Ползи тактически фитнес вече оцениха спортисти, ММА бойци и специални сили! TAKF подходящ за всички, които не се страхуват да се стигне до своите граници!
Каква трябва да бъде тежестта на специални сили войници са били винаги в перфектна форма, техните цени на енергия и скоростта на реакция на високо ниво, както и би трябвало да изглежда обучение специален сили, отговаря на всички тези изисквания? Въпросът не е проста, тъй като повечето от познатите схеми за обучение, които работят по една проста цел: експлозивна сила, сила, маса, форма. Възможно ли е да се съчетаят всички тези цели в една и съща програма? Разбира се, че можеш. Един от тези съвременни методи на обучение е тактически фитнес.
Тактическа фитнес, известен още като TAKF - е напълно нова посока на физическа подготовка. позициониране като програма за специални сили, TAKF е смес от елементи на ядрени бойни, гимнастика, йога и силова тренировка с тежести. гири, боздуган, въжета и други усложнения snaryadami.Pri този TAKF непретенциозен: да тече хладно и предизвикателна тренировка, трябва най-малко оборудване и минимално пространство. Можете да упражняват както по отношение на стаята, и на улицата.
Ползи тактически фитнес вече са оценени и спортисти, включително и ММА бойци. В тази статия, ние ще разкажа за всички takfita на обезщетения, и сме уверени, че той ще дойде, за да удовлетворява всички любители на интензивни тренировки. Разнообразие от физическа подготовка специални сили или любител обучение на облекчение - TAKF подходящ за всички, които не се страхуват да достигне до своите граници.
Значение takfitov обучение SWAT
26 програми за обучение - от Алфа до Зулу, в строго съответствие с военния азбука. Продължителността на всяка тренировка е само на 20 минути, но в този кратък период от време, тялото изгаря толкова калории, колкото бихте харчат 4 часа кардио. Значителни икономии на време, нали?
Реагиране при кризисни ситуации изисква специални сили цялостна обучителна програма, която ще насърчи развитието на необходимата физическа navykov.Rabota с собственото си тегло и подобряване на функционалното якостни черупки боец, си издръжливост и ловкост. Благодарение на включването на тактически SWAT физическа подготовка в обучението, можете значително да се подобри ефективността на биомеханична. Повишена функционална издръжливост. ограничи обсега на реактивна мощност, триизмерен балистични скорост, гъвкавост и координация на мултимодален, активното възстановяване.
Този психологически сложна програма е проектирана с постепенно увеличаване на сложността на обучението. Разхождайки се до края на всяка тренировка, вие ставате по-силни, отколкото всяка те изхвърлят на повикване!
Вашето тяло се учи да се възстанови по-бързо, което със сигурност е важно по време на битката, защото победителят е този, който първи възстановен!
В takfita вече имат милиони последователи по цял свят: отделните правоприлагащи агенции, професионалисти и любители измислили свой собствен набор от упражнения с гирички, боздуган, хоризонтална лента или гири. Независимо от това, всички тези комбинирани принципи за обучение takfita.
Основният принцип се смята за упражнение Табата - един от най-новите методи на физическа подготовка, основната характеристика, която е едновременно аеробни и анаеробни капацитет. Благодарение на такава висока интензивност обучение дори обучен спортист може да увеличи анаеробната капацитет от почти 30%, което ще оцени специалните части!
Табата тренировка със силно определение на традиционните класове протокол:
- 20 секунди - което правите упражнения с максимална ефективност,
- 10 секунди - пълен покой (не говори)
Вдишайте през носа, издишайте през устата. Така повтаря 8 различни упражнения, общото време тактически фитнес обучението на този принцип ще бъде 4-та минута. За по-голямо удобство, използвайте таймер, в полза на днес има огромно количество интервални таймери и приложения за мобилни време, създаден специално за Табата тренировки.
Дори и да не са специални сили войник, опитайте тази TAKF-обучение през целия път! Ще се почувствате всеки мускул, как и вълнуваща тази програма! Въпреки това, със своята супер-висока интензивност тренировка takfit- имат по-малък риск от нараняване.
Влак TAKF
Важно е да правите упражненията до краен предел, поддържане на високо ниво на интензивност и температурата на тялото, че няма значение дали използвате TAKF в дома им или в подготовката на обучение на специалните сили. Всъщност, това е една от takfita на принципи. За да е направено на ефекта от обучението, мускулите ви винаги трябва да са горещи. След това ще можете да изпитате максимална полза от обучението. След тренировка не седна веднага, но малко като, ход.
За разлика от свободно комбинират Табата тренировки takfitimeet ясен график за упражнения всеки ден и състав. Налице е също така метод за увеличаване на натоварването и мониторинг на резултатите. Една от областите, takfita - «TacfitWarrior» - има 5 нива - има "мисии", различни от гледна точка на сложност. Влизате в гостоприемник в TAKF тяхното ниво и колкото напредък към следващото движение.
Всяко ниво се базира на основата на предишния: упражненията са сходни, но нивото на трудност е много по-висока. Така че, с по едно ниво, за упражняване на дейност, която изпомпва тяхното обучение и готовност за по-сериозен стрес, който несъмнено има положителен ефект върху вашата психологическа стабилност.
По време на всяко упражнение - обучение на специалните части hotdlya, въпреки обичайните атаки - трябва да се преброят на повторения можете да направите. Получените данни се записват, което е типично за takfita и Tabata тренировки по принцип. Както уроците ще видите себе си като вашата издръжливост се увеличава, тъй като тези номера ще продължат да растат!
Препоръчителният брой на тренировки на седмица - не повече от три, като ще даде на тялото ви vosstanovitsya.Chereduyte TAKF-обучение с други програми за издръжливост и бързина. да увеличите вашите резултати!
Тествайте вашата издръжливост, да разберете колко бързо и пъргав. Doyditedo граница и да премине през него, за да разберете това, което наистина се изправи. И повярвайте ми, изненадата ще бъде без ограничение, защото сега вие знаете и да знаят как да се съобразят с тях обучение специален сили!
Други статии по темата
Свързани статии