Просто не мога да се насиля да упражнява, и така искам да изглежда красива и затегна? Това няма значение. Ние ще ви научи как да се съчетаят полезното с приятното и да се преодолее си мързел!
Бих искал да бъде тънък, но твърде мързеливи, за да се упражнява? Елате в упражнения за отслабване помощ за мързеливи, кратки и ефективни. Започнете да упражнява у дома е много лесно - просто започнете да комбинирате домакинската работа с кратки тренировки, защото можете да прекарате на калории не само във фитнес залата! Смятате ли да гледате телевизия, дори вечеря е готова, дали бельо гали - всичко това е една чудесна възможност да донесе своя мускулен тонус. Така че постепенно да свикне с натоварването, и, кой знае, може би се закача и да започне да тренира с пълна сила!
Упражнение за мързеливи
Така че ето го: рано сутрин, и вие трябва да се накисва леглото. Не губете минута напразно - сега можете да изпълнявате коремни упражнения за мързеливи. Легнете удобно по гръб, след което затегнете и се отпуснете стомаха си 30 пъти подред. Това не само ще укрепи коремните мускули, но също така ще ви отведе до тон и да даде тласък на деня. Ако искате да работите коремните мускули по-силни, опитайте се да се извърши това просто всеки ден, но ефективни упражнения за пресата.
Разхождайки се по стълбите
Кратко обучение дори да се движат по начина, по който да се работи! Ескалатори в моловете или метро не е причина да се отпуснете, а напротив, да се използва всяка свободна минута. Засилване на движещите се по стълбите, по-нататък се процедира от петата си. В допълнение към натоварването на задните части. можете да получите повече и спестява време, като дойде на "дестинация", преди някой друг.
Foot движи странично
По време на готвене вечеря отново съчетават приятен и полезен. Стоейки на кухненската маса, затегнете един крак, дърпане на чорап, и твърдо я отведе настрани, а след това се върнете обратно. Нека крака си по време, ще бъде "Махалото". Fix тялото и повторете упражнението 30 пъти за всеки крак. Същото движение може да се направи не само наляво и надясно, но и обратно. За да направите района на вътрешната част на бедрото по-тонизирана и еластична, завъртете "мързелив" упражнението с комплекса от вътрешната страна на бедрото от нашия фитнес експерт Дмитрий Yashankina.
Решихме да си вземе почивка и да видите най-новото забавление на YouTube или любимият ти филм? Това е една чудесна възможност за кратка тренировка у дома! Основното нещо - да се повиши задника от дивана и да не я пропуснете. Застанете с гръб към дивана и да започне да се настанят. Бавно отпусне таза назад и бавно се понижи до тогава, докато те докосна задните части на дивана. Повторете тези "непълни" тумбести 20-30 пъти.
Трицепс лицеви опори
Е, и че самата би могло да постави на добре заслужена "отличен" за извършените упражнения за мързеливите, пълни тренировка лицеви опори. Продължавайки да гледате любимото си предаване, седнете на стол, ръцете му стискаха от двете страни на седалката от себе си. Повдигнете на правите ръцете, отрязване задните части от стола, а сега бавно спуснете по бедрата на стола. Свийте лактите до прав ъгъл - дори ако те гледат право назад. Монитор, че тялото се движи успоредно на стола. Извършване на 2 серии по 15 повторения и не забравяйте да се хваля за упорита работа.
Упражнение за мързеливи
Свързани статии