Как танца върху тялото?
Гледането на танцьорите, изглежда, че на базата на техния танц са бедрата. Всъщност, нещата не са толкова прости. Постановка на тялото изисква спазването на определени правила: гърдите трябва да се избута нагоре и надолу - това отнема натоварването на гърба. По този начин, по време на танца на жената е принудена да запази "нагоре" в тон.
Бедрата и стомаха, а напротив, трябва да са напълно отпуснати. За да се предотврати увреждане на ставите, краката, докато танцуват леко свити в коленете (коляно амортизация положение). Ръцете повдигнати танцьор и диагонално пред гърдите (напълно разреден в ръката си или повишаване над това ниво не трябва да бъде - това създава излишна тежест).
Ориенталски танци движения са разнообразни - от бедрата се извършва при поддържане неподвижно положение на горната част на тялото. Някои движения се извършват в гърдите и плешките (тазът е фиксирана). Когато неравностите и сътресения се използват коленете. По време на танца, често трябва да се движат на топките на краката, леко повдигане петите от пода. Той използва различна скорост на движение.
Въз основа на изложеното по-горе, можем да кажем, че ориенталски танци:
• Осигурява умерено ниво на кардио
• Allow горят 450-600 ккал / ч
• Ефективно работи по вътрешни косите коремни мускули (което не винаги е възможно да се изпомпва дори по време на изпълнение на стандартни упражнения за пресата)
• Оставя се да се развива мускулите на гърба, шията, краката, ръцете (телета, квадрицепсите, седалищен мускул максимус, трицепс, рамо)
• има благоприятен ефект върху ставите
Поредица от движения (например разклащане), необходима за балансиране на един крак и създава стационарни натоварване - това е възможно да се развие координацията и да изгори мазнините в тялото.
Дали да танцува, за да отслабнете?
Ориенталски танцьорки, често имат много апетитен вид, така че с помощта на ориенталски танци може значително да отслабнете, малко трудно да се повярва.
Практиката показва, че за да отслабнете е възможно само при условие, че диетата (тя трябва да не е задължително да бъде твърд). Dancing ще доведе мускулния тонус, и на фона на нискокалорична храна също да помогне да горят някои мазнини.
Голямото предимство на ориенталски танци е възможност за формиране на женската фигура (чрез укрепване на мускулите на корема талията става ясно линия). Коремът танцьори в останките женствени и кръгли - на формирането на прословутите "кубчета" могат само да мечтаят (това се случва поради спецификата на извършени движения).
Ако не искате да просто укрепване на мускулите и да им даде обем и форма, в допълнение да танцува (или вместо) обръщат внимание на натоварването на властта.
Допълнителни предимства на бели денс
От древни времена е известно, че ориенталски танци - това не е само красива движение работещи на чисто естетическа роля. Dancing стимулиране на активното движение на органите на малкия таз кръв - това е най-благоприятно въздействие върху здравето на жените: подобряване на пропускливостта на фалопиевите тръби, оставяйки стагнация, женското тяло по естествен начин се подготвя за предстоящия отпуск по майчинство.
Къде да направя?
1. Ориенталски танци за начинаещи. част 1
2. Ориенталски танци за начинаещи. част 2
Ако се съди по мнения, бели денс наистина помага да се създаде една красива фигура, но по отношение на изгарянето на мазнините е все пак за предпочитане фитнес. Е, ако ви е трудно да се насиля да извършват досадни повтарящи се упражнения и изпомпване на мускулите, грациозната и в същото време - много енергоемки ориенталски танци движения се превърне в истински спасението.
Свързани статии