Размишлявах за това, защо не можете да отслабнете? Може би "виновен" хормони. В края на краищата хормонален тип определя нашите хранителни навици, способността да отслабнете, както и много други странности.
Как да се определи вашия хормонален TYPE
Преди да е бърз тест. Внимателно го прочетете от началото до края. Част, в които сте съгласни с най-голям брой изявления описва вашия тип. След това можете да намерите обяснение на техните трудности и грешки по време на войната срещу затлъстяването. както и полезни препоръки политика.
- Вероятно гурме;
- Не се оплаквайте на апетит;
- Никога не отказва десерт;
- Много оценявам поканата за участие в ресторанта на хотела;
- Една добра вечеря трябва да се състои от предястие, основно ястие и десерт;
- Taesh на шоколад;
- Предпочитам богата вечеря;
- Харесва ли ви добра храна;
- Понякога по-късно през нощта се чувстваш внезапна поява на тежка глад;
- похапвате често;
- Вие имате високо кръвно налягане или висока кръвна захар;
- Ако получите мазнини, това е най-вече в кръста, корема, гръдния кош;
- Не съвсем се оплакват от физическа активност -
Моля да обичаш и да се благоприятства "INSULIN"!
- Специално апетит не се различава;
- Доста често признават, обяд или вечеря;
- Да не се пие (или почти не пия) кафе;
- За едно себе си не е готова, се ограничава само от лек обяд или вечеря;
- Не е голям фен на месо;
- Ако похапвате, най-салата или зеленчуци, а не нещо сладко;
- Обядът и вечерята обикновено не са в изобилие, с изключение на големи празници;
- Ти не си голям фен на готвене;
- Не може да се толерира немазни храни;
- Мисля, че да се хранят правилно и по един балансиран начин;
- Често страдат от запек;
- Вашият допълнително тегло намира главно върху бедрата и задните части, намаляване на теглото ви се дава с голяма трудност;
- Атлетик сам човек не може да се нарече, но понякога все още го правя гимнастика или тичане -
Моля да се обичат и полза, "лептин"!
- Повече ядете, когато сте нервни или отпадналост;
- Не е много взискателен в храните;
- Може да се пие много кафе (около 6 чаши на ден);
- Sweet предпочитам солено, често прекалява с храната;
- Харесва ли ви екзотични, пикантни ястия;
- Между смяната на ястия в ресторанта може спокойно изпразни кошница хляб;
- Яжте много бързо;
- Често обядват сандвич, който завършва с важно (или не е важно) работа;
- Обичате ли да се отпуснете през нощта, като аперитив;
- Често страдат от подуване на корема и диария;
- Главоболие ви боли доста често;
- Вашето тегло може да се промени почти всеки ден, без видима причина;
- Разбира се, вие знаете, че упражнение е полезно, но просто нямам време -
Моля да обичаш и да се благоприятства "серотонин"!
ПРОБЛЕМ. Панкреасът произвежда твърде много инсулин. Оттук и постоянната нужда от храна. Инсулин - натрупване хормон. На първо място, той се нахвърля дори не са сладки (въглехидрати) и мазнини. Честите лека закуска торти и бонбони са непрекъснато стимулиране на производството на инсулин, докато изобилието на мазни храни намалява чувствителността към него. В резултат на това мускулите не са в състояние да използват ефективно въглехидрати, и всичко се обработват в мазнини. За да се стабилизира теглото е трудно, освен това, са склонни да развият диабет тип 2.
- Обикновено се яде на масата, а не лека закуска между основните хранения
- Започнете сутринта с нормална закуска
- Изберете храни, богати на фибри (зеленчуци, трици, и т.н.)
- Яжте повече, отколкото е необходимо, за да задоволи глада
- Не се отказвайте от вечерята
- Възползвай се от факта, че вечерята трябва да бъде по-бедни, отколкото през деня.
- Всички продукти, съдържащи захар
- Всички мазни храни
Бързо ходене в продължение на 5-10 минути 3 пъти на ден с постепенно увеличаване на продължителността на всяка сесия.
ПРОБЛЕМ. Смятате ли, честно се опитват да се огранича, и определено самочувствие, като по някакъв начин можете да си позволите да се откаже без големи затруднения. Но везните не забелязват вашата храброст. Факт е, че ако пропуснете хранене или просто имат много малко, развитието на лептин спира. Мозъкът е вече няма да получавате информация за достатъчни енергийни резерви и дава нареждане да се запази и да увеличи резервите на първата среща с храната ... Проблемът е, че дори и да лептин се произвежда от много (и в хората, които са с наднормено тегло обикновено е така), тялото може Това е намалена чувствителност.
