Започнете [редактиране]
Има много начини да се започне скално катерене. Днес, един от най-популярните тренират в специално оборудвани стаи със стени за катерене. В много градове има алпинисти клубове, които приветства новите членове. Това е идеалният начин да се научи на богатия опит на по-опитни спортисти. Центрове за катерене в природата предлагат курсове за начинаещи и осигуряване на безопасността по време на обучението. Който и вариант да изберете, нуждата от закупуване на оборудване и да се научите специални техники за катерене. В тази статия се предлага помощ, полезни първи стъпки, дадени съвети за постигането на универсален опит старта.
- Катерене - един забавен и предизвикателен спорт. Развитието на добра техника на катерене в ранните етапи на обучение ще осигури надеждни Преодоляване предизвикателни трасета в бъдеще.
Облекло и оборудване [редактиране]
Избор на облекло [редактиране]
- Важно е да се облича правилно в определена ситуация, и, разбира се, не забравяйте за стил!
В горещ климат, е необходимо да се запази хладнокръвие и удобството да се насладите на дейностите.
- На ветровит ден в близост до морето трябва да се изключи напълно тялото, но се уверете, че дрехите ви е лек и не пречат на придвижването.
Тъкани [цитат]
Не съществува "право" и "неправилни" дрехи за скално катерене. Като основна причина за решението са вашите лични предпочитания. Въпреки това, някои видове тъкани по-добре от други, за конкретни случаи. Например, памукът попива потта и лесен за използване, но тя не трябва издръжливостта, дълги изсъхва и лошо държи топло. Вероятно, тя трябва да избере да практикуват във фитнес залата. Изкуствени материи като полиестер и найлон, износоустойчиви и изсъхва бързо. Някои тъкани допринасят за изпаряването на потта и поддържане на сухота на кожата. Можете да ги изберете за катерене на открито. Полар - чудесен пример за такъв материал, използван в много модели.
Плътно прилепнали костюм, по-специално руно може да бъде доста тежък и неудобно: горещ ден, или по-тежък товар, че ще се придържа към тялото. Това може да предизвика прегряване на тялото, тъй като това ще направи невалидно необходимата енергия. Ето защо, много катерачи предпочитат широки дрехи.
- По време на всяко упражнение тялото освобождава влага под формата на пот. Важно е да се отървете от него, така че тялото не Supercool рязко с прекратяването на товара. Изкуствено влакно позволява на влагата да се изпарява свободно, оставяйки кожата суха.
- За да се практикува катерене в затворено помещение или на открито в топъл, слънчев ден е идеален за леки дрехи, макар и за спорта в природата, за да се обхване по-ридание<и нечто более теплое.
- Както топли дрехи за практикуване, можете да изберете стил провиснал, но се уверете, че тези дрехи не са полепнали на оборудването. Еластична руно костюм затопля и дава спортен вид.
Изборът на оборудване [редактиране]
- Можете да получите много удоволствие, за да избера най-подходящия скални обувки и не забравяйте за чантата за магнезий. Специално оборудване е скъпо, и като за начало, можете да го заеме за известно време с приятели или под наем.
Ако започнете скално катерене с най-основно ниво, Плешив-пръстен (на закрито или открито), ще трябва малко количество от класическата техника. За да получите най-доброто на тяхното упражняване, се подготвят чифт специални обувки за катерене и торба с тебешир. Може би искате да си купите каска в първите стъпки на катерене си кариера. Носенето на каска е силно препоръчително, но по-опитни катерачи често го отхвърлят. В края на краищата, това е въпрос на лично предпочитание, но каските са спестили много животи.
Планинарство обувки [редактиране]
Изборът на обувки е изцяло зависима от обхвата на вашата дейност. Ако ще трябва да се занимава само в залата на изкуствен стена и практика боулдър, ще се обърне към светлината и здраво до подножието на чифт обувки или нещо като "cheshek" (еспадрили без връзки и катарами). Този тип обувки, осигурява висока степен на чувствителност, така че ще бъде по-лесно да намерят опорни точки за краката. Това може да бъде предимство за опитен катерач, въпреки че на пръв новак не винаги е в състояние да оцени това качество. "Фитнес обувки" не осигуряват добра подкрепа, също защита на краката, така че ако ще да щурмуват по-сложна естествената скала, е необходимо да се вземат предвид тези функции и за скални обувки силен изглежда.
