Оса кръста, като Дита фон Тийз
За да се получи такава талия, тъй като тя трябва да се опитаме - тази проблемна област е една от най-"неразрешими".
Те казват, че кръста Дита фон Тийз - 40 см
Вашият избор - това е всички видове спорт, в това, което трябва да направим много се наведе напред и танци, където има много ротационни движения. По-специално, ние препоръчваме на традиционния балет и гимнастика. Разбира се, не може да разчита на кардио, което гарантира допълнителна консумация на енергия и, като резултат, изгаряне на мазнините. Дита се съветва плуване за един час всеки ден.
Най-добрите упражнения за тясна талия - пресукване!
Седнете на въртящ се стол (може би има един в офиса). Ако не, тогава изтича веднага да се свиват състояние или легнало положение. Подсигурете краката - по време на упражнението, те трябва да остане неподвижен. Протегни ръцете си напред, така че те да са успоредни на пода. След това разширете тялото надясно или наляво. Fix очите на правото на дадена точка или наляво, съответно, се върнете в изходна позиция. Всеки път, когато се опита да се превърне, завъртете други подобни може да бъде по-трудно да продължи. Започнете с 30 завои във всяка посока 3 пъти седмично. Тогава броят на подходи може да се увеличи.
Застанете с краката си на широчината на раменете. Arms сгънати в лактите, зад главата. Издърпайте корема. След това свържете дясното коляно и левия лакът, да ги дърпа заедно. Решаване на позиция, по-късно се върнете в началото. Направете същото и с другия крак и ръка. Започнете с 2 комплекта 20 пъти от всяка страна. Тогава броят на подходи може да се увеличи.
Вземете началната позиция лежи по гръб, краката направо. Ръцете Свийте лактите и поставете дланите си на пода. След това се огъват на десния крак в коляното, преместете левия си крак и докоснете пода с коляното си. Направете същото и с другия крак. Започнете с 2 комплекта 20 пъти от всяка страна. Тогава броят на подходи може да се увеличи.
Как да промените външния вид на бурлеската Дита фон Тийз кралица
Свързани статии