Целият свят знае за това прекрасно ястие като ориз овесена каша. Той е не само вкусно, но и полезно да има лечебни и регенериращи свойства. Кук на техните домакинства за закуска, защото тя е източник на витамини, хранителни вещества и енергия. За да се подготви в насипно състояние, полезна и вкусна и нискокалорична каша, обърнете внимание на рецептата.
Вие искате да се готви добра храна? След това се спазват следните правила: не забравяйте да обхождане на ориза преди готвене, изплакнете под течаща вода. Изплакнете необходимостта от коригиране. За да премахнете нишесте - изплакване с топла вода. След това студено - така че да се премахне мазнината. На този етап, ние се връщаме към рецептата. За да включите прост, всеки ден каша с ориз в празнична ястие, ще ви трябва: най-ярката сушени плодове. След това, детелина, изпълнен с цветове, аромати и вкусове на стафиди, сушени кайсии, череши, боровинки, сушени сини сливи. Това ястие ще зарадва деца и възрастни, както и калории храна няма да се променят. Още по-, че ще харесате ориз овесена каша със стафиди.
съставки
Калорично съдържание на крайния съда ще бъде 78 ккал на 100 г
поетапно готвене
1. Изберете фиг. Вие се нуждаят от дълго зърнест. Внимателно извади опашката на излишната отломки. Измиват с течаща вода. На първо място, топло, след това се охлажда. Благодарение на контраста на температури, можете да се отървете от нишесте, глутен и мазнини. Овесена каша получи ронлива и вкусни.
2. Вземете една купа или тенджера. Излива се вода и се оставя в продължение на 25-30 минути.
3. Преминете към следващата стъпка. Вземете дъно тиган или покритие с незалепващо. Налейте вода. Взети в съотношение 1: 2 (фиг вода). Поставя гърне на печката и да доведе да заври. Излива ориза, разбърква дървена шпатула. Покрийте с капак и оставете да къкри на слаб огън.
4. поставя сушени плодове в купа. Измитите и се изсипва гореща вода, вряща вода може. За тях на пара и да стане мека. Оставете за 25 минути.
5. Проверете ориз, когато всичката вода се изпари, прибавете маслото, добавете сол, сложи захарта и ванилията.
6. старателно и съгласно рецептата, поставени сушени плодове. За тези, които имат сладък зъб, на този етап, можете да добавите една супена лъжица мед.
7. Разбърква ориза с сушени плодове. Можете да добавите нотка на сусам, това ще добави пикантност към ястието и изтънченост. Покрийте капака на пот са увити в топло одеяло.
Придържайте се към техниката за получаването му е описано в рецептата, а след това можете да получите най-доброто каша. Започнете деня си с плочи от здрави екстри. Вие може да варира в рецептата, както желаете.
калоричност
Повечето хора смятат, че калорични зърнени култури е калорични готови ястия. Това становище - погрешно. Поради факта, че оризът абсорбира течността по време на готвене, се увеличава по размер. Поради това променя калорийното съдържание на продукта. Райс варено във вода, ще има 78 калории на 10 грама мляко - 97 ккал. Тук не се включват добавки - захар, масло.
препоръки
Най-добре е да се яде за закуска. Заедно с част от ориз екстри получавате такса от жизненост, енергия, хранителни вещества и витамини като тиамин и рибофлавин. И е част от диетата. Помага за борба със затлъстяването, почиства тялото на токсини, токсини, замърсители, е полезно за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт.
Свързани статии