Здравейте, скъпи приятели, вие сте на Medobaza.ru сайт. Приятно четене! Много момичета искат да намалят теглото си. Но в същото време, не искам да отида на диета и глад. Страхът от увреждане на здравето. Въпреки това, има и други начини да отслабнете без да навреди на здравето.
Той е преди всичко, здравословна диета и редовни физически упражнения, за да ви помогне да отслабнете. Важно е да не се чака за бързи резултати. Те ще, но не веднага. Тялото не обича резки промени. Има няколко прости насоки, които да ви помогнат да постигнете тази цел.
Дъвчете храната си добре. Нашият живот се превръща в по-бързо с всеки изминал ден. Ние се опитваме да съкрати продължителността на хранене и да направя много други неща по време на хранене: четене, гледане на телевизия, говорене. В същото време, няма контрол върху количеството информация. За здрава храносмилателна система е важно да се внимателно prozhovyvat храни и се концентрира върху яденето.
Преди ядене, пие вода. Вода преди хранене ще ви помогне да се подготвят стомашната стена, за да приема на храна. Също така, да се намали желанието ви да ядете повече, отколкото трябва.
Спрете яденето преди лягане. Направете го по правило да не се яде след определен период от време, например след 19.00. По този начин можете да се отървете от допълнителни порции храна и да получите здравословен сън.
Редовното ядене. Поставям себе си колко пъти на ден и когато ядете. Ясно се придържаме към нея. Яжте само през този период. Не prekusyvany!
Добави в диетата на повече пресни плодове и зеленчуци. Те са богати на витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху вашето здраве и укрепване на имунната система.
Използвайте само ниско съдържание на мазнини, постно месо. Най-добрият вариант пиле и риба. Те съдържат всички основни протеини и мазнини, които са от съществено значение за доброто здраве.
Редовните упражнения. Заедно със здравословна диета, че е важно да се включат в най-различни упражнения: ходене, бягане, фитнес, плуване, колоездене. Направете ги в продължение на 3 пъти седмично, 30 - 60 минути на ден.
Отслабнете без вреда за здравето - това е реално. Важно е да следвате тези указания всеки ден. Много хора са били в състояние да отслабнете без да навреди на здравето - и така можете. Вие ще успеете. Закон! Здраве и успех!
Може също да харесате
- Естествени антиоксиданти - да пазят здравето
- Лечебните свойства Перга - укрепване на тяхното здраве
- Какво е използването на Banana на здравеопазването - Всички изявления
- Храна след хранително отравяне - Поставете се на краката
- Правилно хранене на детето - Укрепване на здравето на бебето
- Мед Perge - Ползи за здравето на
- Използването на слънчогледови семки за здраве
- Най-полезните продукти за черния дроб и жлъчния мехур
Свързани статии