Най-добрата защита и подкрепа на стъпалото, толкова по-голяма чувствителност на стъпалото е загубена, се изисква, като се позовава на малък каменни корнизи по хлъзгав улики. За щастие, голямо разнообразие от модели на обувки ви позволява да изберете желаната опция комбинации от свойства. Както и с дрехи, не всички стилове и модели ще бъдат достъпни за всеки размер и форма на обувката. Важно е да се опита на голям брой двойки да намери своя идеален. Но дори и много лесно да съхранявате обувки или ботуши не винаги гарантира лекота на движение на скалата. Катерене в горещ ден в продължение на часове, води до факта, че краката се потят, което води до леко опъната и обувки стават прекалено свободни. Въпреки това, твърде тесни обувки очевидно не подобри изпълнението на задачата си по време на изкачването.
Грижа за обувките за катерене [редактиране]
Скалистите обувки е скъпо. Тя трае по-дълго и осигурява по-добра ефективност на нормалното движение, ако отделите време да се намери подходящ вариант. Пазете ходилата, избърсване след употреба. Това е особено важно след ходене сред природата, когато чакъл, кал и пясък може да бъде гравирано релефно гумена подметка, го лишава от еластичност и качество сцепление. Винаги избърсвайте подметките преди катерене.
Рок ремонт на обувки специална компания. Ако е необходимо, да го замени и да носи Welt чорапи, да преминете в ходилото.
- Изборът на обувки: две възможности за обувки, два варианта на обувки за гимнастика.
Магнезиев окис и магнезиев торбичка [цитат]
Използването на магнезий прави ръката по-упорити, така че е много добър прием. Магнезият абсорбира влагата от пръстите си, и уверени катерач прилепени към някакво обяснение. и ви позволява да се разшири катерене. Магнезия могат да се купят големи парчета, той се носи в джоба на колана, обикновено се нарича "meshochekdlya магнезий." размер чанта трябва да бъде малка, така че вътрешността може да бъде в същото време натиснете пръстите на едната ръка. На някои изкуствени стени в залите на използването на магнезий е забранено от съображения за чистота и безопасност. Разбира се, ако ви падне на пода, натрупаните на ден на магнезий прах попадне в дихателните пътища и е вредно за здравето. Част от този проблем е решен, тъй като магнезиеви наречената топки. Това е парче плат, което се увива част от магнезия. Ако те ухапе топката, магнезий се освобождава от тъканта на малки дупчици и се качва на пръстите си. Също така е възможно да се купи една голяма торба за голяма доставка на магнезий за обща употреба.
Седалки рогозки [цитат]
Ако сте сериозно ангажирани в боулдър, трябва да помислите за закупуване на мат безопасност. Има много видове: някои от тях са предназначени за компактна опаковка и лесен за носене, но те осигуряват по-малко защита при изпускане.
- Боулдър - до голяма степен е форма на комуникация, вие скоро ще откриете, че винаги има някой, готов да ви подкрепят през есента, но специална постелка ще ви даде много по-голяма увереност и да се осигури надеждна заден.
Разпродажба има много видове каски. Повечето от тях са изработени от пластмаса или фибростъкло, въпреки че продуктите ново поколение вземат като основа за велосипедни каски и прилагат лек полистирол. Оценяване на каската трябва да е с тегло (обикновено спортисти предпочитат белите дробове), сила (някои само един удар да се съборят) и размер. Каската трябва да предпазва от въздействието от по-горе (в случай на падащи камъни) и страни. Ако каската не е в състояние да издържат на въздействие, тя трябва да се смени веднага.
- Всичко, което ще ви трябва за спортно катерене: обувки, градинска мебел. Chalk чанта, quickdraws и въже.
Аксесоари [цитат]
Избор на система за безопасност
- Прост и евтин система за безопасност (беседка) е идеален за начинаещи.
Избор на система за безопасност
- Добре оборудвана система за безопасност (беседка) за катерене. Той е удобен, и е оборудвана с голям брой цикли за закрепване на оборудване.
Избор на система за безопасност
- Напълно регулируема система за колан (беседка) е предпочитано за универсален катерене в различни стилове, включително и за зимни спортове и планински туризъм.
Ако отидете от катерене на други видове катерене, изисква допълнително оборудване. Въже, хамути, осигуровка устройства, карабинери muftovannye няколко момчета. Всичко това ще ви позволи да започнете катерене на изкуствена стена в стаята, а след това отидете на естествените пътеки. Много стени за катерене са били инсталирани на болтовете на заден щаг по целия път, а на върха на обесване фиксирани въжета. В този случай, трябва скални обувки и система за безопасност.
