Чудесен начин да получите безплатен отговор на всеки въпрос, който се интересуват от здравето в продължение на няколко часа. Нашата услуга ще бъде изключително полезно за вас и вашето семейство.
Нашият онлайн магазин предлага доставка до всички региони на Русия и в чужбина.
След получаването на поръчката, ние веднага тичам да го изпратите, ние работим за вас.
Ние имаме директни доставки на продукти! Ще получите своята поръчка по възможно най-добрия начин, най-пресните и без излишни надплатени суми.
Ние имаме най-смилаеми хранителни добавки
В сравнение с конкурентите, нашите най-естествени хранителни добавки и смилаеми. Усвояемост на 98-100% - в 2 пъти повече от тази на конкуренцията. Нито всяка химия, само природата.
Мисля, че много от нас не са доволни от тяхната фигура. Много хора смятат, че са мазнини, отпуснат и да се опитаме да се определи многобройните диети, упражнения. Въпреки това, за съжаление, не всички успяват. В допълнение, много хора печелят различни хронични заболявания. На какво се случва това? От това, че не всеки знае как да отслабнете, и след като прочетете за различните диети и упражнения в интернет прави много грешки.
Ето защо, ние анализираме основните грешки хората с загуба на тегло.
Грешка 1. рязката промяна в диетата и строга диета
Всеки е различен, както и метаболизма на всички едно и също различни. Ясно е, че ако твърда диета помогне на приятел, за да хвърлят десет килограма, това не означава, че ще отслабнете така. В допълнение, всяка диета не може да ви даде цялата гама от полезни вещества, което е от съществено значение за нормалното функциониране на организма. Затова се измъчват диети, които получавате гастрит, понижен имунитет, хормонални нарушения, чуплива коса, жълти нокти. Не си струва. Основният вариант на захранване прав е правилното хранене.
За да направите това е да отидете на диетолог, така че да ви е с правилната диета. И ако това не е възможно, опитайте се да се придържате към тези прости правила:
1. Разнообразяване на храните. Във всеки случай не е напълно изключени от хранителния режим, който е група от вещества. Тялото се нуждае от всички и протеини и мазнини и въглехидрати. Друг проблем е, че въглехидратите не може да се измъкне от меки бели хлебчета и ръжен хляб, хляб, плодове, зеленчуци. Опитайте се да ядете колкото се може повече храна редовно и на двете животински и растителен произход.
2. Да не се ограничи пиенето. Все пак, не забравяйте, че за хляб, както и различни други "вредни" не трябва да се консумират напитки. да привикнат за пиене по същество чист негазирана вода.
3. Спазване на калории. Има много таблици, посочващи калорийното съдържание на продуктите, както и броя на калориите, които прекарват един ден. Трябва да ги брои, и да ги направят един и същ номер, но ако се преследва целта е да отслабнете, количеството на калориите трябва да надвишава количеството изяден поне 500. Намаляване на приема на калории чрез намаляване на потреблението на бързи въглехидрати.
4. Яжте често, дъвчете бавно. Такова правило може да ви помогне бързо наситени и рядко се чувстват гладни.
Има много правила за правилно хранене за отслабване, но те основно.
Грешка 2. Да не се спортува
Много хора искат да постигат резултати за отслабване без упражнения.
Първо разликата между консумацията на калории и изразходвани трябва да го увеличи, като отказва храна, и ако един и същи човек води заседнал начин на живот, и той ще трябва да се откаже напълно властта, и то не е наред. В допълнение, когато отслабване отнема мазнини, но кожата не е да ходя никъде, той ще остане без енергия, без упражнения, и мускулите също не придобиват красива форма. В резултат на това на фигурата става отпусната и непривлекателна.
Въпреки това, в спорта има улов, много започват да ги хвърлят, веднага щом забележите увеличаване на баланса на теглото. Не забравяйте, че мазнините са по-леки от мускулите, и докато тренирате мускулна маса започва да расте, и това е защо увеличаване на теглото. Не забравяйте правилото, без значение колко тежите по-важното е, как изглеждаш.
Грешка 3. Професия обучение само сила
Защо се смята, че ако рок пресата, с корема мазнини е отишъл. В действителност, това не е така. Помпена пресата, да укрепите мускулите, те стават протегна и стисна Fat напред. В резултат на това на стомаха не става много красива форма. Ето защо е необходимо да се упражнява правомощието да добавите правилно хранене и кардио. Това кардио ще ви помогне да изгори мазнините в тялото. Тя включва бягане, колоездене, мотоциклети, скачане на въже, разнообразие от упражнения. Все пак, не забравяйте, че като мощности, както и отделна кардио дефектен. Така че, за да отслабнете, няма да получат по-красива форма на тялото.
Грешка 4. Желанието за бързи резултати
Не забравяйте, че правилното загуба на тегло се основава на постепенно отслабване. Ако вашето тегло е много критичен, ако бързи резултати са наистина необходими, и ако искате да се хвърлят 10-20-30 кг, по-добре е да ги пуснете постепенно. Първо внезапна загуба на тегло, това е стресиращо за организма, че е трудно да се адаптира към друг вид работа, така че ще се почувствате умора, главоболие, хормонални промени и други странични ефекти на загуба на тегло. Но не се разтягат и процесът на много години, всичко трябва да бъде умерено.
Освен това, ако ще хвърлят теглото бързо, има голям шанс, тъй като бързо и да отбележи. В крайна сметка, ако човек има склонност да бъде с наднормено тегло, хранителни проблеми, често тези хора идват в грешна диета и физически упражнения спират редовно.
Така че не забравяйте, че ако имате проблеми с наднормено тегло правилно хранене и спорт трябва да стане неразделна атрибути на живота си!
Отслабнете правилно и сте здрави!
Свързани статии