Откриване микрокосмическата орбита
постоянно съхранение на енергия е в цикъл, развитие и усъвършенстване.
Обикновено тези меридиани не могат да бъдат съзнателни на стимулация, така че при изучаването на изкуството на отваряне на микрокосмоса Orbit движението на енергията първоначално стимулирана от дишане и намаляване на някои мускули. Мускулни контракции могат не само да донесе енергия до определени части на тялото, но и допринасят за концентрацията на вълна от енергия да се движи.
1. Седнете с източно изложение и да заеме позиция, както е описано в предишното упражнение.
2. Уверете лесен дъх и се огъват напред. При накланяне издишване въздух със силата, произтичащи от тялото и енергично дърпа навътре на предната коремна стена. Тази стъпка трябва да вземе около две секунди,
3. Без да се променя положението на тялото и без да се започне нов дъх, рязко се отпуснете (можете да стърчат леко) долната част на корема, бедрата напред, с което се отхвърля нагоре.
Опитайте се да се съсредоточи върху "гребен" вълна увеличава енергията (тъй като енергията за стимулиране на движението трябва да изпълни определени мускулни контракции, които са описани по-късно). Повишаването на енергия към следващия сегмент на микрокосмично орбита се придружава от съответното намаляване на мускулите; мускули, стиснати в предишния движение, можете да се отпуснете.
Първоначално, вдигане на тежести, стиснете мускулите на ануса и го повдигнете леко се огъва бедрата нагоре и надолу.
Когато енергията dostignet- талия, леко я приберете в коремната стена, облегна сакрума. Вашият долната част на гърба трябва да се прави. Поемете дълбоко въздух, колкото е възможно.
Когато потокът от енергия, за да достигне до ножовете, трябва да седят изправени, вдлъбнат във вътрешността на гръдния кош и заоблени раменете (като че ли се опитва да прокара нещо на горната част на гърба).
В момента, когато вдишвате енергията достига до врата, дръпнете леко брадичката и изправете главата си. Очите трябва да бъдат затворени и обърнати нагоре, като че ли се стремят да ги видите в горната част на главата.
Продължете да вдишвам, насочвайки енергията до точка в горната част, която се нарича мястото на срещите Стотици, или да купят-хуи. В този момент, енергията трябва да се концентрира изцяло в конкретната работна точка, и диша в главната трябва да бъде завършена. Шията на това трябва да бъде напълно се изправи - така, че главата се извисяваше над раменете му - ануса е напълно затворен, тялото се изправи, езика притиска към горната част на небцето и очите си издигнаха, сякаш се опитваше да се види във вътрешността на короната. Затаил дъх, задръжте позата за толкова дълго, колкото е възможно в началото на обучението, се опита да определи позицията, само за няколко секунди, а с опита (може би месеци или дори години) продължителност задържане на дишането може да се увеличи до десет секунди. Не задържайте дъха си за по-дълго време, ако не е под надзора и контрола на ясно опитен учител.
5. Накрая психически директно енергия от точка бай хуи надолу по повърхността на челото. Дишането, докато продължава да се задържат и затворени очи следват движението на енергията пот на очите. Когато енергията достига до върха на носа, леко отвори очите си и да се съсредоточи вниманието си върху върха на носа. Представете си как да го накарам да се простират напред, за да върне още повече енергия.
Когато издишвате енергията ще се понижи през външната повърхност на ларинкса, стиснете мускулите на врата. Отпуснете мускулите си след енергията преминава ларинкса.
В момент, когато енергията ще се хвърли на гърдите, изравнявам го малко, като в същото време намаляване на острието.
Когато енергията отива на слънчевия сплит, просто стърчат слънчевата му сплит. Насърчаване па издишат енергия надолу в същото време да се отпуснете мускулите на коремните мускули с края на експираторен корема стърчат малко. В заключение, енергията на дихателните цикъл трябва отново слезе до дъното на перитонеалната кухина.
7. При извършване на упражнения в устата, образувани слюнка-sglotni тези на неговия едно движение в края на издишване.
8. Упражненията трябва да се извърши в един цикъл от дванадесет пъти. Започнете с дванадесет тиражи. Постепенно се добавя към това още дванадесет повторения. С течение на времето, с което общият брой на повторенията до тридесет и шест.
Споделяне на страницата
Свързани статии