. Правилната прическа и косата добре подбран цвят може да се направи по-малко забележими, или, като цяло, са незабележими недостатъци ...
Всеки знае, че някои момичета като момчета повече, а други по-малко. Но защо се случва това? Защо някои са привлекли вниманието на всички, които са около мъжете, както и други мъже, като половината и не забеляза? Дали има статистика, според която можете да ...
Въпреки факта, че пиявиците са били използвани успешно в медицината за лечение на различни заболявания, наблюдавани в съня си, те често имат негативен оттенък и неблагоприятната стойност prognoz.Opredelyayuschim за точна интерпретация на сънища, в които те ...
Любовта - широко разпространено чувство, при които е трудно да се устои на натиска на дори най-силната личност. Някои от нас се влюбя веднъж, и някой се нуждае от дълъг период от време, за да решат собствените си чувства. Астролози смятат, че начинът, по ...
Ново във форума:
Тих Хънт - един от най-любимите занимания на много хора, както и неговите трофеи в бързаме да се хранят, близки до семейната трапеза. Въпреки това, консумацията на гъби често е свързана с риск. Може би това е причината езотерична постави особен смисъл в този символ. Да се научим да ...
За съжаление, много запознат със ситуацията, когато линията на ден за ден до чудесни отношения с един човек, който постепенно се превръща в част от живота ви. По-близо е никой в света и не можете да си представите живота си без неговото присъствие в него. И тогава като гръм ...
Ябълките - голям сладък плод е отличен източник на витамини. Ябълките често се споменават в народните традиции и имат различни интерпретации в приказни истории, митове и епоси. В някои случаи, те са символ на любовта, Библията ...
Популярни в раздела:
Свързани статии