Гледането на трансформацията на другия, винаги е интересно. Особено, ако става въпрос за звезди. Освен това, през последните години, той напълнял и след това губи тегло Бритни Спиърс, следвана от милиони фенове си. Сега певицата във върхова форма. И ние ще ви покажем как го е направила!
тяло на Бритни: историята на възходи и падения
Star не крие: идеалната форма изисква постоянна работа върху себе си: една балансирана диета и редовни физически упражнения. "След раждането на детето по-млада, че е лесно да се върнеш във форма, но в рамките на 5 години, съм забелязал, че се променя силует и да запази резултата става все по-трудно. Поради това за мен беше важно да продължите да играете спортове, "- каза певицата западна публикуване.
Нови Бритни Спиърс: план за обучение
Тя изглежда по следния начин: интервал kardiozanyatiya - 3 пъти в седмицата. силова тренировка - 2 пъти в седмицата. Гмуркане - 2 пъти в седмицата. И в допълнение - танцова репетиция и туризъм.
С поглед към плана, изглежда, че новите Бритни Спиърс - тя все още е фен на фитнеса и спорта. Но звездата опровергава това: "Това, което аз правя, изисква от мен да изглежда добре. Така че за мен това е моята работа - необходимо е да се отговори на очакванията на обществото ".
Как да се изгради един урок
* Направете упражненията последователно, което прави 3-5 обиколки.
* Съхранявайте в ритъма: тя трябва да бъде между 120-140 удара в минута.
* Жп като всеки друг ден. прекарат половин час два пъти седмично kardiozanyatie.
За извършване на упражнението ще ви е необходим амортисьор дискове glaydinga (или пластмасови плаки), въже (тежък маркуч, който и да е тежък въже) дължина от 4-5 м, волейбол и баскетбол.
Прикрепете амортисьора и да е вертикална подкрепа на гърдите. Застанете в ляво от него, държейки дръжката с две ръце. Не са включени в мускулите на работа ръцете и разтягане амортисьора, следват въртенето на дясното гнездо. Почувствайте как мускулите на земната кора и горната част на гърба. Върнете се в изходна позиция и повторете. Направете 8-12 повторения от всяка страна.
Свързани статии