Не всички хора са се научили като дете да плува добре. Сега, по време на популярността на здравословен начин на живот, правилното хранене и редовни спортни занимания, все повече и повече хора решават да отидат плуване. И не е чудно, тъй като ползите за здравето на плуване е очевидна, и басейни, поне в градовете са изграждане на все повече и повече. Е, как да се научат да плуват възрастен? В тази статия ще се опитам да дам някои съвети, които могат да ви бъдат полезни за организацията на учебния процес и началото на постигането на желания резултат.
Съвети за възрастни, които искат да се научат да плуват:
Изберете не много дълбок вир. Чувство за безопасна и сигурна, че ще бъде по-лесно да се научите как да се плува, правя упражненията и експериментите.
Най-често е възможно да се отговори на басейните 25-метрови, където дълбочината се увеличава от един ръб до другия. Така например, в началото на дълбочината на басейна може да бъде 1,2 м, а в края - 2.5 метра. Също така еднакво плитки басейни в цялата дължина (вода точно над нивото на гърдите или до нивото на врата) и еднакво дълбоки басейни (например, 2.5 метра). Ясно е, че в един дълбок вир, за да се научат основите ще бъде доста трудно.
Ако се чувствате страх преди потапяне на главата във вода. с помощта на специални упражнения, за да го преодолее, преди да се развие плувна техника различни стилове. Също така, не забравяйте да използвате очила за плуване, защото, когато видите всичко е добре, можете спокойно да се движите в пространството и, следователно, да се потопи главата си не е толкова страшно.
Никой не може да ви помогне по-добре от личен треньор. автобусна линия, уви, не са евтини. Можете да запишете като се плати един времеви няколко тренировки (обикновено на пакет от 5 или 10 обучение дава отстъпка до 20-30%), или учат с някого в една двойка (сплит-обучение).
Perfect ако първо ще се справят с всеки урок с треньор. В рамките на 1-3 месеца (в зависимост от първоначалните си умения и таланти) на редовни физически упражнения, вие ще научите основите на плувния спорт режим. След това вече е възможно да се подобри в самостоятелен вид, в пъти по-често прибягват до частни уроци, за да се коригира плуване техника.
Ако не могат да си позволят да вземат пълен "Разбира се на един млад плувец", се опита да вземе поне два-три урока. Те ще ви помогнат да овладеете правилната позиция на тялото във водата и елементарни движения, както и да се възстанови и да подобрите уменията си, ако вече плуваше преди.
Едно от предимствата на обучение с треньор - е "изолиран път", който е на пистата, че ще се справи сам или с приятел (в случай на разделяне на тренировка).
Най-икономичният вариант - това периодично, за да постави под въпрос треньор на дежурния (човекът, който "изглежда" за плуване в басейна) и следвайте други съвети в тази статия.
Стига да не се чувствам достатъчно уверен, опитайте се да ползват басейна на по-малко задръствания. Съгласете се, че е трудно да се съсредоточи върху разработването на нови движения, ако много хора наоколо и вие трябва да се отклоняваме от факта, че никой не се среща.
Улесни задачата на мускулите. направя малко загрявка преди плуване. Това ще помогне да се подготви тялото за физическа активност и намаляване на риска от нараняване.
Закупете удобно оборудване (бански костюм или бански. Goggles, шапка), които ще Ви зарадват. Освен да се моля на собственика, в оборудването, има повече практически проблеми: слънчеви очила и шапка за защита на очите и косата от хлор, обувки за басейн предотвратява възможността от подхлъзване и падане, спортен бански за басейна е специално предназначена да осигури безплатни радикални движения в басейн и винаги ще останат по местата. Ако се чувствате комфортно. класове ще бъде голямо удоволствие.
Укрепване на своята решимост да се постигне целта. Присъстват тематични ресурси в Интернет, вижте събитието на живо, да научат нови упражнения, обсъди напредъка им с приятелите и семейството си, да се консултира с по-опитни плувци и, разбира се, се поздравим за успеха.
Използвайте инструментите в класната стая, за да се подобри плувен техника. Обикновено някои марж плувни дъски. kolobashek перки и е свободно достъпен за обществеността. Само не използвайте инвентаризация необмислено: изпълнение на упражнението трябва да се разбира за какво е, за да знам как да го приложи и за колко дълго.
Защитете се от негативните емоции. Бъдете учтиви и да следват правилата на басейн и провеждане на посещения на пътеките води. защото те изобретил си има причина, и с цел да се направи плуване в басейна приятна и продуктивна за всички посетители. Без да пречите на другите, и без да се намесва с тях да плуват, ще се спаси от евентуално негативно страна. Например, сладка дама, напояват се най-добрите духове от най-новата колекция на басейна, че е малко вероятно да предизвика всеобщо възхищение от други посетители. И всичко това, защото за плуване имате нужда от много свеж въздух, а аромата на парфюма ще бъде на водата, тежка завеса, пречат на нормалното дишане наоколо. А неспазване на правилата за движение по релсите и изобщо може да доведе до нараняване.
Е, ако имате приятел или приятел, с когото можете да отидете до басейна. Много по-лесно да се обучават с някой заедно. Тя е по-ясно (все още си спомнят за сламката в друго око и гредата в собственото си), със съмишленици да споделят своя опит и чувства, знания и техники. Освен това, съвместното присъствие включва някои конкурсен характер, което за мнозина може да се превърне в допълнителен стимул.
Плуване - спорт, който е много важен за правилното дишане. Ако пушите. раздялата с този навик улесни в голяма степен живота ви по пътя на водата.
За да се гарантира, че вашите класове са удобни и полезни да спазва диета. сън и почивка. Например, не ходя на фитнес, ако сте много уморен или не се чувствате добре: полза или удоволствие от тези дейности няма да бъде. Хранете се преди тренировка и след тренировка. да помогне на организма да се възстанови скоро. Не отивайте в клас, или намаляване на обема му, ако знаете, че не разполагат с достатъчно време, за да спи. В същото време, не позволявайте да се застой! Посещение на басейна редовно и да се стремят да постигнат целите си, независимо дали това е в резултат на хронометър, развитието на специфични методи за навигация, завладяването на определено разстояние, общото подобрение или загуба на тегло. Не забравяйте, че пътят от ходене!
Научете се да плуваш възрастни е доста способни! Ще успеем!
