Дишайте, другари! Дишайте!
За да отслабнете с oksisayz трябва да се научат правилното дишане през системата. Вие не може да го приложи само в комбинация с упражнения, но също така и само в свободното си време, в офиса или докато лежи на леглото.
дихателна техника
- Breath. Съставено в отпуснато състояние. Сложих ръка на гърдите му, а другият по корем и да диша, така че гърдите не са разширени (ръка воля за това да следват) и разширен стомах. Напомпайте стомаха като топка (ръка лежи върху него, без да оказва натиск).
- Dovdoh. Не издишайте въздуха от стомаха, dovdyhaem три глътки въздух в гърдите, и можете да стиснете задните си части, а някои се върти таза напред.
- Издишайте. Гъби натрупват в една тръба и стягат корема й, притискане на въздуха (издишайте на корема, която все още е страна, между другото, една ръка може да бъде малко по-себе си помощ чрез създаване на налягане компресия).
- Dovydoh. След издишване направи три dovydoha да експулсира останалата въздуха от белите дробове, а след това отново дълбоко дъх от корема закръглена.
Oksisayz не е Bodyflex
Какво трябва да направите, е недостиг на въздух
Те казват, че тя е смес oksisayz каланетика и дихателни упражнения. Но това мнение на потребителите, всички хора, които искат да вмъкнем в рамките на познатите системи. Така че, недостиг на въздух в oksisayz на програмата: коремни преси, лицеви опори, разтягане на краката, повдигане на краката и стречинг гърба му. В допълнение към стандартните упражнения всеки треньор носи нещо по-различно и често добавя упражняване на любимия си система. Често тези упражнения са елементи, Bodyflex, йога или пилатес. Вие сами можете да добавите към набора от любимото си упражнение, да ги правиш в oksisayz технология.
Свързани статии