оранжево диета
Яйце-нагоре. 4 седмици
Яйце-оранжев диета, предназначен за 4 седмици
Яйце-оранжев диета, трябва да се следват четири седмици, подходящ за хора с нормални нива на холестерол. Ако вашият холестерол е висок, лекарите се съветват да не се яде 2-3 яйца на седмица. Въпреки, че този въпрос е много спорен. Опонентите настояват за наличието на холестерол в яйцата, но съперниците им казват, че яйце холестерол не е вредно, защото Лецитинът е налична в продукта, който предотвратява натрупването на холестерол.
Портокали - източник на витамини В, С, Е, К и ретинол. Те са богати на калий, фосфор, калций, магнезий, желязо, мед, цинк.
Поддържане на яйцеклетката-оранжев диета се понася лесно от хора на различна възраст, но не е подходящ алергии. Цитрусови плодове и яйца - класическите алергени, така че не го рискуват. Вие не се вписват по-дълго, по-мек вариант, много по-кратък (стриктна). Освен това, има възможност, че дори и тези, които са тихо яде тези храни могат да почувстват замаяност и слаби, и изобилието от цитрусови плодове и яйца може да предизвика алергична реакция.
Избор на опция диета, допълва менюто
Формиране менюто, придържайте се към определени правила. Всеки ден през месец закуска трябва непременно да се състои от ½ портокал и 1-2 яйца са най-добре варени готвач. Яйце-оранжев диета (4 седмици) е храна без лека закуска. Вие ще трябва да се премахне солта и маслото, се готви постно месо и бяло пилешко месо без тлъстина. Вие ще трябва да се пие поне 2 литра вода на ден (може чай без захар). Такова количество течност, необходимо за отстраняване на шлака от тялото. Започнете всяко хранене трябва да цитрусови плодове. Той ще доведе до намаляване на коремните мускули, т.е. намаляване на обема.
Ако яйцеклетката-оранжев диета, 4 седмици, за да се съобразят, не е за вас и искате да отслабнете по-бързо, можете да изберете най-краткия вариант на диетата. Той ще намали времето, за да се хвърлят няколко паунда преди всяко важно събитие. За една-две седмици, яде 6 броя на ден и яйца и портокали, можете да получите по-стройна фигура. Не забравяйте да пиете по време на деня, доколкото е възможно, дори и като се вземе предвид факта, че без сол диета можете жаждата няма да бъде перфектен. Чай, вода - обикновена и минерална - ще спомогне за намаляване на чувството на глад, който придружава тези, които са избрали по-късия вариант на диетата.
Тази диета е противопоказан по време на бременност, кърмене, с различни хронични заболявания.
Закуска тази диета е един и същ в цялата си дължина: 1 портокал, 1 парче хляб или хляб диета, неподсладен чай или кафе. Но обяд и вечеря всеки ден е различен:
Обяд: варено яйце, чаша кисело мляко или кисело мляко, портокали, бисквити;
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, препечена филийка, 2 домата.
Обяд: портокал, чаша кисело мляко или кисело мляко, варено яйце, препечен хляб;
Вечеря: 150 г варени говеждо месо, портокали, домати, кисело мляко или кисело мляко чаша, бисквита.
Обяд: портокал, 2 чаши кисело мляко, варено яйце, препечен хляб;
Обяд: 150 г пържола, портокал, чаша кисело мляко, хляб.
Обяд: 150 грама обезмаслено извара, краставици, домати, бисквити;
Вечеря: 150 г говеждо месо, ябълки, домати 2, бисквита, хляб.
Обяд: 200 г варена риба, 2 чаши кисело мляко, 2 домата, няколко листа от маруля;
Вечеря: варено яйце, 4 - 5 листа от маруля, 2 домата.
През следващите два дни на диетата постепенно се добавя други продукти. Важна забележка - месото трябва да бъде приготвена или на скара, а не пържени.
Orange диета за 7 дни
Следващата версия на програмата за цитрусови плодове е предназначена за 7 дни. Той също е много ефективна и ви позволява да отслабнете до 6 кг излишно тегло.
Неделя: закуска яде портокали 1, която се измити с чай. През деня също така да използвате друг портокал, домат 2, 0,5 литра кисело мляко, хляб парче и зелен лъч.
