Колко често се борят с наднорменото тегло започва с най-драстични мерки, като на гладно или екстремна диета. Но много бързо диета разочаровани от този подход, защото издържа на тежки ограничения много трудно, и хвърлени теглото все още се връща на мястото си. Въпреки това, за да получите най-малко някои резултати могат да бъдат далеч от всичко - често завършва разочароващ и провал иззети сърдечен доскоро забранени любими храни. Не е чудно, че загуба на тегло без диета изглежда далечна мечта. И в действителност, това може да се превърне в реалност!

минуси диети

Повечето диети не работят е, защото те са твърде много ограничения. Те се превърне в истински шок за организма, драстично се променя обичайния си режим на работа. Отговорът трябва да бъде незабавно - забавя обмяната на веществата, на храносмилателната система работи с прекъсвания, тялото няма витамини и последиците от дехидратация.

Често диета, така сериозно да ограничи обхвата на разрешените продукти, които тялото е, лишени от цяла група от жизненоважни вещества: мазнини, протеини или въглехидрати. Но всички те играят роля в нашето тяло:

• въглехидрати - основен източник на енергия, без която рязко намалява ефективността влошава настроението, се появяват летаргия;
• протеини - необходими за изграждане на мускулни влакна, като в структурата са незаменими аминокиселини не са произведени от човешкото тяло;
• мазнини - не само на енергийните запаси на тялото, те са необходими за нормалното мозъка и нервната система също.

Както можете да видите, с изключение на всяка група от хранителни вещества, тялото не може да функционира правилно. Продължителен заседание на небалансираното хранене нарушен метаболизъм и развитие на хронични заболявания.

домашно отслабване

Отслабнете бързо, без диети и употребата на съмнителни лекарства ще бъде възможно само в един случай, ако един цялостен подход към проблема: да се отстранят основните причини за затлъстяването, правилни хранителни навици и да се увеличи физическата активност (особено в заседнал начин на живот). В помощ, можете да използвате един масаж и козметични процедури: ексфолиация на тялото и тайна.

Отстраняване на причините за

Каквото и да правиш, не във връзка с основните причини, поради увеличаване на наднорменото тегло на, не е възможно да отслабнете трайно. Най-често те са:

• Болести, свързани с метаболитни нарушения :. диабет, панкреатит, хипотиреоидизъм и др В този случай, първо трябва да отидете на лекар и се подложи на лечение.
• Проблеми със съня. С постоянна липса на сън при хора падне драстично ефективност, забавя метаболизма, намалява имунитета и устойчивостта на стрес.
• Стрес. Със силни или продължителен стрес хормонални промени, които могат да доведат до затлъстяване. И все пак много хора са склонни да "конфитюр" проблеми сладко.
• Бързо хранене и полуготови продукти. Все повече и повече хора днес предпочитат да не прекарват времето си на готвене и хранене готови ястия. Но по-голямата част от полуготови пълнени химия, съдържат много мазнини и въглехидрати.
• Заседнал начин на живот. Той е бич на съвременния човек. За решаване на проблема може да бъде само съзнателно увеличите физическата си активност.

Дори и само да привлече вниманието и да осъзнава, че имате тези проблеми, ще направи голяма крачка към тънък фигура. И по-долу трябва да се спазват принципите на здравословното хранене.

-важните правила

загуба на тегло без правила диета са доста проста. И спазването е полезно не само за намаляване на теглото. Ето защо, ако те започват да се придържаме към цялото семейство, това ще допринесе за неговото подобряване и създаване на приятни и здрави семейни ритуали.

1. 
   Разнообразие на храната. Дори по време на менюто загуба на тегло не трябва да бъде скучен и еднообразен. Нови рецепти са лесни и вкусни ястия диета постоянно се появяват в интернет и публикувани в списания.
2. Питейна режим. За да губят тегло без диета, е необходимо да се пие много течности - поне 1,5 литра чист негазирана вода на ден. Това ще допринесе за активната работа на червата и отстраняване на токсини и продуктите от разграждането на мазнините.
3. Slow Food. Откажете се яде в движение. Самоучител хубаво да слагам масата, дори ако просто седнете да ядат. Храната не трябва да се приема възможно най-бързо и да се дъвче. По времето на всяко хранене трябва да отнеме най-малко 15-20 минути.
4. Усещането за глад. Тя не трябва да бъде твърде силен, тъй като провокира преяждане. Но също така се хранят по часовник, дори когато не сте гладни, погрешно. Гладът - основния сигнал, че е време за ядене, и обслужващи размери трябва да бъдат коригирани, така че тя ще се появи приблизително на всеки три часа.
5. Постенето дни. Това е, когато те могат да идват по-удобен моно-диета. Тези дни може да бъде от 2 до 4 на месец. Това създава контролиран стрес за организма, дава почивка на храносмилателната система, спомага за прочистване на червата, но тя не се забави метаболизма ви.
6. Контролиране на калории. Важно е да се научим да се разбере количеството на храната, отговаря на дневния калориен, в границите между основния метаболизма и ежедневно, съобразени с физическата си активност. Изчислете ги лесно до онлайн калкулатори.
7. Дробни власт. Ако ядете само 1-2 пъти на ден, гладът ще бъде ваш постоянен спътник, и да започнете да преяждат, а не да гладува до следващото хранене. Преход към 5-6 хранения на ден решава този проблем и дава възможност да се освободи малки порции.

