Първият пост в серия "отслабване добавки" специални фондове, което намалява апетита към сладки, брашно и преяждане. Това се случва много често, по цял ден задържане на сирене и салата, а вечер започва непоносимо сърбеж да дъвчете по нещо сладко и храни, съдържащи скорбяла. Ще говорим за три добавки: хром пиколинат, 5-HTP (Tryptophan) и глутамин.
Да започнем с най-популярните добавки, който е известен от всички, които някога са опитвали да отслабнете или вече са свикнали да живеят в състояние на постоянна загуба на тегло, това е разбира се известния хром пиколинат!
Недостигът Хромът е един порочен кръг: когато тялото не е достатъчно хром, повишена жажда за захар, но повече захар, което ядете, толкова по-изчерпаните запаси на хром в организма.
Ето защо са необходими редовен прием на хром към почти всички хора, дори и тези, които не отслабна, защото това е хроничен дефицит на хром е много често води до нарушения на инсулина метаболитни и най хронични заболявания (инсулт, хипертония, гастрит, мигрена, и т.н.).
Аз няма да се разсейва и да се върнат към загуба на тегло. Най-добрият начин да се отървете от излишните мазнини, в допълнение към диета с ниско съдържание на въглехидрати е приема на хром пиколинат. Проучванията показват, че хром пиколинат стачка наднорменото тегло на няколко фронта:
- намаляване на захар, апетита, Chrome улеснява диета без прекъсване
- дори без диета хром помага за увеличаване на чистата мускулна маса, като по този начин ускорява обмяната на веществата (по-големите мускули в тялото, толкова по-бързо вашия метаболизъм)
- хром предотвратява загубата на мускулите по време на калории ограничение
- Хромът увеличава разхода на калории по време на тренировка. Между другото, спорт и фитнес ускори хром отделянето от тялото. Ето защо е необходимо да се вземат всички, които участват в спорта!
В хром има и друго важно свойство: тя се бори клетка гликиране, един от основните фактори за стареенето на кожата. Това е процес на клетъчно увреждане и смърт поради високата стойност на захар в кръвта, лепене на колагеновите фибри (което е и причината всички заведения за бързо хранене и сладкишите водят до преждевременно стареене на кожата!).
Как да избера най-подходящия хром
Най-ефективното съединение е хромен пиколинат и хром полиникотинат. хром пиколинат, но има по-изразен ефект. За да се намали желанието за сладко дневна доза от 200-600 микрограма на хром на ден, и за затлъстяване или диабет има 600-1000 мг на ден.
- Хром пиколинат Solgar Solgar, хром пиколинат, 500 мкг, 120 Veggie Caps - $ 9.58
Аз за себе си избра хром пиколинат от Solgar в доза от 500 мкг на ден да взема по 1 капсула, и обикновено по време на закуска. Писах за него в детайли своите отговори на статията Solgar хром пиколинат за Отслабване
Аз наричам триптофан "витамини от щастие", и да пие като леко и безопасно средство за премахване на симптомите на тревожност и стрес. както и в случаите, когато искате да се яде нещо, и много вредно! Не защото от глад, но само защото лошо настроение или скучно. Той е познат на всички! ))
Триптофанът е идеален за постоянни аварии в храната и когато ги излезете. Те също така успешно лечение на хранителни разстройства (склонност към преяждане, булимия), това е, което ние трябва да не се счупи и да не яде всичко безразборно! И накрая, да забравите за нощувка и храна ужасните атаки на глад!
Как да избера най-подходящия триптофан
Най-ефективната форма на тази аминокиселина, подобен на този, с номер 5 в името на 5-HTP. Потърсете го само на етикета! Такова tripftofana ефективна доза е 300-400 мг на ден и може да отнеме 100 мг или повече.
Понякога триптофан комбинира с магнезий и витамин В6, което удължава действието на триптофан. да действа за по-дълго време. Избрах този комплекс Solgar, ето го:
- Solgar Solgar триптофан, 5-HTP, 100 мг, 90 Veggie Caps - 23,92 $
Аз пия триптофан 1-2 капсули малко преди вечеря, тя се пие на празен стомах е желателно. а не по време на хранене, тъй като повечето vitaminok. Ако този комплект не се продава (и то бързо изкупуват!), След това четем за други надеждни комплекси с триптофан.
Глутаминът е една от най-важните аминокиселини в човешкото тяло, ускорява заздравяването на тъканта и се използват за лечение на възпалително заболяване на червата, и предотвратяване на рак.
Но тя има и друг важен ефект, глутамин помага с пристрастявания. Диетолозите Роджър Уилямс използва успешно глутамин в лечението на алкохолна зависимост, като около 75% от пациентите са били в състояние наистина да се отървете от жаждата за алкохол!
След това, учените успешно са започнали да използват глутамин експеримент за преодоляване на неустоими апетита към сладки. И много успешно, защото глутамин е помогнал да се отърве от захарта в зависимост от по-голямата част от участниците!
Освен това, глутамин е добре, защото той действа веднага - когато е необходимо жажда за сладкиши да 1-2 грама L-глутамин, за предпочитане с една чаена лъжичка сметана и непоносимо желание да пируват на бонбони преминава.
В допълнение към лечението на диабет и алкохол, глутамин, ние все още може да дойде по-удобно:
- Глутаминът възстановява мускулите след тренировка, което позволява на тялото да гори повече мазнини
- глутамин детоксикира черния дроб от страничните продукти на метаболизма на мазнините
- и то също е на разположение без въглехидрати източник на енергия при диета с малко калории.
Това означава, че върху твърда диета или детоксикация, можете да забравите за постоянната умора и апатия, когато тялото просто не е достатъчно енергия!
Как да избера най-подходящия глутамин
Изберете най-достъпен под формата на L-глутамин. Също така е в прах и капсули, капсули, по-удобно. Капсулите трябва доза от 1000 мг. За да се преодолее жаждата за алкохол и захар в същото време достатъчно, за да се вземат 1-3 грама глутамин, то трябва да се приема веднага след появата на желанието да се пие алкохол или яде нещо сладко.
- Глутаминът Solgar Solgar, L-глутамин, 1000 мг, 60 таблетки - 10,38 $
За да се стимулира имунитета на ден обикновено се предписват доза от 5-20 грама глутамин, така че доза от 3 грама не е страшно))
С хром пиколинат глутамин върви добре, просто глутамин - е моментно ефект върху апетита към сладки, и хром пиколинат е балансирана и постепенна през целия ден.
Къде да се вземат тези добавки за лечение на нашата лакомия))
Заповядвам всички витамини в любимата си американски iherb магазин, можете да ги намерите в руските аптеки, просто да бъдат подготвени за факта, че цените на висококачествени хранителни добавки ще бъдат няколко пъти по-висока. Поръчайте ги да ayherb много по-лесно и по-евтино!
Как да получите отстъпка от цената на първия ред, съм написал по-подробно тук Инструкции за това искане iherb. всичко е супер лесно!
И линкове към любимите ми витамини от тази статия:
- Solgar, хром пиколинат, 500 мкг, 120 Veggie Caps
- Solgar, 5-HTP, 100 мг, 90 Veggie Caps - $ 23.92
- Solgar, L-глутамин, 1000 мг, 60 таблетки - 10,38 $
А сега ми кажете, че все още са празни от хладилника през нощта, ще се придържа към кухнята на замъка? След това отидете на вас! ))
Свързани статии