Петък: в диетата се добавят 2 варени яйца.
Сряда, четвъртък: яйчен заместител на варено говеждо месо.
Петък, събота: това са дните на ниско съдържание на мазнини извара.
Неделя: яде варена риба.
През деня можете да пиете негазирана вода или неподсладен чай.
Помислете популярния оранжев "три дни" - диета, предназначени за 3 дни.
Първият вариант - за моно-диета: Ядете ли 1.5 кг. портокали дневно. Разпределете ги както искате, но е по-добре да се организира разцепление храна и да не се яде нищо 2-3 часа.
Вариант две - закуска ям един портокал и 2 варени яйца. Можете да настроите графиката и да се премести на "оранжев закуска" за вечеря. След като той не яде до сутринта.
Вариант три: за закуска - 1 портокал, и 100 грама нискомаслено сирене. За обяд - каша с вода, 1 портокал. На вечеря - 1 портокал, 100 обезмаслено извара и кисело мляко чаша с канела.
Четвърти начин: За закуска - 2 портокала и чаша зелен чай. За обяд - зеленчукова супа без картофи + Диета хляб. На вечеря - половин чаша портокалов сок се смесва с кисело мляко или ферментирали печени мляко.
Диета портокалов сок: Продължителност 1-3 дни. Има няколко схеми за постигане на съответствие, общото правило за всички - пият само пресни плодови сокове без захар.
1 литър портокалов сок + много негазирана вода.
1 литър портокалов сок + пинта + доматен сок газирана вода.
Frechet литър + 0,5 литра кисело мляко.
Портокалов сок 0,5 литра + 0,5 литра + кисело мляко магданоз. Магданоз, фино котлет и да добавите към кисело мляко.
Литър портокалов сок и 100 грама. ръжени бисквити или 100 грама сирене.
Ползи и вреди на портокали
Портокали буквално наситен с витамин С, сравнима само грейпфрут и карфиол може да бъде с тях. Витамини са добре запазени по време на транспорт, така че портокалите са толкова популярни през зимата.
Портокали спасени от бери-бери, укрепване на имунната система, и имат светло вкус. Диета прехвърля лесно да ги - ядете малки порции и контролира апетита.
Нека поговорим за недостатъците:
Нито една от опциите за диета на портокали не е балансиран.
Твърде много цитрусови задействат алергии. Възможно е да получите обрив на кожата, стомашно-чревни разстройства, зачервяване и сърбеж на лицето, подуване, хрема, кихане.
Постенето дни на портокали не могат да бъдат комбинирани с активен начин на живот. Най-вероятно си глад ще ви отвлече от всичко.
Портокалите могат да предизвикат киселини в стомаха и влошаване на много заболявания.
Orange диета в продължение на 3 дни не се научите как да контролирате апетита в нормалния живот. Този бърз метод, който не разполага с дълготраен ефект.
Orange диета в продължение на 5 дни ще ви помогне да губят 3 кг, ако не се отклоняват от менюто и да се опитаме всеки ден да правите упражнения, за да отслабнете. Често тя трае пет дни, менюто за закуска е едно и също за всеки ден - един портокал, един залък хляб и чаша чай или кафе.
Обяд - варено яйце 1 брой, чаша нискомаслено кисело мляко, един портокал, един къшей хляб
Вечеря - две яйца, едно парче хляб, 2 домата
Обяд - един портокал, чаша кисело мляко, варено яйце, препечен хляб
Обяд: варено говеждо месо 130 гр, портокал, домат, чаша кисело мляко, тост
Обяд - портокал, две чаши кисело мляко, яйца, хляб
Вечеря - 130 грама пържола, оранжево, чаша кисело мляко, хляб
Обяд - ниско съдържание на мазнини извара 120грама, пресни краставици, домати, препечена филийка
Вечеря - 120 грама постно говеждо месо, ябълки, домати, 2 бисквити
Обяд - варено постно риба 180 гр, две чаши кисело мляко, 2 домати, маруля
Вечеря - варено яйце, маруля, домат две
След тези пет дни можете да вземете една малка почивка за два дни и включват в диетата на други видове продукти.
Свързани статии