Избор на система за безопасност (беседки) [правило]
Може би, системите за безопасност са представени в най-широк спектър от стилове и дизайни. Това създава трудности при избора на правилните продукти, базирани на стила на катерене, които предпочитате. Ако правите тренировки в фитнес и спортно катерене в с използването на предварително установени джъмпери, че не е нужно нещо сложно: изберете най-простият и най-лесният вариант беседката. В търсене на удобство струва да се обръща внимание на беседката с фиксиран размер на талията и меки контури за краката. Не е нужно да бъдат прехвърлени на тежкото оборудване беседка, и вие няма да се побере дрехите си. Все пак, ако имате намерение да се изкачи до най-високите планински маршрути, трябва да изберете един напълно регулируеми беседка. Това ще бъде възможно да се приспособи към различен тип облекло.
Осигуровка устройства [цитат]
Осигуровка устройства и карабинери обикновено са приспособими и подходящи за различни ситуации, на открито и закрито, така че те трябва да бъдат избрани с голямо внимание, за да се спестят пари в дългосрочен план. Въпреки това, някои стени за катерене, има правила и ограничения по отношение на някои видове устройства. Във Великобритания това е доста рядко, но в много стаи на други страни да изискват използването на надежден механизъм за защита на вида на Petzl Gri-Gri пада. Правилно организира обучение с използването на всяко оборудване за безопасност на разположение При първото ви посещение стена за катерене, а от вас се иска да демонстрира работата с устройства за безопасност, преди да позволи да катерене.
Карабини [цитат]
За използване с устройство за безопасност изисква muftovanny карабина обикновено крушовидни или HMS. Чрез него лесно да се промъкнат на въжето, което намалява шанса за засядане на хартия. Nemuftovannye карабини, използвани в обтяжки за Скорост: въже без усилие попадне и сигурно.
- Осигуровка устройство muftovannym карабинер.
- Грис-Gris - осигуровка устройство приплъзване подпомагат развитието на партньор с неуспех.
- Няколко момчета да ви позволи да се включат в спортното катерене.
Въжета [цитат]
Има два основни вида терени, различни по сила пълна (или единични), а другата половина (или двойна). Пълен въже може да се използва само по себе си, но трябва да се комбинира с половин секунда. Традиционно, пълен с въжета 11 мм в диаметър (въпреки че дебелината сега може да се намали до 9.8 mm), и половина - 8-9 mm. Що се отнася до дължината, можете да си купите стандартен въже 45, 50, 55 и дори 70 м. Очевидно е, че най-дебелата и най-дългото въже ще бъде най-тежко.
Можете да изберете въже с покритие с водоотблъскваща. Това ще бъде от полза за катерене на открито, но това не е необходимо в стаята. Въже със специална цена, естествено, ще бъде по-висока.
Въжета са скъпи, а вие не искате да използвате най-доброто от тях за обучение във фитнес залата. Шансовете са високи, че ще прекарват много време на стената на обучение, се опитва да научи твърде трудно за вас да следите и като многобройните опити, завършващи попада въже. Продължителността на живот на въжето се намалява значително в зависимост от честотата на падане и свързаните с натиск върху него. Дори и кратък спад на участъци на въже и намалява способността му да абсорбира енергията пробив. въже завършва постепенно се износва - и по-силни от средната част. Ако сте редовно във фитнес залата, да речем, три или четири пъти седмично, е разумно купуване на въже, изчислена единствено на тези тренировки. Производителите вече предлагат кратко въже и, които отговарят на изискванията на пазара: въжета са идеални за коридора. Ако имате стар, износени въже, можете да отрежете краищата и използване на средната част на обучението и кратко въже. Въпреки това, се уверете, че той все още запазва еластичност и здравина и може да ви гарантира безопасност през есента.
Съвременните въжета са динамични: те са съставени. Този имот им позволява да абсорбира енергията на есента. Вътрешното ядро осигурява форт и еластичност, а външната обвивка предпазва сърцевината от увреждане.
- Добре оборудвани катерач. Купи всичко, което трябва, доколкото е как да развиете своя опит. Въжето е вероятно да бъде най-скъпата част от оборудването, необходимо е да се дръжте го внимателно, че вие трае в продължение на много години.
- Чанта за въже - едно полезно нещо, което гарантира, че въжето ще остане чист и лесен за носене.
Виж също [редактиране]
Свързани статии