Можете просто да се изброят най-известните истината: нощното апетита - най-краткият път към наднорменото тегло; конфигуриран да спи тялото е отпуснато и не иска да изразходват енергия върху храносмилането. Следователно - лош сън, силата на болката в стомаха и панкреаса. Така че, списъкът продължава. Тя не работи!
Той е забелязал, че най-изложени на тази слабост на хората с наднормено тегло, готови за консумация по всяко време на деня, а феновете на модни диети. През деня по-лесно да държат - бизнес, комуникация с хората. Но сега идва нощта - и тялото започва да гладува, за да изисква попълване.
Нощ на апетита. Гладът или пристрастяване?
Проблемът се крие най-вече в психологически план. Можете да го наречете зависимостта от храна, или условен рефлекс. Вие разбирате, че това е вредно, грозно, понякога дори неприлично - но все пак ставам от леглото, а някои са след поканата на хладилника ...
Как да спечелите апетит нощния? На първо място, да разберете дали непоносима жажда, свързана с болестта на диабет, проблеми със стомаха, или общо недохранване? Това би трябвало сериозно да обмислят тези, които винаги диета. Ако здраве всичко е наред, можете да опитате сами по себе си за преодоляване на навика, или да се консултира с терапевт.
Не е необходимо да се прекъсне, най-добрият начин за излизане постепенно. Това се случва, че бебетата бъркат деня и нощта, което води до изчерпване на техните майки - спи по цял ден и цяла нощ буден и се нуждаят от внимание. Нещо подобно се случва и с възрастни нощни консуматори: сутрин и следобед не е апетит през нощта, волю-неволю, до квадрат хранене, а през нощта, разбира се, идва следващата фаза на храната.
Как да спечелите апетит нощния? Не наранявам ...
Едва ли е възможно да се постигне голям успех, е просто да се забранява да се яде през нощта или по средата на нощта. Ефективност ще се изчислява, че може да се консумира и в какви количества, без да причинява вреда на здравето, съня и теглото.
Понякога е достатъчно водно стъкло или няколко глътки кисело мляко, една ябълка или дори pechenyushki. Нищо лошо няма да бъде на чаша чай и няколко резена сирене.
Между другото, сиренето е много полезна, особено през нощта: калций, необходим за костите и кръвоносните съдове, се абсорбира по-добре в състояние на покой. Сирене е в състояние да облекчи главоболие и подобряване на съня. Така че не се мъчи себе си, ако наистина искате да се яде - това е необходимо да се яде, но само малко.
Постепенно ястията могат да бъдат намалени, до пълно отхвърляне на по-късно лека закуска. Само по този начин, постепенно, нощен апетит ще стане нищо.
и упътвания
По принцип всичко е възможно, би било желателно. Не само в големи количества. Това обикновено е основното правило на балансирания хранителен режим по всяко време. Ако говорим за това как да се защити от нощното апетита, най-доброто оръжие срещу преяждане - това е ... храна.
Нормално чудесна храна в малко количество. Между другото, в полза на нискокалорична не е необходимо да се отдадете на една от основните удоволствия: храна трябва да бъде като. Всичко, което се яде с маска на отвращение на лицето му, в полза никога няма да отида. И там ще искате отново и отново. А ти, който се представя за сомнамбул, със затворени очи Пипат врата на хладилника в търсене на обещаните студени котлети или добро парче от пая. И тогава ще изпитате чувство на парене срам за неговата слабост.
Яжте върху здравето, но не за сметка на здравето.
Малко по-интересно:
Дишане на Бутейко упражнения срещу алергии и астма
Прекалено (болезнени) Thinness: причини и лечение
Свързани статии