Омлет с домати и тиквички стъпка за готвене

Тези зеленчуци съдържат много витамини и минерали са налични в протеин, нишесте, целулоза и киселина. Нискокалорични зеленчуци, на хранителни елементи. Но подобно на други рецепти омлет, това също има своите странности и функции. Преди готвене трябва да се вземат под внимание някои от нюансите. На първо място, тиквички е желателно да се вземат младите и малко зелено. Те имат деликатен вкус и бързо подготвени. На второ място, в тази рецепта за тиквички предварително пържени, така че те трябва да се едро нарязани. Но вие можете да растително решетка и се смесват с маса яйце. На трето място, защото ханът не е различен вкус, в омлет, можете да добавите всякакви билки и други продукти.

Калории 100 гр - 72 ккал.
Брой на порции - 1
Време за приготвяне - 15 минути

съставки:

Тиквички - 1 бр.
Домати - 1 бр.
Яйца - 2 бр.
Salt - щипка или вкус
Растително масло - за пържене
Копър - няколко стръка

Стъпка по стъпка омлет готвене с домати и тиквички:

1. тиквички измиване, суха хартиена кърпа и се нарязва на пръстени с дебелина 5 mm. Ако зеленчук се използва зрял, неговото предварително кора и премахване на вътрешните семената. С една млада дама не прави.
Домати измиване, суха хартиена кърпа и се нарязва на пръстена 5 мм.

2. В купа с чук яйца, сезон ги със сол и добавете ситно нарязан копър. По желание можете да добавите всякакви други билки.

3. маса яйце Mix, докато стане хомогенна. Уиск блендера, че не е необходимо, просто се разбърква с вилица, за да жълтък се смесва с протеин.

4. тигана поставя върху плочата, се налива растително масло и място тиквички пръстен. Включване на средната температура на загряване, сезон тиквички сол, ако е необходимо, добавете черен пипер и пържим за около 5 минути до златисто кафяво.