Няколко съвета за това как да се подобри паметта, ABC Здраве

Предишен ◈ Следващото

Човешкият мозък съхранява спомени и информация, като например библиотеката. В различни части на мозъка са разположени различни видове памет. Понякога това се случва, че мозъкът, като лош библиотекар не мога да намеря толкова важно и необходимо за нас в момента.

Памет - е умствен процес или възпроизвеждане преживя учен. Това може да бъде информация за членовете на семейството или приятели, работа или материал научили за изпита и т.н. Паметта е на три вида:

Първата работа е включена в краткосрочната памет. Той разполага е, че информацията, получена е много бързо забравени. Това се случва поради малкия обем на краткосрочната памет. Ами, например, можете лесно да се повтаря фразата, просто изрече от вашия събеседник, но след 20 - 25 минути тя губи в паметта, да не говорим за точното възпроизвеждане на специфични думи. Краткосрочна памет - временно съхранение на информация, както и филтър за предоставянето на информация в дългосрочната памет.

Няколко съвета за това как да се подобри паметта, ABC Здраве

По отношение на дългосрочната памет. информацията, съдържаща се в него, се съхранява в продължение на дълъг период от време, понякога през целия живот, по-специално по време на периодичното си спомни съдържанието му. Смята се, че в дългосрочната памет, трябва да въведете само най-важната информация, че по някакъв начин могат да ни трябва за в бъдеще.

Междинно положение между краткосрочните и дългосрочните памет се памет. в коя информация е в състояние да се съхранява само до определен момент от време (например, "до вторник", "да напусне", "до представянето на сертификати" и т.н.), а след това е или изцяло изтрит от паметта, или остава в него за дълго време вече ,

изразяване "лоша памет" следва да се разглежда като слаб капацитет за памет. Спомен е вероятно само когато информацията се съхранява в паметта. В случай, че имаме нещо, което не е вътрешно, вече не можем да си помисля. Интересно е, че в условия на стрес, като си спомни някои факти понякога е доста трудно. Ето защо, за да се подобри слаба памет в тази ситуация е необходимо да се премахне основната причина.

Независимо от вида на паметта и степента на нейната слабост няколко съвета за подобряване не боли.

Всяко нещо си има място

Долу рутина

Запаметяването стихове от любимите ми поети

Комбинацията от полезното с приятното

Използването rifmovok

Използването на различни видове rifmovok - популярен метод за подобряване на паметта, тъй като човек има естествено предразположение да запомняте рими и ритми.

Гатанки и пъзели не са само за деца

Достоен упражнение за мозъка ни, голямо разнообразие от пъзели и пъзели. Тяхното решение помага за подобряване не само на паметта, но и лицето, пространствено мислене.

Малко фина моторика

Фина моторика на ръцете стимулира мозъка и подобрява производителността на паметта, така кръст шевове или колекция от пъзели, например - това е невероятно полезно упражнение за възрастни и деца от всички възрасти.

Играта на имена

Изостря фокуса си върху лицето и името на човека, когото познавам. След като чуете името, повторете го на глас, като се използва, например, фразата: "Приятно ми е да се запознаем, Святослав". Вероятността, че името на повторното му можете да се сетите, се е увеличил с 30%. Тази техника не само тренира глоба интелектуалната способност, но и допринася за по-нататъшно общуват по приятелски начин. В допълнение, за да си спомня името на човек, когато среща, опитайте се мислено с неговите него, свързани с една добре известна фигура, или дори собствените си приятели, които имат едно и също име, като в същото време не пропускайте да споменете нещо друго и аз, например, "Маша. Сестра ми също на име Мария, а зелените й очи, също. " Повярвайте ми, на новооткрития си приятел, така че дори и с такова прекрасно име за дълго време ще се помни.

Истории на базата на асоциациите

Ако ви е трудно да се помни, за да въведете отново информация, можете да опитате с това, свързано с нещо друго, като например с обекти около вас (маса, диван, компютър и т.н.), след това,

необходимо да се определи последователността на събитията, че по-късно ще се превърнат в съзнанието му. Тази техника помага да се забави с памет са важни за вас факти за дълго време. Не се страхувайте да излезе с смешни и абсурдни истории, в действителност, така че те са по-лесни за запомняне. Например, трябва да запомните ПИН код за кредитна карта, състояща се от 4 цифри: 9428. Всеки брой с някого или нещо за сравнение, например, "9" - това е котка, "4" - кучето "2" - на пътя и "8" - едно дърво. Съставете кратка история. В тази ситуация, следното се случи: котката видя кучето се уплаши и побягна надолу по пътя и видя дървото, бързо се качи на него.

