Текст: Олга Ким
Диетолозите съветват да прекарват дни гладуване най-малко веднъж седмично, особено да помогне на прочистване на тялото и отслабна така наречените "охранените" гладно дни: плодове, зеленчуци, млечни продукти и зърнени култури. Един от тези дни е на гладно ден на елда и кисело мляко. Какви са ползите от него и как да го прекарате?
Освобождаване от отговорност на ден елда може да се извършва веднъж на всеки 2 седмици. Теоретично, един ден може да загуби до 2 кг излишно тегло, отървавайки се от излишните течности, токсини и така наречените хранителни отпадъци (натрупани в червата полусмляната храната).
Предимства на деня заустване на елда
В елда съдържа много хранителни вещества, като магнезий, мед, желязо, калий, йод, които няма да намерите в други зърнени култури. В допълнение, елда е източник на витамини от група В и РР. Съдържа полезен елемент като рутин - вещество, което е изключително полезно за съдовете и сърцето. Други ценни микроелементи в елда - лизин, че е отговорен за усвояването на калций в организма. Особеността на тази аминокиселина е, че собственото си тяло не може да произвежда, така че консумацията на елда е въпрос почти на принцип.
диета елда съдържа голямо количество баластни вещества, които са от съществено значение за подобряване на храносмилането, почистване и възстановяване на нормалната функция на червата. Витамини от група В в елдата укрепва съпротивителните сили на организма към различни напрежения, както и за подобряване състоянието на ноктите, кожата и косата. Елда е с нисък гликемичен индекс, което го прави лесен за задоволяване на глада, но не се попълни мастните депа.
Най-често срещаният тип на заустване ден на елда е комбинация от това с кисело мляко. Тъй като тази рецепта има слабително действие, на гладно ден е по-добре да прекарате в среда, където не е нужно да се изпълнява на бизнес среща или да говори от сцената. Коктейл на елда и кефир ефективно почиства червата и е полезно за тези, които обичат протеин.
Как да провеждат разряд ден на елда и кисело мляко?
Подгответе се за деня, освобождаване от отговорност за елда, трябва да имате в деня преди. Необходимо е през вечерта залейте две чаши вряща вода 250гр елда, покрийте и оставете на капацитет за през нощта, увити в няколко кърпи или салфетки. В същото време за всяка подправки въпрос. На сутринта, разделете получената каша 4-5 порции през целия ден и на редовни интервали от там. Течният елда може да пие кисело мляко (ниско съдържание на мазнини, до 1% мазнини) е не повече от половин литър.
Наблюдавайки разряд ден на елда не забравяйте да пиете поне 1 литър минерална вода без газ. Той помага да се отърве от тялото на всички токсини, натрупани в него. Също така, водата може да бъде заменен от зелен чай (разбира се без захар). Ако елда без сол към храната наистина е доста необичайно, добавете към него малко количество водорасли. Но не забравяйте: не сол, без сос или други подправки не можете да добавите.
Също така на елда пост ден може да бъде допълнено с полезни зелени ябълки. По обичайния обем на елда добавят три средни ябълки, които са предназначени за лека закуска между храненията. Вечеря с необходимостта да завърши до 19 часа.
Както можете да видите, елда меню за разтоварване и детоксикация може да бъде до известна степен дори разнообразни и вкусни. И кой вариант деня, в елда разряд предпочитате?
Банан диета за отслабване: Как да отслабна за банани?
Правя малко по различен начин, да си купя органичен елда, тя е зелена, не пържени, най-елда кафяво, залейте със студена вода 2 часа, след това се оттича водата и оставете да престои 8 часа на тъмно място, то prorostaet, poyavlyayutsa малки корени и т.н. то без никакви подправки, тя е мека и доста sedobnaya и спаси всички витамини и други вещества!
За третия ден от седнал на елда, кефир диета. Пазя диета за първи път. Елдата се накисва през нощта. Преди накисване, елда старателно се промива с топла вода. Изливам 250-300g. елда преварена вода. Pot покрит с капак и тайна. На сутринта тя е готова. През деня, аз ям елда всички. (А понякога и все още е) Просто се пие на ден в продължение на 1 литър кисело мляко 1% и най-малко 1,5 литра преварена вода. Кисело мляко и пият вода в продължение на 40 минути преди и след приемането на елда да не се разрежда елда течността защото ефекта на "четка" ще работи по-добре. I са се увеличили тънък продължение на 3 дни до 2 кг. Чувствам се страхотно!
Преди да си легнете, Свалям 2st.lozhki елда и то при топло vodoy.Dalee цялата вода се излива и се изсипва 5st.l. кефир (1%). Аз затворете капака и оставете за през нощта. На сутринта, аз яде всичко, и да не се яде 2 chasa.A след 2 часа яде нищо. За 2MeS. отида 5 кг. и тези пет килограм. дори не се върна.
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии