Ортостатична тест е често използван метод за оценка на баланса на обучение и възстановяване. Този тест се основава на предизвикана от физически промени в работата на вегетативната нервна система. Резултатът от теста ортостатична отразява на съвкупността от външни фактори, като психологически стрес, качеството на съня, скрито заболяване, промени в параметрите на околната среда (температура, надморска височина) и други. Дългосрочно проследяване ще ви помогне да се оптимизира процеса на обучение и да се предотврати умората.
В основата на измерването е ортостатична пулс (HR) и HRV. Промените в сърдечната честота и променливост сърдечната честота отразява промените в автономната нервна система и сърдечно-съдовата система. По време на тази проба се измерва показатели HRrest (ChSSpokoya), HRstand (ChSSstoya) и HRpeak (ChSSpik). Измерени по време на показателите за ортостатични тест на сърдечната честота и променливост сърдечната честота са добър показател за увеличеното натоварване върху вегетативната нервна система: много силна умора или претрениране. Въпреки това, начинът, по реакцията на сърдечната честота до тежка умора и претренирането е уникален и изисква продължително наблюдение.
Преди извършването на тестове
Когато първите пробите трябва да изпълняват шест основни размери на две седмици. Това ще ви позволи да намерите индивидуален оригиналния си стойност. Тези начални стойности са определени за двама обикновени за вас обучение седмици (вместо интензивно обучение). При определяне на първоначалните стойности на измерването трябва да се извършва, след като ден на обучение, както и след намаляването на деня.
След получаване на стойности на базовата линия трябва да се извършва тестове 2-3 пъти седмично. Всяка седмица, производство на сутринта след датата на оценяване и възстановяването след натоварен ден обучение (или след няколко дни подред). Третата проба може да се извърши след обичайния тренировъчен ден. Измерванията при липса на обучение или случайни заетост могат да бъдат ненадеждни. Ако прекъсване на работа е 14 дни или повече, че има смисъл да се преразгледа своето изходно ниво отново, след като прекарва първите измервания.
За да получите най-добри резултати, пробата трябва да се извършват при същите условия. Препоръчителни време на - сутрин, на гладно. Спазвайте следните основни препоръки:
Закрепете сензора на сърдечната честота.
Можете да седнете или легнете на леглото. В следващите проби трябва да се вземат по едно и също положение.
2-3 часа преди пробата да се въздържат от ядене, пиене и пушене.
Провеждане на тестове
Изберете Тестове> ортостатична тест> Релакс и започват измерването. На дисплея се показва: Определяне на сърдечната честота. След определяне на сърдечната честота се показва съобщението: Приемете по очи и се отпуснете.
- се показва графиката сърдечната честота. Дръжте фиксирана позиция по време на първата част на теста (3 минути).
- След 3 минути M450 ще издаде звуков сигнал и се появява съобщение на дисплея: Stand. Изправете се и стои на едно място за още 3 минути.
- След 3 минути M450 ще издаде звуков сигнал отново. Пробата се извършва.
- По всяко време можете да прекъсвайте теста с натискане на бутона Назад. На дисплея ще се чете: Изпитване отменена.
M450 Ако устройството не може да измери сърдечната честота, на дисплея се показва: Не може да се тества. В този случай, трябва да се провери дали сухите сърдечния ритъм сензорни електроди и дали колана седи достатъчно здраво.
резултатите от тестовете
Резултатът от тестовете ще бъде представянето си HRrest (ChSSpokoya), HRstand (ChSSstoya) и HRpeak (ChSSpik) и тяхното сравнение със средните стойности на проби от по-рано.
Свързани статии