Ползите от редовната физическа активност върху здравето на човека отдавна се доказали. Благодарение на активната работа развива мускулите, оставяйки наднорменото тегло, повишава подвижността на ставите. За съжаление, постоянна заетост не позволява на много жени да ходят на обучение или басейна. Изходът винаги може да се намери и този обръч за загуба на тегло.

Как работи

Английски обръч е Хавайският обръч (Хавайският обръч). В спорта магазини предлагат богат асортимент от хула-обръчи. Всички тези устройства са предназначени да направят талията слаби жени, премахване на излишните килограми в областта на корема, както и намаляване на общата телесна маса. Редовните упражнения ще помогне за кратко време да се приближи към идеалните параметри, а тези изследвания могат да се извършват у дома, навън страна, по принцип, навсякъде.

Обучение с помощта на такива устройства създава спортно тяло аеробно упражнение, което помага за изгаряне на мазнините в областта на талията. Изгаряне на калории, зависи от тежестта на обръч, отколкото по-трудно, толкова по-ефективна ще бъде намаляване на теглото.

Важно е да се знае, че през първите 20 минути на обучение с Хавайският обръч калории, получени с храна.

Ето защо, за бърза загуба на тегло е необходимо да се обърне на обръч около половин час по няколко пъти на седмица. Мнението на експертите по този въпрос са разделени, някои смятат, че пет-минутни сесии на ден е достатъчно, за да малко по-правилна фигура. Други твърдят, че това не е достатъчно.

Класове с Хавайският-пръстен имат много предимства:

• използването на такова оборудване ще бъде в състояние на всяко лице, дори и без специална подготовка спортове;
• ротация има положителен ефект върху вътрешните органи на човек;
• класове допринасят за подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната системи;
• Използване обръч подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за бързото доставяне на кислород и хранителни вещества до всички клетки;
• развива координацията на движенията;
• горят калории;
• можете да комбинирате две неща наведнъж, тоест, да се превърне Хавайският обръч и да говоря с хората, които обичате, или гледате филм.

Видове обръчи за отслабване

Важно качество на спортен обръч е неговото тегло. Минимално тегло Хавайският обръч трябва да е 1 кг. По-леките устройства не са благоприятни за загуба на тегло, а по-скоро са предназначени за уроци по танци. Трябва да се разбере какви са обръчи за отслабване.

1. Пластмасови обръчи. Тези спортни устройства имат кратък живот и леки. Плюс найлоново фолио може да се счита за ниската си цена и нетната неефективността в борбата срещу наднорменото тегло.
2. Алуминиеви обръчи са трайни, те ще издържи в продължение на десетилетия. Предимството е, лекота на използване, той е подходящ също и за начинаещи. Недостатъкът е, че такива спортни съоръжения не премахва проблема с наднорменото тегло, но само леко ще се коригира фигура.
3. Гъвкава Хавайският-пръстен е направен от усилена каучукова и интегриран гъвкав камера. Иновативен дизайн позволява до 10 различни упражнения. Предимството му е, корекцията на товара. Ако искате по-малко стрес може да тегли камерата. Универсалността на гъвкава спортни тела отразено в високата си цена.
4. Масаж Хавайският обръч не само насърчава загуба на тегло, но също така разполага с масажиращо действие. Специални топки, изградени върху рамката, ускоряват кръвообращението, горят калории, премахване на целулит по бедрата. Единственият недостатък е, синините, които се случват в тялото в някои от представителките на нежния пол.
5. Хавайският обръч с калории брояч - спортен вариант на. В тезгяха забележите някаква грешка, тъй като това устройство е доста крехка, и следователно може за кратко време да се провали.
6. В сгъваем обръч изработени от пластмасови части. Лесно е да се събере и разглобяване. Основното му предимство е компактността.

Избор на треньор за загуба на тегло. Тя трябва да се основава на индивидуалните предпочитания, тегло и диаметър.

правила за отслабване

, Те трябва да се извършва редовно, за да упражнения с обръч, за да бъдат ефективни.

Никой от симулатора няма да ви помогне да отслабнете, ако не се направят допълнителни усилия. Много момичета се чудят: "Как да се превърне в обръч да загубят няколко допълнителни килограма за кратко време." Преди да използвате Хавайският обръч трябва да приеме някои правила:

• Не можете да направите упражнението на пълен стомах, тя отнема няколко часа след поглъщането. Не можем да ядем храни от края на упражнението.
• Twist обвивка следва с гладка назад и стегнат корем. Краката трябва да са поставени на нивото на раменете.
• По време на захващане на горната част на корема и задните части, обрат устройството както над, така и под талията.

Резултатът не отнема много време, ако всеки ден обрат Хавайският обръч най-малко 10 минути.

• Можете да използвате повече мускули, ако краката да се съберат.
• Необходимо е да се контролира дишането, вместо да го забавя. Кислородът идва по време на тренировка помага за изгаряне на мастните клетки.
• Препоръчително е да се промени посоката на въртене, както и за предотвратяване на релаксация на тялото. Трябва да усетите напрежение и изпълнение на мускулите.