- За да задоволи глада
- Яжте храни, богати на фибри (варени зеленчуци), обяд и вечеря.
- Да не забравяме и протеини: месо, риба, яйца или 2 пъти дневно + обезмаслено мляко на продукта 3 пъти дневно + растителни протеини
- Избягвайте продукти, които съдържат "празни калории" (захарни изделия, захар и алкохолни напитки).
- Дългосрочните ограничения за храна
- Пропуснати обяд и вечеря
- Нарушенията на дисциплина: а различни часове за хранене през седмицата и през почивните дни води до хормонални смущения и произвежда един вид "имунитет" за загуба на тегло.
Бързо ходене в продължение на 20 минути, 2 пъти на ден, три пъти в седмицата.
ЖИВОТ В серотонин
ПРОБЛЕМ. Вашият живот - безнадеждно стрес, а вие подхранват редовно. Подходът на полунощ, не ви накара да се съмняват в необходимостта да се хранят или просто нещо по-добро pohvatali solenenkogo. И се утешава с факта, че най-малко не се облягайте на сладкиши. Но в резултат на любовта на подправки и мезе в тялото задържа много вода и соли от тук - подуване на корема, и тегло надут. В допълнение, стресът е повишен апетит (точно на обратното е отговорен за това). В допълнение, кортизол стрес хормон намалява производството на лептин. И тялото, мислейки, че "черни дни" е пристигнал, е в спасяването режим ресурси. В резултат на това чувството на глад не ви оставя, и - един порочен кръг!
- ядат редовно
- Ограничете консумацията на кафе, за първи път напълно да се откаже алкохол
- Има спокойно, без да бързат, дъвчене храна старателно
- Не работят по време на хранене (и не се яде по време на работа!)
- За да си почине за 5-10 минути след хранене, за да процес на храносмилането е по-лесно
- Гледането и релаксация.
- сол и солени (шунка, наденица, маслини, крекери ...)
- дъвки, сода, бонбони "захар" (провокира газове в стомаха).
Всеки възможен спорт незабавно подобряване на благосъстоянието! Основното нещо - не се хвърлят.
Ако максималният брой на "да", се появи в два списъка, след това хормоналния тип - смесена.
Следвайте програмата хранене за типа на "инсулин" плюс няколко точки от програмата за "серотонин" (ограничаване на сурови зеленчуци и лошо усвоява храната).
Следвайте програмата за тип "лептин", при спазване на ограниченията по отношение на сурови зеленчуци, трудни за възприемане храни и кафе, както е посочено в програмата за "серотонин".
Следвайте програмата за тип "лептин", но да не се яде повече от 250 грама плодове на ден; където плодът е желателно да се избере поне Sweet (киви, грейпфрут).
Разбира се, разделението на тези видове хормонален много условно. И както можете да видите, проблемите, причинени от провал в дейността на хормони, лесно податлив на решение на ниво трезвен отношение към себе си и малки промени в начина на живот. Така че нека да не се опитват да се отдадете "Муудис" хормони, и се долива до ритъма на собственото си тяло.
Получава се от Алина Харази
Благодаря за информацията. Имам тип "инсулин", по теория на всичко е наред, но практиката е неуспешен ((((Какво да правим с воля? 50 до 50 ще захранва работа.) Благодаря за информацията. Имам тип "инсулин", всички велики теория, ?, но практиката е неуспешен ((((Какво да се прави с волята 50 до 50 ще захранва работи). "(
Как искате, вие искате да отслабнете. Но. Следя всички препоръки за само една седмица. След това се отегчават монотонност, уморена, за да пазят себе си в него. всичко това е начин на живот правят. Как искате, вие искате да отслабнете. Но. Следя всички препоръки за само една седмица. След това се отегчават монотонност, уморена, за да пазят себе си в него. всичко това е начин на живот правят.
Основните предимства на системата - липсата на ограничения и простота. Можете лесно да отслабнете без диета, без да се отказват любимите храни. За пълна информация относно системата е достатъчно, за да се присъедини към клуба "отслабвам правилно."
Свързани статии