Сдружения с места

Този метод на спомняне идва от древна Гърция. Опитайте се да си представите някой запознат място за вас, например, сградата и сложи вътре в нея в различни местоположения от списъка с елементи, които искате да запомните. Ще бъде доста лесно да се помни, важна информация, психически да минат през тази сграда.

визуално напомняне

Друга полезна препоръка може да бъде: поставяне на нещо в околната среда, и да се създаде визуална напомняне. Съоръжението, разположен не съвсем на място, могат да служат като напомняне за това. Например, ако искате да забравите за запис на лекар, можете да го изпратите пред очите на голям часовник около лекар.

Забележки-vyruchalki

Нарушаването на обекта на парчета запаметяване

Този метод е за съхраняване на информация в паметта за дълго време там. Същността на това е, че информацията, която искате да се помни, трябва да бъде разделена на малки, лесни за запомняне групи или части. Това може да бъде полезно за запомняне на дълги числа (например, серия и номер на паспорт) или думи, които са трудно да се запише. Части, разделени на още по-малки фрагменти се съхраняват механично. Например, за да се има предвид, изписването на английски думата "заедно", може да бъде разделена на 3 части: да-да-си. Доказано е, че тази техника насърчава по-бързо и да лесно учене. Все пак трябва да се отбележи, че краткосрочната памет на човека, поглъща 5 - 9 съоръжения, а оттам и броят на фрагменти не трябва да излизат извън това.

Комуникацията между обекти

Този метод се използва, когато трябва да се помни няколко думи или материал, който може да бъде намален до двойки от думи. Ами, например, ако искате да си припомните английската дума «локва» ( «басейн»), представете си дете Stomp през локва. Такова изображение ще се свърже тези две думи. Между другото, психолози са доказали: изучаване на чужди езици пречи на развитието на старческо.

отклоняване на паметта

Понякога ние страстно опита да си спомни това, което знаем със сигурност и сигурен за това, но там беше. В такива случаи, просто трябва да спре да се опитва да си спомни и да намерят друг хоби. Често се необходимата информация идва на ум след кратък период от време.

Lazy добра памет не е приятел

Основното нещо - фокус

За да си спомня нещо важно, просто трябва да се концентрира цялото си внимание върху процеса на запомняне. Опитайте се да слушате повече, да мисли, да се правят сравнения с живота си или да имате предварително придобит е знание. Колкото повече от собствените си мисли и чувства ще се наслагва върху потока на информация, толкова по-вероятно да се помни това, което е наистина важно.

Полезният ефект от прилагането на етерични масла

Използвайте навечерието на важна и отговорна събитие (например, реч на конференция на) масло горелка изпълнен с етерични масла от мента, лимон и розмарин. Тези масла имат благотворен ефект върху нашата памет.

време за лягане

При изготвянето на мозъка за информация сън се организира ефективно в момент, когато сте заспали. Според психолози, малко мисъл, преди да отиде да спи на проблема, което увеличава вероятността, че човек ще се намерят начини за решаването на следващия ден. Въпреки това, този метод на трениране на ума, не е подходящ за тези, които имат проблеми със заспиването и кът за спане.

Здравословен сън и почивка, не е отменено

Пълната сила на нашия мозък е в състояние да работи само когато сме добре отпочинали и заспаха. Научете се как да се отървете от излишните мисли и обръщат повече внимание на съня. В този случай, ако човек спи по-малко от 7 - 8 часа на ден, повечето от информацията, натрупана в мозъка по време на деня изтрита. Въпреки това, този метод на трениране на ума, не е подходящ за тези, които имат проблеми със заспиването и кът за спане.

Безспорното ползите от физическата активност

Антиоксидантните храни - ключ към успеха

Яжте храни, съдържащи вещества с антиоксидантни свойства (зърнени храни, цитрусови плодове, морски дарове, плодове, билки, зеленчуци, шоколад и т.н.). Те допринасят за бързото възстановяване на клетките на мозъка, подобрява паметта ни.