Оценка на физическо състояние
Тъй като физическото състояние определя морфологично-ми и функционални показатели, отразяващи състоянието на системите за основни животоподдържащи на организма, позоваването на него в практиката на оценка на физическото здраве на лицето е оправдано.
Целта на обучението. За да заснемете оценките на метода на физическото състояние.
Съоръжения. Хронометър, везни, growthmetr, тонометър за определение-ТА на ниво на кръвното налягане.
Процедура. Измерена пулс, тегло, височина и вро-Уен кръвно налягане. Скоростта на импулса се определя, съдържащ в покой с хронометър от броя на пулсации на радиация или каротидна артерия за 10 сек с последващо преизчисляване за 1 мин. Renie-измерими кръвно налягане, произведено в седнало положение, при което втулката се наслагва върху тонометър и рамото него генерирани очакваното систолично налягане е по-високо (до 140 mm Hg. В. и бо-Lee). Постепенно намаляване на налягането маншет, и с помощта на тер-nendoskopa точно под брахиалния артерия компресия космически proslushi-vayutsya звуци ( "Korotkoff звучи"). Първо тон характеризира Б stolicheskoe налягане и изчезването на тон - диастолна.
Обработка на резултатите. За да се оцени степента на физическо състояние (UFS) използва формулата:
UFS = (700 - HR 3 х - 2.5 х MAP - 2.7 х B + 0,28 х т)
където HR - сърдечната честота (удара / мин) в състояние, в Koya; BP кр - означава кръвно налягане (дефинира като сумата на диастолното налягане, и трета разликата между систоличното и диастоличното налягане); Б - възрастта (години) по време на obsledova-ТА; m - телесно тегло (кг), Н - височина (см). Оценка получената стойност показва в съответствие с данните, дадени в таблицата. 3.1.
Характеристики на физическо състояние
Нивото на физическо състояние
Квалификация fizicheskoyrabotosposobnosti pomoschyu6-малко с функционален тест
Встъпителни бележки. Теоретичната обосновка на тази извадка е икономия функции право като нивото на фитнес, както и на пряката връзка между упражняването на интензивност-Стю и сърдечната честота. И ха характеристика физическото развитие, както и определяне на физическото състояние и здравето, разбира се, са косвено информа-ция за здравния статус. Все пак трябва да се забравя, че когато духа вятър RECOM-тестове позволяват да се види границите на адаптивни задни-ции, които характеризират обхвата и здравословното състояние. Ето защо, по-подходящи методи могат да се вкарва и оценката на процент от последните, като се отчитат комплексни както морфологични и функционални параметри и резултатите от стрес-тестове.
Целта на обучението. За да заснемете метода оценява физическите rabotospo-lities използващи 6-малко функционален тест.
Процедура. Методично този тест се извършва, както следва:
Изчислено сърдечната честота е в състоянието, в Koya (в легнало положение) на минута.
Темата се изправя и той брои сърдечната честота на минута от секундата във вертикално поло zhenii.
Разликата между стойностите на ударите на сърцето в състояние на постоянни и ле-жа умножена по 10.
Тестът прави 20 дълбоки клекове за 40 секунди (по време на клякам ръцете енергично изпънати напред, ставам-Ваня - пропуснати). Сърдечният пулс се изчислява за първата минута на възстановяване.
Изчислено пулс във втората минута на възстановяване.
Изчислено сърдечната честота в третата минута на възстановяване.
Окончателната оценка се получава чрез сумиране на резултатите от всички 6-позиция на горните точки. Когато сумата от 500 или повече, нивото на физическата активност се оценява като ниска; при 450-500 - под средното; при 400-450 - среда; при 350-400 - над средното; сума от по-малко от 350, - висока.
Определяне adaptatsionnogopotentsiala
Встъпителни бележки. По дефиниция Brekhman II, човешкото здраве е способността да задържат съответния проводим-на стабилност в условията на резки промени троичния втори сензор поток, устни и структурната информация. С други думи, здраве може да се разглежда като тежестта на адаптация (адаптивни) реакции, дължащи се на времето vitiem функционални резерви. RM Бейс метод предварително lozhena за оценяване на така наречените адаптивни ла потенциали (АР), отразяващия способността на организма да се адаптира. Ако в резултат на адаптация на организма, се изчерпаха резерват-STI възможно, механизмът за адаптация е счупен и има равновесно харак патологични изменения.