Упражнения, които насърчават загуба на тегло

Ускоряване на процеса на отслабване ще ви помогне допълнителни упражнения с хула-обръч, и не само. Увеличаване на товара може да се върти на двете обръчи в същото време.

1. Различна разстоянието между краката позволява да се увеличи натоварването. Спира се намират близо един до друг в сеитбооборот, тренира на бедрото, както и най-широко разположени краката - седалищните мускули.
2. Леко приведен в въртене може да се увеличи натоварването на задните части и бедрата.
3. Резултатите се появяват по-бързо, ако завъртите хула-обръч на кръста, а след това се премести в бедрата.
4. Първоначално, обучението трябва да бъде да се обърне на обръч последователно в двете посоки. Когато мускулите са в тон, можете да започнете по-интензивна тренировка.
5. Обърнете хула-обръч, да предлага първо на десния крак, а след това - наляво. Това просто упражнение ще ви помогне да се намали допълнителни инча, разположени в областта на талията.
6. Можете също така да се върти обръч на двете ръце или последователно, това упражнение ще премахне мазнината по ръцете и раменете ще подобри формата.
7. За да се отървете от целулита, е необходимо да се обърне Хавайският обръч на бедрата, на първо това упражнение може да изглежда изключително трудно, но с течение на времето ще се научиш, и тази техника.
8. Тази спортна екипировка е възможно не само да се обърне, но и да го използвате като допълнителна тежест към пистите, клекове и други упражнения.
9. Въртяща Хавайският обръч, можете да вземете една гира, която ще служи като допълнителен товар върху мускулите на ръцете.

За да се разчита на такова просто упражнение няма смисъл, ако не се направят допълнителни усилия. За да отслабнете, трябва да свържете допълнителен артилерия. Необходимо е да се придържат към правилното хранене. водят активен начин на живот и да се настройва до положителен резултат.

Отзиви за отслабване

Известно е, че по време на въртенето на Хавайският-обръч се използват много мускули, осигурява лек масаж на корема, и клетките са наситени с кислород. Много жени са се опитвали да си представим такова просто упражнение машина, и това е, което те казват:

1. Олга: "Аз наскоро си спомни думите на един треньор, който каза, че класовете с обръч в продължение на 10 минути на ден ще направи тънка талия. Без да се замисля, аз купих тази машина, доволен от цената и компактността. Аз го усуквате повече от шест месеца. Резултатите са окуражаващи, корема изчезна и се появи в пресата. Съветвам ви. "
2. Оксана: "Хавайският обръч помага да отслабнете. Но за да се постигне това, ние трябва да се ограничават храната и практика редовно. "
3. Елена: "Купих си Хавайският обръч скорошна активност обрат на няколко седмици, така че не се наблюдава очевидната промяна. Имайте предвид, че тези класове повишават тон, той стяга цялото тяло. Ще продължа да тренирам и да се надяваме скоро да видим положителните резултати. "

Да упражнява с обръч ефективни? Обратна връзка от тези, които са успели да отслабнете, какви са най-доброто доказателство. Въпреки това, може да се използва за постигане на добри резултати само ако щепселът и други спомагателни фактори, сред които особено място е правилното хранене.

Противопоказания за използване на

Хавайският обръч е спортен устройство, което, така или иначе, влияние върху човешкото тяло. От упражнение трябва да бъде изоставена в следните случаи:

• по време на критичните дни;
• при диагностицирането на фиброиди на матката;
• жени с заболяване на яйчниците;
• проблеми с черния дроб и бъбреците;
• заболявания на опорно-двигателния апарат;
• по време на бременност;
• в зряла възраст.

Блиц - Съвети

1. Тази спортна екипировка е изобретен преди около хиляда години.
2. В рамките на 20 минути на обучение, можете да изгорите до 300 калории.
3. Редовен въртене на обръч Хавайският подобрява еластичността на кожата.
4. Редовните упражнения се допринесе за подобряване на вестибуларния апарат.
5. Те казват, че интензивността и продължителността на упражнения с хула-обръч измества вътрешните органи. Това е често срещан мит, че не си струва да се обръща внимание на.

Кой каза, че не можете да отслабнете без усилие?

Искате ли да загубят няколко допълнителни килограма от лятото? Ако отговорът е да, тогава не знам от първа ръка какво:

• тъжно гледал на себе си в огледалото;
• нарастваща липса на доверие в себе си и красота;
• постоянно експериментиране с различни диети и спазване.

Сега отговори на въпроса: много ви допада? Дали може да бъде толерирано излишните килограми? За щастие, има един изпитан лек, който е помогнал на хиляди жени по целия свят, за да изгаря мазнините без никакви усилия!

Прочетете повече как да го прилагат.

Зареждане за загуба на тегло - комплекс от ефективни упражнения

Изометрични упражнения за отслабване - правила за заетост

Дихателните упражнения за отслабване

Свързани статии

• Кое е по-добре да се използва репички отслабване, репички

• Инструменти за растежа на косата - това, което те са и какъв по-добър в сравнение с други отзиви за козметика

• Какво е по-добре да се избере едно одеало, одеяла, за да спят по-добре