Заседнал начин на живот е една от основните причини за увеличаване на теглото, като тези проблеми се и нарушения в стойката. Ние ви предлагаме широка гама от постурални упражнения Марк Лорън, които ще ви помогнат да отслабнете, създават силно тяло, укрепване на мускулите на тялото и подобряване на ефективността на опорно-двигателния апарат.

Описание на комплекса ортостатична обучението с Марк Лорън

Дълбоки постурални мускули са разположени в близост до гръбначния стълб, основната им задача - да се запази тялото изправено. Те създават пропорциите на органа, отговорен за поддържането на позата и спомагат за поддържане на позата. За разлика от динамичен, постурални мускули малцина са използвани по време на нормална подготовка. Следователно, за да се поддържа здраво назад и правилната поза изисква специална подготовка, която включва упражнения за постурални мускули.

Elite треньор Специални сили Марк Лорън е разработила гама от постурални упражнения, за да ви помогне да подобрите не само формата, но и здраве. EliteFunctionalExercise програма (EFX): PosturalBodyweightTraining, предназначен за създаване на силни мускули лаят, укрепване на опорно-двигателния апарат, формирането на силно тяло. Разработени постурални мускули поддържат гръбначния стълб и позволяват на тялото да издържа на продължително статично натоварване. За това те се наричат ​​тоник или анти-гравитацията мускули.

Всяка тренировка включва 3 сегменти 3 упражнения за всеки, които се провеждат в няколко подхода. Марк Лорен обяснява всяко упражнение в подробности, защото такова обучение е много важно да се следват правилната техника. Всички упражнения включват няколко мускулни групи, така че да са готови да се поти и качествена работа. Тази програма ортостатична упражнение не е подходяща за начинаещи, трябва да бъдат добре подготвени за изпълнението на този комплекс.

Плюсове и минуси на ортостатична учения ортостатична Телесна

1. Той е един от малкото комплекси, които конкретно работи от средно и укрепва организма. Вие ще направите вашите мускули на тялото силен и устойчив на стрес, стегнете корема, укрепване на гърба си и цялата опорно-двигателния апарат.

2. В този случай, почти всички от упражненията включва едновременно горната и долната част на тялото. Ще се засили задните си части, направете силни ръцете и раменете, за подобряване на формата на крака.

3. ортостатична мускули са разположени дълбоко под обичайното обучение и се използват слабо. Уроци за комплекс EFX-ортостатична телесното обучение дават възможност те да бъдат включени в тяхната цялост.

4. Програма Марк Лорън ще ви помогне да се оправям си поза, укрепване на гръбначния стълб, облекчаване на дискомфорт в гърба и кръста.

5. Не е необходимо допълнително оборудване, ще бъдат ангажирани в ортостатична обучение със собствените си телесно тегло.

6. Марк Лорън разказва подробно за упражняване оборудване. Благодарение на компютърната графика, можете визуално да видите кои мускули са включени в работата по време на тренировката.

1. Програмата включва голям брой барове и упражнения по баланс, тя не е подходяща за всеки.

2. охлаждане до подробните обяснения на упражняване оборудване малка почивка динамиката на обучение.

3. Не е подходящ за начинаещи ниво, ниво програма - над средното ниво.

Преглед на обучение по ортостатична Марк Лорън от нашия форум:

Ако искате да получите силна здраво тяло с добра стойка и силни гръб. опитайте да се ангажира редовно с Марк Лорън. ортостатична Неговото учение ще ви помогне да стегнете мускулите, да се отървете от тези проблеми се, правят фигурата тонизирана и тънък.

Също така за развитието на ортостатична мускули са идеални за занимания по йога. Виж, например, на ефективна система за цялото тяло: Yogamiks Екатерина Buida.