Целта на обучението. За да заснемете метода на оценка на потенциала за адаптиране-триал отразяващи физическото здраве.
Съоръжения. Хронометър тонометър за определяне налягането артерия на ниво-циален.
Процедура. За да изчислите адаптивните възможности измерва кръвното налягане и сърдечната честота Xia прекъсване на Ню Йорк. Според формула се определя от цифровата стойност на индекса:
АР = 0011 х HR + 0014 х BP Syst + 0,008 х BP диаст + 0014 х 0009 х B + T - 0009 х Н 0,27,
където HR - сърдечната честота (удара / мин; BP сис и ADdiast - систоличното и диастоличното кръвно налягане, съответно, а в - възрастта (години) т- телесно тегло (кг), h-височина (см).
Резултатите се тълкуват съгласно таблицата на ПРЕПРАТКА. 7.1.
Характерни стойности на капацитет за адаптация
Адаптиране потенциал (PTS)
Рязкото намаляване на функциите на май-рационално организъм stey на
Интегрална оценка на здравето urovnyafizicheskogo
Встъпителни бележки. Интеграл количествена оценка на ИНДИВИДИ небе здраве регистрация може да се извърши в брой, антропометричните показатели физиолечебници-логично и показателите ИНДИВИДИ XYZ готовността последвани от привеждането им в неопределено оценка точка. Съгласно този принцип GL Apanasenko разработи метод за оценка на физическо здраве, която се основава на хектар на характеристика на енергийния потенциал на индивида, в резултат от някои от първичните данни.
Целта на обучението. За да заснемете оценките на метод на нивото на физическата zdo-rovya.
Съоръжения. Спирометър, динамометър тонометър за да се определи нивото на кръвното налягане и хронометър.
Процедура. За да се оцени степента на физическо здраве учи Тива растеж числени стойности, телесното тегло, на белия дроб ем-кост (VC), сърдечната честота в покой (HR), силата на четка, нивото на систоличното кръвно налягане (ВР) и времето за възстановяване импулс след функционални тестове (20 коремни преси в 30 секунди). В тази оценка ниво, извършен от следното степенуване: ниско, под средното, средно над средното ниво, висока.
В този случай, трябва да се фокусира върху т.нар здраве мащаб (Таблица. 8.1 и 8.2).
Мащабът на оценка на физическото здраве на мъжете
Психологически ниво на внимание на здравето е свързано с контекста Lich-nostnym, в която лицето се появява като Psy-hicheskoe цяло. Сред умствени здравни критерии, особено znĂ-Cima като интеграцията на личността, нейното хармонията, уравнение-noveshennost, духовността, ориентацията самостоятелно развитие.
Укрепването и запазването на тяхното здраве играе решаваща роля самия човек. Във връзка с това и способността му да се прецени, състоящ се от собственото си здраве. В същото време, ефективността на самостоятелно zdo rovya пряко зависи от познаването на себе си.
Самооценка на всеки на здравния преглед, но нивата можем да използваме специални техники.
Самооценка на физическо здраве
Методика. Самооценка на физическо здраве се извършва по метода, разработен от S. Stepanov
Процедура. Обектът се помолени да оценят тяхната ИНДИВИДИ-механични здравето на редица от най-важните показатели.
Обработка и интерпретация на резултатите. Той изчислява общата оценка на всички показатели. Резултатите, получени от сажди-sponds до следните препоръки:
Не повече от 20 точки: препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, за да се провери здравето си и се опитват да намалят теглото си, да преразгледат своите навици, да започнат да се занимават с физически упражнения мили.
21-60 точки: Вие трябва да обърнат сериозно внимание на борбата срещу средна-schimisya имат рискови фактори (затлъстяване, тютюнопушене, ниска физическа активност).
61-100 точки: Резултатът не е лошо, не по-ниски от интензивността, разработване издръжливост.
Над 100 точки: вашето здраве е отлично, имате добра-ти Ресър издръжливост и устойчивост на болести. Продължи в същия дух.
МЕТОДИКА "физическо здраве" (EXPRESS-анализ)
Инструкции. Опитайте без помощта на лекар, се поставите поне приблизителна диагностика, за да се оцени тяхното физическо съвместно разстояние по редица важни показатели.
Възраст. Всяка година дава една точка. Ако сте на 40 години, можете да получите 40 точки.
