Има много методи и лекарства за загуба на тегло, техния ефект върху тялото се намалява до един от двата вектори:

1. Намаляването на приема на калории;

2. Увеличението на потреблението на енергия от организма.

Най-типичният начин за нулиране на теглото чрез намаляване на калориите в храната - това е ограничителни диети.

Най-типичният начин за изхвърляне на тегло чрез увеличаване на разхода на енергия - това е обучение в салона за програма за облекчаване на тегло.

Помислете за екстремни варианти много начини да възстановите теглото се използва като първи и втори лост на влияние върху мастната тъкан.

Възстановяване на теглото чрез фитнес и упражнения

Спорт, фитнес. Как изглежда: 2 - 3 пъти седмично ходиш на фитнес и сами по себе си или с помощта на треньор работи по симулатори, или с тялото си. Веднага се определи, ако решите да се занимават с фитнес, не се самозалъгвай, че трябва да направите, е да се прибера у дома.

В този случай, теглото на изпълнението се дължи на увеличаване на потреблението на мускулната енергия. Практиката показва, че, без да се променя вашата диета, за да отслабнете само с тренирате усилено и често невъзможно. Така че да се получат, ако решите да отслабнете чрез упражнения и да коригират своите хранителни навици.

Положителната страна: вие със сигурност ще засили вашата подкрепа - придвижване и мускулите. Най-вероятно ще се почувствате по-свежа и ефективност.

Негативната страна: ще изисква усилия, допълнително време (2 - 4 часа на седмица, без да се включват по пътя) и определено теоретично обучение, дори и ако трябва да се занимава с треньора. Слаби резултати от отслабване и подобряване на здравето. Както изчислява специалисти, за да отслабнете с 1 кг. наднорменото тегло, което трябва да се играе футбол в продължение на около 1 час. Ако класовете фитнес сте били по скалата и видях, че тежат по-малко от стомана - почти всичко, което е в резултат на загуба на телесни течности. За контрол на теглото, то е необходимо да се оценят на следващия ден след тренировка.

Препоръки: спортуват - добре за вашето здраве и добре дисциплиниран човек. Ако човек има голям наднормено тегло или сериозни здравословни проблеми е малко вероятно да се промени значително състоянието на тялото. Най-добре е да се използват салона за контрол на теглото и състоянието на тялото му.

Диетата за отслабване

Диета, как изглежда. Limit или изцяло неизпълнение на която и - всяка храна (брашно, захар, месо и др ...). В същото време по-активно се използват и други продукти (ориз, плодове, зеленчуци и др ...), Диетата на мнозина - около 250. Изискванията в различните диети са диаметрално противоположни. Някои диети ограничават приема на белтъчни храни (месо, риба) с препоръчаните въглехидратни храни (зърнени култури, хляб). В други диети противното неограничен консумацията на месо, но ограничи въглехидратни храни.

Положителната страна: не изисква допълнителни финансови разходи, допълнителни знания и допълнително време.

Негативната страна: това е невъзможно да се придържате към диета за дълго време. Слабите резултати за облекчаване на тегло и възстановяване на организма. Ние трябва да бъдем много внимателни към храната, подходяща за хора, които имат здравословни проблеми. Диета може да доведе до влошаване на заболяването, лошо здраве.

Препоръка: напълно дисконтирани този метод за изцеление на тялото и загуба на тегло е невъзможно. По-добре е да се използва за предотвратяване или, ако искате да свалите 1 - три килограма.

Сауна алтернативно облекчение тегло

Сауна. Как изглежда. Веднъж седмично, в продължение на 2 - 3 часа и да отидете на сауна или парна баня руски.

Положителната страна: на правилното използване на парната баня дава много големи ползи за здравето, както физически и психически. Благотворен ефект върху всички органи и системи.

Негативната страна, защото е необходимо ефективно използване на сауна (баня), за да изберете отделен режим и изисква известни познания. Ето защо, преди да се превърне в сауната трябва внимателно да прочетете няколко книги по темата в режим си на живот. В определени ситуации, сауна е много необходимо, но в други това може да навреди. Също така, въпреки установения мнение в сауната е почти невъзможно да отслабнете. Налице е загуба на вода, която след това тялото бързо набира.

