Консумация на сол като хранителен продукт еднозначно. Това е необходимо за правилното функциониране на храносмилателната система (стимулира производството на солна киселина), регулиране на метаболитни процеси, и хематопоетични клетки живот. Въпреки това, той е изпълнен с появата на излишък редица заболявания: затлъстяване. хипертония, заболявания на бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система. Излишната сол в тялото - един от най-честите причини подуване и забавен метаболизъм.
По този начин, тялото се нуждае от сол, но консумацията му трябва да бъде умерено: максимум 8 грама на ден. Въпреки факта, че тя съдържа почти всички продукти, които влизат в храната от рафта - това обикновено е друг 6-8 грама Следователно отхвърлянето на podsalivaniya ястия по време на хранене не означава пълно отхвърляне на този продукт, а оттам и диета по-правилно да се нарича malosolevoy.
Осигуряване на тялото със сол при максималната допустима скорост не само ще загубят няколко килограма и премахване на подуване, но също така ще допринесе за възстановяване като цяло.
Кой препоръчва солени ястия без
Неспазването на солта би било излишно за хора, страдащи от бъбречни заболявания и отоци, тъй като това пречи на отделянето на течност.
Доста често се сблъскват с проблема за оток бременни жени, но възможността за изключване на сол с храната, трябва да се уверите, за да обсъди с Вашия лекар.
Показани такава власт високо кръвно налягане и всички онези, които имат проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Как да се изгради една диета с ограничаване на солта
Отказ на сол все още не е гаранция за постигане на планираните резултати, а именно, бърза загуба на тегло. В този случай, както и при всяка друга диета, може да се наложи да се промени изцяло дневния си хранителен режим. Логически е да се изключат от нея всички "лоши" храни. Ето списъка си с бъдещия:
• всякакви кисели краставички и маринати;
• пушени, пържени, мазни, пикантни храни;
• богат бульон от риба, свинско и агнешко месо;
• Солена сушена риба;
• тестени ястия;
• Всеки сладост и богати продукти, сладолед;
• мандарини, банани, грозде;
• бързи храни, зърнени закуски, чипс, всички видове ядки, бисквити и др.;
• минерална и алкохолни напитки.
Брой на яйца е ограничено до една или две, и пълнозърнест ръжен хляб трябва да бъде не повече от 200 г, масло - 10 гр.
Как да планирате менюто
В основата на диетата трябва да бъде зеленчуци под всякаква форма: сурови, варени, печени, задушени. Те могат да бъдат допълнени с постно месо и риба. Супи и зърнени храни са разрешени в умерени количества. Вместо сол вкуса на храната може да подобри соев сос (но която не съдържа сол!), Прясно изцеден лимонов сок, сметана, чесън, подправки.
Те също са разрешени мляко и млечни продукти, плодове (пресни и сушени), сокове и чайове. Задължително изискване - използването на големи количества вода.
Времето и очакваните резултати
Salt без диета обикновено продължава две седмици. През това време можете да се отървете от 5-7 кг и значително да подобри здравето си, преди всичко, да доведе до нормалното функциониране на всички вътрешни органи.
При липса на противопоказания право да удължи диета в продължение на няколко дни, но ще трябва да бъде още по-малко храна, за да добавите малко сол, за да се предотврати недостиг на сол в организма. Друг съвет - най-добре да се избегне такава диета през летните месеци.
диета ефект ще бъде в дългосрочен план, при спазване на определени правила:
• общото количество калории, не трябва да надвишава 1300 на ден;
• Последният прием на храна трябва да бъде не по-късно от 18 часа.
Свързани новини:
Свързани статии