Специално за вас сме вдигна списък с правила, които ще ви помогнат да се избегне контакт с лекаря.
Н avernyaka имате приятел, който никога не се разболява, дори около епидемията от грип, както и всички кашлицата един върху друг, без надежда за спасение на другите. Той ходи с красиво лице и често, когато си духате носа, се подиграва с вас, "Нещо, което, един приятел, беше всичко на парчета." Да, това е досадно, но какво да се прави: един човек, силна имунна система, а вие имате - слаб. Искате ли да научите как да стане като терминатор? Следвайте нашите съвети!
1. Дръжте vinamin C
Учените не се дава абсолютно доказателство, че витамин С укрепва имунната система, но тя работи. Мнозина го използвате като основното оръжие срещу грип и други заболявания. Щом смятате, че пълзящи инфекция, отделете няколко таблетки askorbinki. Ако тялото ви е в достатъчен тонус, витамини "ще премахне" ви от болестно състояние.
2. Избягвайте недоспиване
В подкрепа на имунната система в повишена готовност, трябва да спи от 8 до 10 часа всеки ден. Американските учени са потвърждение на това: според проучването, субектите, които спят само 6-7 часа на ден, с 30 процента вероятност от грип по време на епидемията а. Тези, които спят в продължение на 8 до 10 часа, за да се намали тази вероятност до 17%.
3. Използвайте техниките за самохипноза
Опитайте се да се убеди, че никога не са болни, и вируси не правят ужасни. Ако ще да говоря за това всички наоколо, и той вярва в него, то е вероятно, че това ще стане. Ето защо вашият приятел, големият човек по-горе ви се подиграва, когато сте седнали с кърпичка в ръцете си: тя му помага отново да потвърди силата на здравето му.
4. Научете се да се справим със стреса
Трудно е да се повярва, но много болести са психосоматични, т.е. можете да доста зле, когато е бил нервен. За да избегнете това, опитайте отвличане на вниманието от стресови ситуации, например, чрез спорта.
5. Станете маниак чисти ръце
За да се намали вероятността от заболяване, е необходимо да измиете ръцете си всеки път, когато дойде на улицата. Ако имате антибактериални дамски превръзки или специален гел, не забравяйте да използвате тези инструменти, когато се върне у дома от обществени места. Отиваш в метрото, и аз исках да се почеше очите му? Опитайте се да направите това обратно на ръката: тя е много по-малко бактерии, отколкото на една ръка разстояние.
6. Не се измъкнем от фитнеса
7. Почувствайте момента да се мобилизират
Никога да не се разболеят, ще трябва да се научат да се чувствам тялото си, и веднага след като болестта се проявява първите признаци, да се предприемат спешни мерки. Но трудността е, че всеки отговаря на вируси и бактерии по свой собствен начин. Някои от тях, например, е да отидете на фитнес, за да разбере как се отдалечава на заболяването. Други се опитват да избегнат усилени тренировки по време на борбата с заболяването. За да разберете как да направите по-добре, да се научи да слушате тялото си.
Свързани статии