Препоръка: Ако е възможно, е необходимо за всички хора в сауната или парната баня руски. Положителният ефект върху тялото, което дава тази процедура не може да бъде заменен или какво. За сдвояване на процедурите трябва да бъдат лекувани много внимателно. Баня или сауна може да се разглежда като допълнителен начин за нулиране на теглото.

Отслабване посредством хранителни добавки

Биологично активният добавката (БАС). В световен мащаб има повече от стотици компании, които са ангажирани в разработването и продажбата на хранителни добавки. Ние в Украйна, най-известният от Tiens Group, Herbalife, д-р Бистра и др. Добавки обикновено изглеждат - това за таблетиране, трева, най-малко под формата на прах или екстракти, тинктури. Въпреки че много фирми методи за използването им са сходни, то е необходимо да се добавят хранителни добавки към хранителния си режим. В същото билки, които са част от хранителните добавки помагат на организма да очисти от токсините, повишават имунитета и подобряване на качеството на обичайната храна, добавяйки, витамини и минерали.

Положителната страна: най-всеобхватния подход към почистване, възстановяване на организма. В резултат на това е налице корекция фигура - можете да получите по-добро, или отслабнете. Нормална работа на вътрешните органи. Има реална възможност да се отърве от много заболявания. Човек не трябва да се промени начина на живот и хранене. Ако това се случи много постепенно. Тя не се нуждае от допълнителни знания - необходимо е да се слуша само на консултанта.

Негативната страна: голяма част от проблемите с клиентите при използване на хранителни добавки не са възникнали от консултанта на качеството на услугите. Повечето фирми произвеждат и продават хранителни добавки го правят чрез мрежов маркетинг, продажбата минава през консултант, отколкото в магазина. Ето защо, с опита и познанията на консултанта се, на първо място, за да се постигне целта: релеф тегло или изцеление на тялото.

Нашата препоръка: може би, този метод трябва да се използва като основен решение на здравните проблеми и тегло. Тя осигурява цялостен подход за възстановяване на тялото с минимум вероятността от усложнения. Желателно е да се добавят всякакви спомагателни или други техники за облекчение на тегло по своя преценка.

Възстановяване на теглото чрез глад

Постът, това, което изглежда: пълен отказ от храна в даден момент от дни до няколко седмици. Понякога сух пост - дори вода се използва. Нормално пост - е позволено да се пие само вода.

Негативната страна: той процес глад е проста - да не се яде нищо и всичко. Но какво би тази процедура беше добро, и не вреди нужда от специален вход и изход период на гладуване, че е необходимо да се знае по кое време трябва да останат гладни, но това, което трябва да се въздържат и редица други въпроси. За да се организира по подходящ пост за себе си, трябва да притежават задълбочени познания по темата.

Нашата препоръка: дълга бързо - повече от 7 дни, то не е за всеки, но всеки ден на гладно 2 пъти месечно, желателно е да се харчат много, и може би всичко. Това е много добре нормализиране на хранителните навици. Това се случва за самолечение на тялото, което допринася за подобряване на тялото и оформяне на тялото на.

Как да отслабнете бързо?

Бързо решаване на проблем или искат всичко, и да се отървете от килограм, не са изключение. скорост концепция за чисто физическо лице, някой се радвам, загубил 2 килограма на месец, и някой Дайте най-малко 10.

Едно лице може да отслабнете, поради загубата на някоя от двете вещества в организма: вода или мазнина. Средна загуба на тегло трябва да се извършва за сметка на разделяне и загуба на мазнини, но този процес е трудно да се ускори, тъй като тя е обект на доста строги закони на физиологията. Ето защо, за да се отървем от седмицата от 1 - 1,5 кг на мастната тъкан - е добър резултат.

Някои лекарства и техники обещават повече бърза загуба на тегло, почти винаги в тези случаи, загуба на тегло се дължи на обезводняване на организма, което е, мазнини, както той е бил и си остава и водата отива. Отърви се от водата много по-лесно, това може да бъде направено чрез различни диуретични лекарства, но това е вредно за здравето. В допълнение, това тегло загубили бързо се връща веднага след приема на лекарството за загуба на тегло, което всъщност не е нищо повече от диуретик.