Тегло. Нормално тегло е обикновено растеж в сантиметри минус 100. За всеки килограм под нормално се добавя 5 точки за всеки килограм над нормалните изважда 5 точки. Да приемем, че по време на растежа на 176 см тежи 85 кг, а втория показател искате E конус 45 точки.
Пушенето. Non-получава 30 плюс точки. За всяка цигара пушени-позиция изважда 1 точка. Ако пушите на ден, 20 бяла риба-PET, трета фигурата ви е минус 20 точки.
Издръжливост. Ако си на дневна база в продължение на най-малко 12 минути vypol-nyaete упражнения за развитие на издръжливостта (вървят около по еднакъв темп, плуване, гребане, каране на ски или колоездене, т. Е. De-лай упражнение, че най-ефективно укрепване serdech-НО- съдовата система), ще получите 30 точки. Движение 4 пъти седмично, вие се натрупват с 25 точки, 4 пъти - 20 пъти 2 - 10 и един път - 5 точки. За други упражнения (диапазон от сутрешните гимнастички-ING, ходене, игри] в този тест точки не се таксуват. Ако не се занимават с физически упражнения, а след това общата сума се приспада 10 точки. Ако, освен това, да водите заседнал около ^ просто живот , вие губите още 20 точки.
Pulse в покой. Ако броят на ударите на сърцето в съ-стои почивка по-малко от 90 ф. / Мин, а след това на всеки удар на сърцето за тази разлика, вие получавате една точка. Например, когато честотата на импулсите на 72 удара / мин. - 18 точки.
Възстановяване на сърдечната честота след тренировка. След 2 минути тече-ТА (достъпен на място), лежащи отпуснете в продължение на 4 минути. Когато сърдечната честота, по-висока от първоначалната цифра от само 10 удара, вие получавате 30 точки, 15 стачки - 15 точки, докато 20udarov и повече точки се начисляват.
Налице е сравнително лесен начин за самоконтрол ", с помощта на дишането" - така наречения процес Stange (след руския лекар, който предлага този метод през 1913 г.). Вдишайте, издишайте дълбоко дъх отново, задръжте дъха си, държейки носа му между палеца и показалеца. А хронометър (или втора посока часа) е фиксирано време забавяне на дишането. Както trenirovannosti времезакъснението се увеличава. С умора, претрениране - способността да задържа дишането му рязко намалява.
Можете да задържите дъха си и издишайте. Тази извадка Генча (от името на унгарския лекар, който предлага този метод през 1926 г.): вдишайте, издишайте, задръжте дъха. Добре обучени човек може да задръжте дъха си за 60-90 секунди. С умора, тази цифра намалява рязко.
Ортостатична тест. Тя служи за характеризиране на функционални полезността механизми рефлекс за регулиране на хемодинамиката и центрове за оценка възбудимост на симпатичната инервация. Запитахме след 5 минути престой в легнало положение записано сърдечната честота. Тогава екип на изпит на тихо (без смотаняци) заема постоянната позиция. Pulse изчислява на 1-ви и 3 минути престой във вертикално положение, кръвното налягане се определя на 3-ти и 5-ти минута. тестове за квалификация могат да се извършват само от пулса или сърдечната честота и кръвното налягане.
Оценка на ортостатична
Изпотяване, шум в ушите
Наклон тест се извършва, както следва. Студент лежи на дивана 5 минути, брой импулси. Тогава той се изправя и пулса се изчислява отново. Обикновено, когато се движат от легнало положение в изправено положение е посочено импулсна честота от 10-12 удара / мин. До 20 удара / мин задоволителен отговор, повече от 20 удара / мин - незадоволителни, което показва липса на нервната регулиране на сърдечносъдовата система.
Klinostaticheskaya проба - прехода от изправено положение до положение лягане. Обикновено маркирани забавен пулс не повече от 6-10 удара / мин. Sharper забавен пулс показва повишен тонус на парасимпатиковата нервна система.
Kerďo индекс - индикатор се използва за оценка на активността на вегетативната нервна система. Индексът се изчислява по следната формула: където:
DAD - диастолично артериално налягане (mm Hg ..);
Пулс - пулс (удара ..).
Ако стойността на индекса е по-голяма от нула, тогава можем да говорим за преобладаването на възбудимите влияния в дейността на вегетативната нервна система, ако тя е по-малко от нула, а след това преобладаването на спирачката, ако нула, това показва, функционално равновесие.
Свързани статии