Основните фактори, които влияят върху развитието на вашата медия
1. Генетични фактори
Кой не би казал това, но генетиката е основен фактор. Да, това е ключът, но не ограничаващ фактор. При раждането се определя от формата на коремните мускули, така че да работи с него. Не можете да промените формата на печата и повече, за да го покаже сред упражнява само от пресата. Трябва да загубят малко мазнини. И това е следващият фактор.
2. мазнини Фактор
На едно ниво с генетиката, тя е една от най-важните фактори. Трябва да се намали нивото на мазнини, за да покажат своята преса. Можете да направите всички упражнения в света, за да изберете правилния тип и размер на упражнения, но ако не се намали нивото на мазнини, вашите мечти са около 6 зара натиснете и ще остане мечти.
Някои достатъчно, за да се намали нивото на мазнини до 10-11%, а кубчетата вече ще бъдат видими. А някои трябва да работят и да се намали нивото на 7-8%. Всичко това се дължи на генетиката, и не зависи от вашите усилия. За да се намали нивото на мазнини, не е достатъчно само за обучение. Важна роля в това е правилното хранене.
Вие не може да преодолее лошото обучение хранене. Вие не може да яде хамбургер или чийзбургер и си казваш, че по-късно ще го изгори в люлеещ се стол. Тя не работи. Няма нужда да се бори с недохранване чрез обучение. Вашата цел - да покаже корема си, а не да се обучават и да остане в същата форма, както сега. Ако искате да покажете усъвършенства 6 кубчета пресата, вие също трябва да поддържа водния баланс. "И след това водата, за да ми преса?!?" Ще попитате! Ако тялото не е достатъчно вода, тя ще го задържи и да съхранявате в достъпна само място - под кожата. И това е излишната мазнина! Също питейна вода значително ускорява обмяната на веществата. Всичко на всичко това допринася за изява на вашата преса.
4. Фактор упражнения
Изненадан да види факторът упражнения почти в края на списъка? Да, това е очевиден фактор в развитието на пресата, но не и най-важният. Основната грешка при обучението корема - изборът не е ефективни програми и упражнения.
Трябва да тренирате с тежести. И упражнения с тежести трябва да се зареди цялото тяло, с акцент върху гърба, гърдите и долната част на тялото. Целта е да се повиши метаболизма и създаването на след изгарянето ефект, който изгаря мазнините след тренировка, както и по време на него.
Много често хората са ангажирани в грешната режим. Те изпълняват упражнения, които отнемат и изгаряне на мускули в процеса много време. Също така играе роля кардио обучение ниска интензивност. Така че отивам на разходка или джогинг.
За да се ускори загуба на мазнини, трябва да се вземе под внимание не на продължителността и интензивността на кардио тренировки.
6. Фактор обрати
Странното е, но завъртане и други преки коремни упражнения играят по-малко важна роля в проявата на кубчета преса. Изглежда, че това има смисъл - вашата преса навежда на гръбначния стълб, огъване и затова са основните коремни упражнения. Това усукване.
Бицепс е отговорен за ротацията на предмишницата, но това не е oznachet ви изпомпва големи бицепси, използвайки само къдрицата. Това важи и за коремните мускули.
Тези фактори са основни. И ако ги спазвате, ще получите вашия перфектен натиснете скоро.
Също по темата:
- Упражнение да отслабнете, в точното време
- Домакински везни - контролират теглото си и не само!
- Натиснете. Упражнения. Част 3. програма
- Android-приложения: Упражнения за пресата
- Android-приложения: Натиснете
- Изгаряне на мазнини тренировка - сушене при условие! част 2
- Изгаряне на мазнини тренировка - сушене при условие! част 3
Свързани статии