Разбира се, това е много важно, това, което ядете храни. Ако не се откажат от захар, високи нива на мазнини и високо въглехидратни храни, загуба на тегло без диета е невъзможно.

Изборът здрави здравословни храни: Хранителни меса и риба, зърнени храни, черен хляб, зеленчуци и плодове неподсладено да се откажа тегло постоянно, можете да дори само върху спазването на правилата, изброени по-горе.

физическата активност

Особено важно упражнение за тези, които имат заседнал начин на работа. Когато заседнал начин на живот ял калории на ден почти не се консумира, и по тази причина, дори при умерена диета, тегло бавно ще се увеличават.

Затова е много важно да се всеки час и половина, за да се изправи и да изпълнява прости физически упражнения: пистите, коремни преси, статични упражнения за ръцете и краката.

Увеличете дневната консумация на калории без упражнения може да бъде, отказвайки се от асансьора и включват дневен график половин час разходка с бързи темпове. Голям помощник за отслабване ще бъде душ и тялото търка усилено с кърпа или ръкавица.

Но си струва да се намери интересен за себе си под формата на обучение и 2-3 пъти седмично в продължение на 40-60 минути, ангажирани за напомпване на цялото тяло, и да го приведе в добра форма.

метод Smelova

Засилване на ефекта на програмата е възможно с помощта на хипноза сесии, по време на която подсъзнанието е програмиран с правилно поведение, насърчава загуба на тегло.

Важно е, че пациентът е имал голямо желание да отслабнете, и вярва напълно специалист, който ще проведе сесията. В противен случай, по предложение просто не може да работи - той ще бъде блокиран съзнание.

Тази комбинация предлага отслабване без диета на метод на академик Smelova. След уводната заседанието, на което пациентът обяснява принципа на работа на системата, те са поканени за индивидуална среща с диетолог, където първоначалните измервания, извършени и е 8-седмична програма за хранене.

По време на сесията група хипнотични несъзнателни Пациентите, участвали в подходящи настройки, ефектът от която се съхранява до няколко месеца. В този случай строги диетични ограничения не е, и дори не е необходимо за редовна физическа активност. Но ако започне да упражнява най-малко 2 пъти седмично, като крайната цел ще бъде постигната по-бързо.

недостатъци

Изглежда, че тази техника има само предимства. Но това не е така.

• На първо място, не всички се поддават на внушение и процентът на хората, върху които хипноза не работи, е доста голям.
• На второ място, хипнотични сесии имат право да извършват само висококвалифицирани специалисти, чиито услуги са скъпи.

Ето защо, ако се предлагат част от програмата на ниска цена, много е вероятно, че този шарлатанин.

Но основният недостатък - контрол, когато спря предложение, е почти невъзможно. И това може да изчезне след тежък стрес, или точно преди определеното време. След това, без да забележи, лицето се връща към старите си навици и наддаване на тегло отново. Ако намаляването на теглото е в съзнание, когато се контролира вашата диета, това не се случва.

резюмиране

Разбира се, да се откажат изцяло помощта на специалисти не си струва. От време на време се отнасят до диетолог, за да обсъди с тях и да коригира Вашата диета трябва всички, не само тези, които вече са с наднормено тегло. Но дали да се използват такива методи като хипноза, всеки решава за себе си.

Ние сме склонни да вярваме, че е по-добре да се култивира правилни хранителни навици, които няма да изчезнат един ден и ще остана с теб за цял живот.

Това се потвърждава и от по-голямата част от отслабване - след хипнотични сесии апетит наистина намалява за известно време, но това е много трудно да се поддържа постигнатият резултат. Когато намаляване на теглото, "дом" е процесът е по-бавен, но за да се запази хармонията на придобитите много лесно.

Свързани статии

• Диета за отслабване при възрастни с запек - дом касичка

• Терпентин вани за отслабване у дома

• Диета при запек какво да правите, ако запек при възрастни, за отслабване и здраве