Оказва краката по време на бременността - доста често срещано оплакване от жена лекар, а с дете. Тези неприятни усещания възникват по всяко време и да доставят бременната много проблеми. Какво можем да направим, за да стане това възможно най-рядко и как да се избегне този проблем?
Предимно жени описват се чувствам като усукване на краката, но могат да бъдат и други прояви:
Повечето от тези неприятни усещания се случи през нощта или при вечерните часове. В първите обрати триместър крак главно на климатичните промени, а вторият и третият - независимо от метеорологичните условия.
Точно преди раждането може да върти крака всеки ден без почивка. Започвайки синдром на неспокойните крака (RLS) в чувство на умора крайници, която преминава към болки в сензация и усукване. Една жена в този момент би било желателно да се простират на мускулите и да се премести активно.
По време детероден бъдещата майка на тялото се променя, тя е в състояние да се предизвика синдрома на неспокойните крака:
- Нарушаването на венозна циркулация в долните крайници води до болка в краката.
- Калциевият дефицит често се проявява симптоми информационни теле мускулни крампи.
- Хормоналните промени в тялото.
- Недостигът на желязо. Анемия намалява количеството на хемоглобина в кръвта, което провокира циркулаторни нарушения в краката, поради това има чувството торсионни крака.
- Намалените нива на магнезий. Това е важен микроелемент, отговорен за правилното функциониране на нервната система, както и липсата на това може да създаде проблем на неспокойните крака.
Освен това, болка и чувство на усукване може да се случи, когато бременната жена пуши или получава алкохол, също и когато като някои лекарства (лекарства и антидепресанти с литий).
предотвратяване
синдром на неспокойните крака, се счита за сравнително често срещано явление, с опит от почти всяка бременна жена. И все пак, тялото може да помогне и да се намали честотата на атаки.
За да се предотврати този дискомфорт, трябва да:
- Консултирайте се с вашия лекар. Тя ще определи причината и да предпише подходящо лекарство или диета.
- Разнообразяване на вашата диета, към тях се прибавят продуктите, които правят за липсата на микроелементи в организма: говеждо, телешко, цитрусови плодове, нар (за попълване на запасите от желязо); яйца, млечни продукти, ядки (съдържащ калций); бадеми, спанак, банани, тъмен шоколад (в състава му има магнезий).
- Откажи се от употребата на черен чай и кафе в големи количества. Прекомерното разчитане на тези напитки увеличава екскрецията на хранителни вещества и има стимулиращ ефект върху нервната система.
- Разходка за два до три часа преди лягане, дори и минимална физическа активност води до производството на ендорфини, които са от полза за нервната система.
- Избягвайте да яде два часа преди лягане.
Спазването на тези правила ще помогне да се компенсира липсата на хранителни вещества в организма и намаляване на интензитета на болката при завъртане на краката.
първа помощ
Коя жена направя, когато тя започва проява на синдрома на неспокойните крака:
- Преди да си легнете, можете лесно (без компресия и налягане) да се търкаля нагоре краката с еластична превръзка, тя ще помогне за облекчаване на част от напрежението в мускулите.
- Препоръчително е точно преди да си легнете, вземете топъл душ, обърнете специално внимание на масаж на долните крайници с вода.
- Преди лягане трябва масаж на краката за 15 минути.
- Според мнения на бременни жени да се справят с неприятни усещания в краката е много добър мехлем Bom Benga. Има приятен охлаждащ ефект.
- Когато болката в краката може да мине известно време, за да се разхождат из стаята. Ако този синдром се проявява в съня си, е необходимо да се промени положението на тялото на нозете са били удобни, можете да поставите малка възглавница или възглавница под краката си.
По време на бременността тялото на жената се увеличава обема на кръвта, това води до увеличаване на натоварването на кръвоносните съдове. В тази връзка, може да има неприятни усещания в краката. Освен това, синдром на неспокойните крака започва след второто тримесечие поради недостатъчното количество калций, магнезий и желязо в организма.
С цел да се облекчи тяхното състояние, една жена може да отиде да се консултирате с гинеколог и да се опише с него проблема. Също така е много важно да се яде много разходки, пиене на много течности и да се опитаме да се избегне стрес.
Какво помага при токсикоза на бременността?
Свързани статии