Стойки и да се премести в тях - това е техники на основата. Да се научим да се движат, като същевременно се поддържа силна и стабилна позиция се постига чрез отработване повече от един клас.
Различните бойни изкуства имат различни рафтове, а броят им изглежда невероятно голям. Някои от тях се използват само за целите на обучението, други се борят. Но броят на основните единици не е голям.
Rack по карате могат да бъдат разделени в три групи:
- Физически: позицията, наречена Shizen тайландски;
- защита;
- борба (обидно).
Shizentay: Heysoku къщи (фута заедно) Мусуби къщи (крака, обърнати навън, петите заедно) Hachidze-datsi (багажник с отпуснати крака), Хайко-вилички (паралелно багажник) Teytdzi-проблемни (T-Rack).
В естествената позиция на тялото е отпуснато, но остава в състояние на готовност да реагират на всяка ситуация. Коленете леко намалени. Позиция на крака се променя в зависимост от вида на естествени насаждения.
Борба, нападателни и отбранителни битки и стелажи
Следващите стелажи са най-добрата позиция опция войн по време на провеждането на атака или защита по време на битка.
Тази позиция на японската нарича Киба Дачи. Китайски ma с пръстче и Джун-SOGI на корейски. Името вече говори за себе си. Стойка ездач положение е подобно на човек, седнал яхнал.
Крака раздалечени, а разстоянието между тях е приблизително два пъти по-широка от широчината на раменете. Крака паралелни и краката изглеждат направо. Центърът на тежестта е в тялото, точно по средата между краката и тежестта на тялото равномерно разпределени между левия и десния крак. Свити колене, бедрата разтеглени. Гърбът е прав и тялото е напълно вертикално. Коремът и бедрата леко напрегнати раменете отпуснати.
Тази позиция обикновено се използва за обучение, за тестване на стабилността на субстрата на удари и удари, както и за укрепване на силата на коляното и крака.
Combat стойността му е ограничено, тъй като Тази "дълбоко" шкаф изисква много усилия за бързи пробиви, но е удобно да се предпазят от атаки и наляво-надясно, за да нападение.
Shiko-вили - леко модифицирани ездач положение, при което краката не са успоредни и разположени отстрани под ъгъл от 45 градуса.
лък Предният крак и стрелката
Японските dzenkutsu наречените вили. на китайски - Гонг Бу, корейски - gonun-SOGI.
Предният крак се сгъва и бедрото й почти успоредно на земята. Коляното е над палеца. Обратно крак здраво лежи на земята и се изправи (този крак със стрелка), в подножието е разположена под ъгъл от 45 градуса. Разстоянието между краката е равна на два пъти ширината на раменете и ширината на скарата - хип ширина. центъра на тежестта на тялото се премества напред; на предния крак за около 2/3 от теглото. Корпусът е подредени вертикално, раменете разгърнати.
Тя е универсална стойка, която ви позволява да уверено атакуват напред, особено забележими, когато тя е предимство от директни удари напред.
C-колона лък и стрела
Kokutsu къщи - на японски, Xu Бу - на китайски и nindonya-SOGI - на корейски.
За разлика от предните колонки, 2/3 телесно тегло е изместен върху гърба крак. Задният подножието разположени под ъгъл от 90 градуса. Взаимодействието на този и предишните кутии ви позволява бързо да скочи обратно към защитата и също толкова бързо да се върнете да предаде една контраатака, почти без да се движат. Сама по себе си, на щанда Ви позволява ефективно да се намери предните крака и да се избегне изрезки на този крак.
Nekoashi къщи - на японски, dvitbal-SOGI - на корейски. Това, както и предишните кутии са определени по същия начин в китайско изкуство.
Ако задната част на градината на шкаф kokutsu продължи да дръпнете предния крак с него, ще се заемем багажник котка. Тя почти цялата тежест на тялото е фокусиран върху гърба крак и предния крак с огъната коляното докосне земята само с върховете на пръстите си до (Коши). Тази позиция ще бъде трудна поради начинаещи, поради високото натоварване на задния крак, така че неговото проучване не започне веднага.
В борба практика, позволява незабавно да контраатакуват с предния крак. Важен елемент е, че коляното на предния крак леко напрегната и леко прибран vnutr- по този начин самата форма на скарата е защита на долната част.
Типичен борба позиции:
гърдите стартира "три-четвърти" (така е по-лесно, отколкото да атакуват по местонахождението на "цялото лице"); тялото разположени в дясно, спокойни, раменете намалиха естествено, свити колене, без излишък, бедрата нисък и силен; стиснати юмруци, но не се напрегна (тя ги забавя по време на нападението) и са разположени на нивото на Чу-дан, ръцете свити, без стрес, tanden напрегнати.
Всеки шкаф е предназначен за определена цел. Следователно напредък в ученето може да бъде бавно, ако Къбс не се придържат към строги правила и насоки под формата на всеки един шкаф. Недопустима форма на всяка рейка го развали, така че едно ниво е трудно да се разграничат една от друга. Поради това е необходимо да се осигури строго внимание към изискванията на всеки багажник.
Специфични методи за обучение са полезни в изучаването на рафтовете. Например, че е полезно да се запази на едно шаси със стреса за дълго време. Друг метод: редуващи се напрегнат и да се отпуснете мускулите с кратки интервали от време багажник стопанство. Последният метод също така помага за развитието на координацията и развитието на чувство за необходими за правилното концентрацията на рецепцията. В проучването на скарата е полезно да се практикуват нападателни и отбранителни техники, които най-добре ще се взимат от този стълб.
За да се изпълнят надлежно багажник има много да знаят и да научат как да се движат нужда търпение. Има различни начини за придвижване, но има общи правила:
- Движението започва и излиза от стомаха. Гърбът е прав.
- Преместването трябва да бъде един миг, бързо и лесно.
- Кракът, който се прегрупира напред или назад пързалки по пода, сякаш между него и полите е лист хартия.
- Мускулите, използвани в атака или отбрана, трябва да работят в хармония.
Практикуването на движението изисква сериозно отношение. На първо е необходимо да се провери след всяка стъпка. Но това изследване бързо. Трудно ще е, когато движението да добавите към блоковете на краката и пробойни.
стабилност Rack до голяма степен зависи от зоната, затворена в нейните рамки. Например, KOKUTSU-КЪЩА по-стабилен от Neko-Ashi КЪЩА и DZENKUTSU-КЪЩА осигурява по-голяма стабилност, отколкото KOKUTSU-къщата. Това е така, защото ВИЛА района на базовия KOKUTSU по-голяма от тази на Neko-ASHIDACHI, квадратна основа DZENKUTSU-Вила-голяма от тази KOKUTSU-къщичка. Въпреки това, ние също трябва да се вземе предвид позицията на центъра на тежестта. багажник части увеличават или намаляват съпротивлението, тъй като центърът на тежестта се вдига и сваля. Затова DZENKUTSU-ВИЛА ще бъде по-стабилен, ако бедрата са ниски и по-малко - ако това е висока. Друга причина е, че тялото е по-стабилна на двата крака, отколкото един.
Правилната стойка (трябва) да се прилагат в зависимост от ситуацията. Там не е един единствен шкаф, което би било подходящо за всички поводи.
Свързани статии