За много хора, особено за жените след определени събития и етапи от живота, рязко поставя въпроса коригира собствените си фигури. В хода различни начини да губят тегло: диета и обучение в спортни зали, масажи, както и психо-емоционално обучение.
Всичко това, разбира се, дава своите резултати, а цифрата се променя към по-добро, ако не и едно "но". Известно е, че обикновено фигура на жена започва да губи тегло на гърдата, и едва след това начетен да изчезне корема.
Как бързо и ефективно да се коригира това недоразумение? Как да се почисти от двете страни на талията, въпрос, на който редовно се попита от жени.
Обикновено се предлага да ядат пресни зеленчуци и плодове, богати на нишесте храни като кафяв ориз, пълнозърнест хляб или пълнозърнести храни. И, напротив, да не се яде бял хляб и различни сладкиши, въпреки че това не е догма.
Има диети, а в сила. тази сутрин позволено да се яде почти всичко, с малки изключения, в следобедните часове, за да се ограничат в консумацията на определени храни, а за вечеря почти нищо за ядене.
Такава диета е демократична и позволява без стрес за организма да изгаря тегло доста ефективно, макар и не толкова бързо, колкото бихме искали. Въпреки това, дори и с тази диета за една седмица, ще можете да видите реални резултати под формата на застрашен допълнителни килограма.
Резултатите да бъдат забележими за тези, които имат здравословен стомаха, се препоръчва да се пие чай от джинджифил с лимон. Ако се пие до един литър на ден, изгаряне на мазнини по-ефективно ще отида, но хората с болезнена храносмилателната система, този метод може да се нарани.
упражнение стрес
Физическите упражнения заемат важно място в борбата за плосък корем и красива талия. Без спорт е почти невъзможно да се направи. Алтернативни спортове са много по-скъпи, драматични и болезнени процедури. А по въпроса за това как да се премахне страна у дома има само един проблем - да се преодолеят мързела им и да намерят 15-20 минути, за да практикуват ежедневно.
Трябва да се започне с най-възстановителни упражнения, които подобряват цялостната грижа за тялото тон, включително и на коремните мускули. Започнете с коремни преси. Определете за себе си зоната на комфорта във всяко упражнение и да го следват дневно.
За да знаете необходимия брой коремни преси, трябва да седнем на максималния брой пъти, колкото можете и след това резултатът се умножава по 0,7. По този начин, когато максималният брой коремни преси 20 пъти, ще се чувстват удобно гледане и при условие, че не кляка повече от 14 пъти.
След като мускулите ще станат по-силни, вие ще се чувствате за себе си, че броят на коремни преси може да се увеличи. На следващо място, огъване на страната, е желателно да се направи в трите подхода. Следващото упражнение - краката прозорци от легнало положение.
Това упражнение укрепва мускулите на бедрата и корема, включително и косите коремни мускули. Следващото упражнение се нарича "велосипед" за приликата с ротационното движение на краката въртят педалите на велосипед. Има също така и от "лъжите", а ние поставяме ръцете си зад главата си и краката си свити в коляното.
Времето за това упражнение е на 3 минути за начинаещи и 5 минути за тези, които вече са ангажирани в продължение на известно време. Разбира се, може да има корекции в зависимост от състоянието на здравето. Според благосъстоянието след една или две седмици си сметка, че можете да добавите и броя на повторенията, а броят на масивите за всяко упражнение.
Освен това, един прост набор от упражнения за 15 минути, като има възможност да се обучават в корема и кръста, например, на различни домашни тренажори или чрез използване на устройства като пръстени или дискове здраве.
Всички от тях са предназначени за практически отговори на въпроса как ефективно да се отстранят от двете страни и корема за седмицата. Спининг на обръч за няколко минути на ден, въртящ се на диск или скачане на въже, вие бавно ще изгаря мазнините, като става по-тънък.
Да се отървем от лошите навици
Подчертава, водят до същия ефект - появява nemerenno апетит като реакция на организма към необичайни ситуации. За да не се "задръстване" е необходимо проблемът да се справят със стреса чрез други методи, като физическа активност.
Това, в допълнение към спорт и разходка може да бъде непланирана почистване, ремонт или работа на полето. Отлични облекчава стреса чупене ястия, а ако това е вашият начин, тогава ще трябва да се подготвят за това събитие.
Съберете ястия с пукнатини и нащърбени парчета, занесете го в критичния момент, е бил поставен в чанта, така че парчетата не са пръснати из апартамента, и чук смаже всички в фин прах. Удоволствие и освобождаване от стреса е гарантирано, а теглото ще остане в сила.
Здравословен начин на живот дава много за подобряване на формата на цялото. Първо трябва да се развиват сами за себе си правило - разходка на чист въздух.
Ако се научите да ходене, това ще бъде още едно упражнение за изгаряне на калории допълнително, а дори и джогинг - всичко е класически за тези, които искат да намалят теглото на всяко място и по всяко възраст. Пусни по-добре в парк с дървета, но при липса на такъв номер, просто можете да стартирате около къщата.
Допълнителна помощник в борбата срещу тегло
Какво друго може да допринесе за преодоляване на "липидната бариера"?
- Допълнителна асистент по пътя към тънък фигура - пълен здрав сън. Наложително е да си легнете навреме за общото настроение върху постигането на резултати, както и лекарите казват, че липсата на сън води до преяждане и като резултат - повишаване на теглото;
- Всички резултати могат да бъдат сведени до нищо, ако човек сам ще се убеди, че нищо не може да се направи, и на корема и хълбоците ще останат завинаги, като това е. Погрешно е да се мисли дори, което оправдава своята форма или възраст предразположеност. Само това, което по-възрастните хора, толкова повече тя води неактивен начин на живот. Няма нужда да се измисли оправдания, вярваме и да работят върху себе си;
- Премахване на страните и корема ще ви помогне различни ексфолианти за тяло и соли за вана за отслабване ефект. Scrubs и сол, лекуващи тялото, ще запазят кожата си тонизирана, подобрява еластичността, което прави невъзможно да се простират появяват знаци. По този начин, в комплекс с всички процедури, скоростта да се отървем от мазнините се сгъва от двете страни и корема ще расте.
И най-накрая - това е всичко, свързано с настроение, не може да се приема като твърди отговорности упражнения трябва да се влюби в усилията им да станат по-икономична и премахване на излишния от страните и корема, с усмивка и да се предизвикателства и победи. Бъдете здрави и щастливи!
Свързани статии