Изберете само за вас, по какъв начин да отслабнете.

Колко лесно е да отслабнете?

Възможно ли е да отслабнете лесно и без да натоварва? Този въпрос в момента е помолен от всеки, който иска да губи тегло. Повечето от тези хора имат отрицателен отговор се появява с течение на времето.

Отслабнете лесно и без стрес за организма е възможно, но само при две условия:

1. Трябва да има резерв от време, за да се премахнат допълнителните килограми.

2. систематичен подход за решаване на проблем, който е необходимо да се използват няколко варианта за облекчаване на тегло.

Повечето хора не са в съответствие с тези условия и не може спокойно да се отървете от излишните килограми и затова изтръпвам да мислим за изтощителни тренировки и гладуване. Или търсите скъпо хапче чудо, за да им помогне да отслабнете, а тази професия, тъй като практиката показва, безнадеждно.

Ние се обобщи и да отговори на въпроса - колко лесно е да отслабнете? На първо място, за да започнете да отслабнете е необходимо, за да преминете на основание, че през последния месец, можете да се отървете от 3 - 5 килограма. На второ място, изберете един основен начин за освобождаване от отговорност на тегло и няколко допълнителни, тогава процесът ще продължи по-ефективно и по-забележими.

Отговори на често задавани въпроси по време на разтоварване на тегло

Ще кожата, за да се огънат след загуба на тегло?

В повечето случаи този проблем не възниква, ако е налице постепенно възстановяване на теглото (3 -. Седемкилограма на месец). Самото тяло решава този проблем. По-внимателни към необходимостта за лечение на жени кожата на лицето, шията и деколтето. Има проблем с увисването на кожата се случи първо. Това, че не е:

1. Използвайте специален грим.

2. Направете масаж на лице.

Ще имам ли чувството на глад по време на облекчение на тегло?

Без значение по какъв начин ще отслабнете, трябва да се гарантира, че не сте имали чувството на глад. Това позволи на чувството на глад за кратък период от 1 - 2 часа. Това се случва, когато човек се преструктурира ежедневната си начин на живот, храна. Тялото трябва да е време, за да научат нови навици. Постоянен глад, желанието да се дъвче нещо, това е стресиращо за организма - което значително забавя тежестта на процеса за промяна и вредни за здравето.

Възможно ли е да отслабнете веднъж и след това не наддават на тегло?

Колко килограма оптимално изхвърля в месеца?

Тази цифра е доста индивидуално. Ние знаем, че на хората, които са отпаднали 2 кг. за един месец, ние знаем кой пусна 14 кг. на месец. Като цяло, е необходимо да се фокусира върху 3 - 7кг. на месец. Искам да отбележа, че много по-бърза загуба на тегло обикновено не е много добро за здравето. Ако отслабнете бързо, че е много по-трудно да се поддържа фигурата си в норма, че също не е маловажно.

Какви са етапите трябва да са на програма за отслабване?

програма за отслабване, трябва да се състои от 3 етапа:

1.Etap. облекчение на тегло. Продължителност - зависи от това колко имаш допълнително уплътнение. На този етап можете да използвате това, което - или метод загуба на тегло, и да загубите през месец от 3 до 7 кг.

2.Etap. стабилизация на теглото. Продължителността приблизително равна на дължината на релеф тегло. Срокът за стабилизиране на теглото, лицето ще свикне с нова диета и живот. В организма, нормализира обмяната на веществата. Тази стъпка е необходима, за да по-късно контрол на телесното тегло по-лесно.

3.Etap. Контрол на състоянието на оптимално тегло. Продължителност, стига да не искате да наддават на тегло.

Има ли универсален начин за загуба на тегло за всички?

Не. Защото - всички ние сме много индивидуално от природата. Всеки човек през целия си живот произвежда много различни навици - обикновено не са много здрави. Това е една от причините, поради която процес нулиране на теглото на всеки човек - индивид. В допълнение, огромната роля, която играе наследствеността, а тя естествено силно индивидуален и неповторим.

За повече статии с полезна информация